كيف نستخدم عقولنا لحماية قلبنا

لا نتوقف عن المشاهدة في الحملات الإعلانية المخاطر التي تنطوي عليها أنماط حياتنا لصحتنا. زيادة الوزن ، نمط الحياة المستقرة ، عادات الأكل السيئة ، استهلاك الكحول والتبغ ، ارتفاع الكوليسترول في الدم ... كلها عوامل خطر لتطور أمراض مختلفة ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.

نحن نعلم جيدًا أنه يجب علينا أن نتناول طعامًا صحيًا ونمارس الرياضة بشكل معتدل ونتوقف عن استخدام التبغ أو الكحول لتجنب هذا النوع من الأمراض. ولكن ليس فقط يؤثر على ما تم ذكره حتى الآن. يجب أن نأخذ في الاعتبار سلسلة من العوامل النفسية والاجتماعية. دعونا معرفة أي منها!

"الحياة 10٪ ما يحدث لنا و 90٪ كيف نتفاعل معها"

-دينيس ب. كيمبرو-

المشاعر السلبية: تأثير الغضب على مشاكل القلب.

وقد وجد ذلك يؤثر الغضب والقلق والاكتئاب على معاناة أمراض القلب والأوعية الدموية. فيما يتعلق بالغضب ، يمكننا التمييز بين الداخلية (عندما نقمع تعبيرهم ولكننا نشعر به) ، والخارجي (عندما نستجيب بقوة لشعوره) والسيطرة على الغضب (عندما ننظمه بشكل فعال).

لقد ثبت أن الغضب الداخلي هو عامل خطر في ظهور وتطور أمراض القلب. يحدث هذا لأنه من خلال منع تعبيره فإننا لا نتوقف عن تجربته. في الواقع ، يؤدي حظره في العديد من الحالات إلى زيادة حدة الضائقة العاطفية.

لتجنب التعبير عن غضبنا يمكن أن يكون ضارًا لنا مثل التعبير عنه بدون سيطرة. من الأفضل القيام بذلك بطريقة لا تؤذي الشخص الذي نتفاعل معه. طريقة واحدة للقيام بذلك هي من خلال تقنيات حازمة.

"كلما قلت فتح قلبك ، كلما كان قلبك يعاني"

-ديباك شوبرا-

كما تم ربط الغضب الخارجي بهذه الأمراض ، ولكن ليس هذا فقط. بالإضافة إلى ذلك ، فقد وجد أنه يمكن أن يكون عامل وقائي ضد احتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية. فيما يتعلق بالسيطرة على الغضب ، يرتبط تقديم قدرات منخفضة لتنظيمه بسجلات قلبية وعائية أسوأ في المرضى الذين يعانون من أمراض القلب.

القلق والحزن: الانزعاج العاطفي وصحة قلوبنا.

يظهر عدم الراحة العاطفية عادة بعد تشخيص مرض من هذا النوع. الشيء الطبيعي هو أنه أكثر كثافة في البداية وأنه يتناقص مع تكيف الشخص مع التغييرات في نمط الحياة الذي يقوم به. العواطف التي تحدث أكثر في هذه الحالات هي القلق والحزن.

فيما يتعلق بالقلق ، فقد وجد أن تقديم مستويات عالية جدًا بعد احتشاء عضلة القلب يضاعف بمقدار خمسة احتمال التعرض لمضاعفات. لذلك من المهم للغاية الحصول على استراتيجيات لتنظيم حالة القلق بفعالية.

أما بالنسبة للحزن ، عندما يصبح مرضيًا ، مما يؤدي إلى أعراض الاكتئاب أو الاكتئاب كاضطراب ، فقد يكون ذا صلة في بداية الإصابة بأمراض القلب. كما أنه يجعل الالتزام بالعلاج أسوأ. مع العلم بذلك ، من الطبيعي أن نشعر بالحزن عندما نعرف أننا نعاني من مرض مزمن. القضية هي أننا نعمل حتى لا يبقى هذا الحزن معنا ويترك.

كيف نواجه التوتر سيؤثر على قلوبنا

يتعامل الناس مع الضغوط والمواقف التي تثيرها بطرق مختلفة. ستكون بعض أكثر فائدة من غيرها ، وسوف تساعد في جعل رفاهيتنا أفضل أو أسوأ. نستخدم عادةً استراتيجيات لمحاولة حل المشكلة التي تسبب الانزعاج و / أو محاولة إدارة المشاعر التي تولدها بطرق مختلفة.

الأمراض المزمنة ، مثل تلك التي تؤثر على القلب ، هي مصدر ضغط كبير. لذلك ، تم التحقيق في طرق التعامل معه التي قد تكون أكثر نفعًا أو ضارة بالنسبة لنا. في هذه الطائرة, إذا حاولنا تجنب أو فك الارتباط (عقليًا وسلوكيًا) عن الصعوبات التي تؤدي إلى مشاكل في القلب ، فسنواجه ضغوطًا نفسية أكبر. سيؤثر هذا على أن أداءنا أسوأ ، وبالتالي لدينا صحة جسدية أسوأ.

على العكس من ذلك, لقد رأينا أن التركيز على حل المشكلة وقبول تلك الجوانب التي لا يمكننا تغييرها مرتبط بتجربة أفضل للمرض, لأن هناك أعراض الاكتئاب أقل. وهكذا ، فإن إستراتيجيتي التأقلم لنفس المرض الجسدي يمكن أن تحدث تغييرا جوهريا في مجرى الأمر.

الدعم الاجتماعي ضروري لصحة قلوبنا

الدعم الاجتماعي هو أداة أساسية في رفاهنا النفسي العام. من ناحية فهو يقلل من التأثيرات السلبية للتوتر. من ناحية أخرى ، فإنه يفضل أن نكتسب عادات حياة صحية وأن التزامنا بالعلاج أفضل. وأيضا ، يساعدنا على أن نكون أكثر قدرة على مواجهة المرض.

وبهذا المعنى ، فإن الإدراك بأن المريض لديه الدعم الاجتماعي المتاح هو أمر مهم للغاية. هكذا, وقد تم ربط هذه الحالة بأمراض القلب على المدى المتوسط ​​والطويل مع انخفاض إدراك الدعم الاجتماعي في الناس الذين كانوا بصحة جيدة في البداية.

داخل مجموعة الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالفعل ، يكون التشخيص أسوأ في الأشخاص الذين يعانون من دعم اجتماعي منخفض. يمثل هؤلاء المرضى إزعاجًا نفسيًا أكبر ، وأعراضًا قلبية أكثر ، ورضا أقل عن الحياة ، ومعدلات وفيات أعلى ، ومواجهة أقل قدرة على التكيف مع المرض (الجانب ذي الصلة ، كما رأينا بالفعل).

وبالتالي ، فإننا نرى أهمية الدعم الاجتماعي في رفاهنا البدني والعقلي. لهذا السبب, من الضروري بناء دائرة جيدة من الدعم الاجتماعي, خاصة في الأشخاص الذين يعانون من القلب. بالإضافة إلى ذلك ، من الإيجابي أنك تدرك أهمية هذا الدعم.

"أولئك الذين يحبون فقط بقلوبهم يتحدثون مع بعضهم البعض"

-فرانسيسكو دي كيفيدو-

لهذا كله ، من المهم للغاية أن نهتم بقلوبنا مع عادات نمط حياة صحي ، وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة. لكن يجب علينا ألا نستخف أو نهمل صحتنا العقلية والاجتماعية في هذه العملية. لقد رأينا بالفعل كيف يمكنهم حمايتنا من هذه الأمراض وحتى جعل تشخيصهم أفضل ... دعونا نحرص!

ماذا يحدث لعقلك عند كسر قلبك؟ يرتبط الفسيولوجية من حسرة أثناء حسرة ، يتم تنشيط نفس مناطق الدماغ التي تشارك في الألم الجسدي عندما نعاني من الألم العاطفي. اقرأ المزيد "