كيف ولماذا تعليم الأطفال التأمل

منذ فترة طويلة ينظر إلى التأمل واليقظة باعتبارها أنشطة للبالغين. لكن هذه الرؤية بدأت تتغير. في الوقت الحاضر, هناك اهتمام متزايد بتعليم الأطفال التأمل لمساعدتهم على الاسترخاء, تخلص من التوتر وتعلم كيفية التواصل مع مصدر الهدوء الداخلي.

ولكن من يستطيع تعليم الأطفال التأمل؟ تعليم الأطفال على التأمل وممارسة الذهن إنه شيء يمكن أن يشاركه الأشخاص حتى معهم. عليك فقط أن تضع الاهتمام ، وتعرف على الأساليب البسيطة ، والممارسة مسبقًا ، وقبل كل شيء ، تفهم لماذا التأمل وممارسة اليقظة أمران مهمان جدًا..

لماذا تعليم الأطفال للتأمل

إن السرقة والتكنولوجيا والتحفيز المفرط والسرعة هي بعض الخصائص التي يبدو أنها تفرض الصدمة اليومية ، سواء البالغين أو الأطفال. بهذا المعنى, أسباب تعليم الأطفال للتأمل هي نفس الأسباب التي تجعلنا نتأمل في البالغين: للتواصل مع أنفسنا واستيعاب طاقة الأرض.

يستمد التوتر الذي نتعرض له من التوتر والتعب ويمنعنا من التركيز والتركيز. البالغين ينقل هذا إلى الأطفال. التأمل هو أداة تساعدنا على أن نكون أكثر وعياً بأنفسنا, لالتقاط الطاقة الإيجابية ونقلها أيضا.

مع التأمل ، نتعلم أن نبقى على اتصال بالأرض ، وأن نعيش اللحظة الحالية وأن نستمتع بوقت من الهدوء. هذا لأنها تتيح لتخفيف التوتر ، والبقاء على اتصال مع جوهر واحد وبناء شعور من احترام الذات واحترام الذات.

يمتلك الأشخاص الذين يتعلمون ويمارسون التأمل منذ الطفولة أدوات لإدارة قلقهم والحفاظ على تركيزهم حتى يتمكنوا من استخدام حياتهم بأكملها ، مما سيسمح لهم بالحياة بشكل أكثر وعيًا.. التأمل له قيمة إضافية أخرى للأطفال ، لأنه يساعدهم على تحسين التركيز والتعلم.

التأمل هو تدريب العقل ، من خلال تفضيل التركيز ، يحسن تفاعل الطفل في العملية التعليمية. شيء يفضل التعلم.

5 استراتيجيات لتعليم الأطفال للتأمل

عندما نقوم بتدريس التأمل للأطفال ، يجب علينا اختيار التقنيات المناسبة للعمر من طلابنا الصغار. ستساعدك النصائح والاستراتيجيات التالية على توجيه هذا التدريس.

1. أعط مثالا

إذا كنت ترغب في تعليم الطفل التأمل ، فمن الضروري أن يراه يفعل ذلك أولاً. أو ، على الأقل ، أنه يعلم أنك تفعل ذلك. معرفة كيفية التأمل أمر حيوي بالنسبة لك لمعرفة مدى فائدة هذا. مع هذا ، سوف تستيقظ الفضول في الطفل.

يمكن لكبار السن تحديد التأثير الذي أحدثه التأمل عليك. بمجرد أن يكون هناك اهتمام حقيقي وطبيعي بالتأمل على الطفل ، يمكنك إرشاده نحو فهم أفضل وتشجيع الممارسة الخاصة بك.

2. التنفس هو المرساة

كل الناس الذين يمارسون ويعلمون التأمل يعرفون ذلك التنفس هو بداية ونهاية جميع أنواع التأمل. نحمل أنفاسنا معنا في كل لحظة. لذلك ، يصبح التنفس هو المرساة ، فهو يساعدنا على التركيز على اللحظة والمكان الحالي.

يمكن للأطفال أن يتعلموا ببساطة عن طريق ملاحظة أنفاسهم ، مع ملاحظة كيف يرتفع الصدر أو البطن ويسقط مع الاستنشاق والزفير. هذا يساعدهم على أن يكونوا في الوقت الحالي ، مع التركيز على تنفسهم وليس في أي مكان آخر. عند القيام بذلك ، سيتم تثبيت اثنين منكم في تلك اللحظة معًا, والتي سوف تعزز العلاقة بين كليهما.

3. تعلم التكيف

تعليم التأمل للأطفال هو رحلة شخصية لهم ولك. لا يستجيب الأطفال دائمًا بالطريقة التي يريدها الكبار. مع التأمل يحدث الشيء نفسه. يمكننا إرشادهم حول كيفية الجلوس وإغلاق أعينهم وفي جميع الخطوات التي يجب عليهم اتخاذها ، ولكن إذا كانوا لا يرغبون في القيام بذلك ، فلا توجد قوة.

يجب أن تبحث عن استراتيجيات للتواصل مع اهتمامك, نقدم لهم الأدوات التي تساعدهم على الهدوء والاسترخاء. يعاني العديد من الأطفال من صعوبات في الهدوء أو الهدوء ، وهذا ليس بالأمر السيء ، لكنه تحدٍ.

4. استخدم خيالك

يقضي الكبار الكثير من الوقت في التفكير بعقلانية وتحليلية ، لكن التأمل هو الوقت المناسب لتكون خلاقة ودع الخيال يطير ، ليخلق مكانًا جميلًا وآمنًا سيحبه الصغار أيضًا.

في اي حال, يمكنك العثور على العديد من الكتب مع تأملات محددة للأطفال من شأنها أن تساعدك على خلق البيئة. يمكنك استخدامها كما هي في الكتاب ، ومن هناك ، يمكنك إنشاء الخاصة بك أو السماح للطفل بالتعاون أيضًا في إنشاء التأمل.

5. الاستعداد لجرعة إضافية من الصبر

فكرة تعليم الأطفال للتأمل قد تبدو رائعة. لكنها ليست سهلة. في الواقع ، قد يكون الأمر محبطًا للغاية إذا لم تتعامل معه من منظور مرن وصبور. دع الطفل يطور فضوله, تشعر أنك حر عندما تقترح التأملات وتراقب و "تتعامل" مع الموقف.

مع الأطفال لا يهدأ ولا سيما من المثير للاهتمام التفكير في التأمل كأداة عظيمة لهم ليصبحوا سادة في طاقاتهم ويمكن أن قناة بشكل صحيح. شيء أسهل عند الاستلقاء على الأطفال بدلاً من الجلوس.

الدراسات العلمية حول التأمل يدرس العلم حاليًا العلاقة بين التأمل والبنية الفيزيائية للدماغ. على الرغم من أنه من المعروف منذ فترة طويلة أن هذه الممارسة تفضل الصحة النفسية ، إلا أنه في السنوات الأخيرة تم تحقيق بعض النتائج المثيرة للإعجاب فيما يتعلق بممارسة التأمل. اقرأ المزيد "