كيفية وضع العقل باللون الأبيض

بعد قراءة العديد من المقالات حول التأمل ، قررت ارتداء ملابس مريحة ، والجلوس في وضع اللوتس ، وتغمض عينيك وانتظر ذهنك ... تجربة الحصول على العقل فارغة أكثر تعقيدًا مما نعتقد.

"خذ استراحة. الحقل الذي استراح يعطي حصادًا سخيًا ".

-اوفييدو

ومع ذلك ، تعلم وضع عقلك على النوم غالبا ما يسبب صعوبات, خاصة في بداية ممارستنا ، أو حتى عندما نشعر بالتوتر الشديد. في هذه المقالة نخبرك بكيفية حلها.

العقل ليس لديه "تشغيل / إيقاف"

المشكلة هي ذلك العقل ليس كجهاز يمكن فصله أو إيقاف تشغيله (لحسن الحظ). العملية أكثر تعقيدًا قليلاً من مجرد إزالة القابس من مصدر الطاقة أو الضغط على زر. فكيف يمكنني وضع ذهني فارغة تماما?

في الحقيقة, والسؤال الذي يجب أن نطرحه على أنفسنا هو: هل أحتاج إلى التفكير? سيخبرك المعلمون بالتأكيد أنه نعم ، ومع ذلك ، يبدو أنه "شرط لا غنى عنه" لتحقيق "التنوير" الذي طال انتظاره ...

لماذا؟ ل الأمر معقد بعض الشيء للحصول على الأفكار لتختفي مثل السحر, بالنظر إلى أننا لا نستطيع إيقاف عقولنا عندما نريد ...

ربما تحتاج فقط إلى تغمض عينيك والانتباه إلى ما يحدث مع جسمك, مثل على سبيل المثال الهواء يدخل رئتيك. أو ما هي الطريقة التي يبدأ بها العمود الفقري في الصراخ للحصول على موقف تعتبره أفضل (لأنك معتاد على الانحناء طوال اليوم). ماذا عن اغتنام تلك اللحظة للاستماع إلى موسيقى الاسترخاء ، أو أغنية الطيور أو نسيم البحر?

سوف تظهر الأفكار دون أن تسأل ... وستذهب بنفس الطريقة. فكلما سعينا جاهدين حتى لا يصلوا ، كلما قالوا أكثر حاضرًا. لذلك ، ليس عليك القتال ضدهم ، ولكن تكوين صداقات وانتظر وسائلهم الخاصة لمتابعة طريقهم.

لا تهب وتضع الذهن باللون الأبيض

ينظر كثيرون منا (أضمّن نفسي) إلى الذهن لتختفي تمامًا عندما نتأمل. لكن دعني أخبركم ، هذا ليس بالضبط ما يجب أن تصل إليه. يجب تحقيق الصفاء ، وقبل كل شيء ، القدرة على إدراك ما يحدث.

من ناحية أخرى ، إذا كان عقلك يصرف بعض التفكير بدلاً من الشعور بالحزن لأنك لم تحقق "نقاء دماغي" ، يجب أن تكون سعيدًا! إذا ظهر أي تفكير ، فهذا يعني أنك في حالة تأهب من حولك أو أن هناك أشياء تمر برأسك وتحتاج إلى حلها أو العمل عليها.

"كن صبورا. انتظر حتى يستقر الوحل ويصبح الماء صافياً. يبقى بلا حراك حتى يظهر الإجراء الصحيح من تلقاء نفسه. "

-لاو تزو

التأمل يساعدنا على الحصول على وضوح عقلي

يجب أن نبدأ في التفكير في ذلك التأمل ليس مجهودًا أو كفاحًا ، بل هو ملاحظة ذاتية, لتحقيق السلام بالطريقة التي تناسبنا. هل من الممكن أن يكون هناك هدوء بين تأرجح الأفكار؟ ربما ... الأمر متروك لك.

جرب هذه الطريقة الجديدة للتأمل ثم قم بتحليلها إذا كانت مفيدة. بالتأكيد سيكون لها جوانب إيجابية وأخرى ليست كذلك ... ولكن بثقة, التأمل سيساعدك على تهدئة بعض الشيء وحتى يعطي "منعطفًا آخر" لبعض المضايقات أو الأشياء التي لن تسمح لك بالنوم.

بالإضافة إلى ذلك ، بين كل واحدة من تلك الأفكار التي ستظهر في ذهنك ، ستكون هناك فراغات "فارغة" ، وأحيانًا تكون أكثر شمولًا وأحيانًا أقل طولًا ... لكن البيض أخيرًا! سيكون هؤلاء المثليين للوضوح العقلي أو الصمت الخارق هم أولئك الذين سوف يستمتعون بتجربتك.

وبدوره, مع الممارسة ، سوف تجعل تلك اللحظات أكثر وأكثر تكرارا وأطول. لا تكمن الفكرة في البحث عن ذلك ، ولكن في جعله نتيجة لتأملك الدائم. ببساطة كرس نفسك للاستمتاع بالرحلة أو الرحلة أو الطريق. سيكون طريقًا جميلًا ستسافر إليه ، ومن الجدير انتظار كل ما هو ضروري للوصول إلى الهدف.

ووكر يشق طريقه عندما يمشي

بمجرد أن تصل إلى الهدف ، سوف تدرك ذلك في الواقع ، فإن أهم شيء ، كما هو الحال دائمًا ، هو الرحلة. ويمكن نقلها إلى أي موقف في حياتك اليومية!

لا تكون مزايا التأمل موجودة فقط عندما تجلس متشابكة وتغلق العينين ... لا عندما تقضي اليوم في فعل "om" أو الاستماع إلى التغني. التأمل يمكن أن يغذيك في أي وقت من اليوم ، حتى عندما كنت تعمل, السفر في المترو أو إعداد العشاء.

كل من أفعالك يمكن أن يكون التأمل. لأنك لست مضطرًا لأن تضع عقلك لتفعل ذلك جيدًا! الشيء المهم ، كما لاحظتم بالفعل ، هو أن تكون على دراية بما يحدث في جميع الأوقات. ستأتي عملية تحقيق هذا الانزلاق بين الأفكار في وقت أقرب مما تعتقد ... لا تقلق.

ما إن سأل بوذا: "ماذا تفعل أنت وتلاميذك؟ أجاب: "نجلس ونمشي ونأكل". سأل الرجل: "لكن يمكن لأي شخص أن يجلس ويمشي ويأكل". "عندما نجلس نعي أننا جالسين ؛ للمشي ، ليكون المشي والأكل ، لتناول الطعام ، "أجاب الحكيم.

تلوين الإجهاد بالألوان ، طريقة جديدة للاسترخاء تلوين الإجهاد هو وسيلة للاسترخاء يمكننا من خلالها فصل أذهاننا وعقلنا عندما نحتاج إلى "إيقاف" قراءة المزيد "