هل تعرف الكتابة كأداة علاجية؟

في العلاج النفسي ، يتم معالجة المشاكل المتعددة والمختلفة والاضطرابات والصعوبات الشخصية. يجب أن يكون علماء النفس الذين يمارسون العلاج النفسي (أفضل طريقة معروفة لممارسة "علم النفس") مبدعين للغاية عند اختيار أو إنشاء أو تكييف الأدوات العلاجية التي سيستخدمونها لإعطاء "في المفتاح الصحيح". الكتابة هي واحدة من أكثر التقنيات المستخدمة في العلاج النفسي ، لذلك في هذه المقالة سنشرح ما هو ولماذا يتم استخدامه كأداة علاجية.

هناك طرق مختلفة لاستخدام الكتابة كأداة علاجية ، لكن الجميع يتفقون على أنهم يبحثون عن الطابع الخارجي عن دور المحتويات الذهنية على النحو التالي: الأفكار والشكوك والرغبات والأهداف والغايات والخطط وكذلك المشاعر والعواطف. الآن ، الكتابة عن كل هذا دون أي إرشادات أو مشورة مهنية ليست علاجية. وهذا يعني أنه كتاب منقوش ، وطقوس ومع مبادئ توجيهية هو ما يجعل الكتابة علاجية.

مع ما يمكن للناس الكتابة يمكن استخدامها كأداة علاجية?

على الرغم من أنه يمكن استخدام الكتابة كأداة علاجية في المواقف المختلفة وأسباب التشاور ، إلا أنها تقنية موصى بها لملف تعريف محدد للمرضى والمشاكل. في المقام الأول ، إنها تقنية موصى بها للمرضى الذين لديهم مهارات القراءة والكتابة الكافية لتكون قادرة على مواجهة المهمة بشكل جيد. بمعنى آخر ، يجب أن يكونوا أشخاصًا غير مهتمين بالحاجة إلى الكتابة ، ويكونون قادرين على القيام بالمهمة دون الشعور بالإعاقة أو الدونية..

بهذا المعنى ، نعني أن المهمة يجب أن تكون "رهانًا آمنًا". إذا علمنا أن المريض لديه المهارات اللازمة ولكنه لا يعتقد أنه / هي قادر على الكتابة لغرض علاجي ، فمن الضروري أن يعمل قبل الجلسة ، جوانب مثل احترام الذات والمفهوم الذاتي والفعالية الذاتية. بمجرد أن يتم تحسين كل هذه الخصائص الشخصية ، يمكن استخدام الكتابة كأداة علاجية.

في المرتبة الثانية, تساعد الكتابة الكثير للمرضى الذين يواجهون صعوبة في التلفظ بما يحدث لهم أو يشعرون أو يفكرون أو يريدون. بالنسبة لهؤلاء الناس ، فإن الكتابة هي وسيلة للتخلص مما يؤثر عليهم دون ممارسة الضغط ودون الشعور بالخجل. الكتابة أيضًا عن الأفكار والمشاعر والرغبات هي واحدة من أفضل الطرق لترتيبها. بهذه الطريقة ، تصبح الفوضى أفكارًا واضحة وسهلة الإدارة. لذلك ، من الجيد جدًا استخدام الكتابة كأداة علاجية في الأشخاص النشيطين.

عند استخدام الكتابة كأداة علاجية?

بمجرد أن يصبح من الواضح أن المريض يستطيع أداء المهام العلاجية للكتابة ، يتعين علينا تكييف المهمة مع حالتك الخاصة. الحالات الأكثر شيوعًا التي يتم فيها اختيار مهام الكتابة هي التالية:

• الإدارة العاطفية للمشاعر غير المريحة أمام الأحداث الماضية.
• ذكريات مؤلمة.
• اضطراب ما بعد الصدمة.
• الاعتداء الجنسي.
• تحضير مبارزة.
• تفترض تغيير الدور أو دورة الحياة.
• أخذ منظور أمام مشكلة.
• تحسين احترام الذات.
• منع الانتكاسات (سواء في حالات الإدمان أو اضطرابات القلق أو الاكتئاب).

بالإضافة إلى استخدامه في هذه الحالات التي هي علم النفس السريري ، أي ، حيث يوجد تشخيص ، يمكنك أيضًا استخدام الكتابة كأداة في عمليات التدريب والتحول الشخصي. عند تحديد الأهداف ووضع خطة عمل لتحقيقها ، تكون الكتابة هي أفضل أداة. بعد النظر - على الورق - ما تريد تحقيقه والتفكير في كيفية تحقيقه هو أيضًا استراتيجية تحفيزية تُصدر الموارد التقليدية ، مما يتيح لك استخدامها للتركيز على ما عليك فعله فعلاً.

ما هي مهام الكتابة العلاجية الأكثر شيوعًا؟?

تستخدم الكتابة كأداة علاجية مع أهداف محددة. من ناحية أخرى ، نجد ضمن أكثر المهام شيوعًا ثلاث فئات: رسائل أو عبارات أو رسائل ومذكرات. يتم استخدام الحروف بشكل كبير في العلاج النفسي ، والأكثر شيوعًا هو مطالبة المريض بكتابة رسالة لنفسه أو كتابتها إلى شخص ما أو أعراض. يُطلب من المريض التعبير عن كل شيء يفكر فيه أو يشعر به في تلك الرسالة ، وبعد ذلك يتم عمل كل شيء مكتوب في جلسة العلاج.

من ناحية أخرى, يتم استخدام العبارات أو الرسائل التي يتم توجيهها دائمًا نحو الذات وتسعى إلى تذكر الصفات الشخصية المهمة أو تحفيز الذات أو تجنب التعثر على نفس الحجر كما هو الحال دائمًا. في هذه الحالات ، يُطلب من المريض الكتابة في منشور ووضع هذه الرسالة في مرأى من الجميع أو حمل العبارة أو الرسالة في ملفهم بحيث يمكنهم استخدامها لإعادة شحن الدافع في تلك اللحظات عندما يحتاجون إليها..

أخيرا, تستخدم الصحف أيضا. مع هذا النوع من المهام ، يُطلب من المريض الكتابة كل يوم حول موضوع معين (والتي يجب اختيارها بعناية). من خلال هذا النوع من المهام ، يمكن للمريض أن يرى بنفسه تطور مشكلته وتحسيناته وتغييراته. في جميع الحالات ، يجب معالجة جميع المحتويات المكتوبة في اليوميات في جلسة العلاج ؛ لكي تكون الكتابة علاجية ، بمجرد كتابتها على الورق ، يجب أن يتم التعامل معها مع أخصائي علم النفس أو الطبيب النفسي في الجلسة. هذه هي اللحظة التي يمكننا فيها الاستفادة القصوى من هذه الأداة ، وهذا لا يعني أنه في عملية الكتابة كان هناك بعض الارتياح في المريض.

الخصائص العلاجية للكتابة ليست شيئًا يمكن للمهنيين القيام به فقط ، ولكن يمكن لأي شخص الاستفادة من القيام بهذا النشاط وحتى علماء النفس أدركوا فوائد الكتابة كشكل من أشكال العلاج. اقرأ المزيد "