شارك:
كيف تملأ الروح عندما تكون حزينة
"إنه يشعر بالحزن ، وحيدا ، مكتئب ... في بعض الأحيان الأمور ليست كما يريدون. الأمور لا تسير على ما يرام في العمل ، إنه غير سعيد بشريكه ؛ في بعض الأحيان تتجادل كثيرا مع والديك. يبدأ بالقلق لأن الحزن يستقر في رأسه مثل طائر يجد عشه. إنه لا يعرف كيف يتخلص من هذا الألم الذي يغمره كل يوم وكل ليلة.
عندما يكون حزينًا ، يقرر عدم مغادرة المنزل ، وليس التحدث إلى أي شخص وكل ما يفعله هو الدخول في أفكاره الخاصة. وفكر مرارًا وتكرارًا: "أحتاج إلى تغيير كل هذا ، لا يمكنني متابعة مثل هذا عندما يحدث لي شيء ما. نعم ، في بعض الأحيان تكون الحياة حزينة ، لكن لا يمكنني تركها تتولى ... "
في بعض الأحيان تشعر بحزن عميق ...
في بعض الأحيان تشعر بحزن عميق يغزو روحك ويصعب شرحه. ربما لا تسير الأمور بشكل جيد معك في العمل أو مع شريك حياتك أو مع أطفالك أو ما هو أسوأ من ذلك ... هناك القليل من كل شيء في صندوق الألم الخاص بك.
حقا لا يمكنك أن تساعد شعور سيء وعلى الرغم من أن الجميع يقولون "عليك أن تبتهج" ، "عليك أن تخرج" ، لا يمكنك ذلك وتعتقد فقط "بالطبع من السهل تقديم النصيحة ، لقد وضعتك في مكاني".
لا يمكنك ، أنت لا تشعر بذلك ، الألم يغرقك ، يتغلب عليك. ثم, كيف يمكنك تغييره إذا استمر الوضع?,هل يمكن أن نتعلم كيف نشعر بالتحسن عندما نشعر بالحزن؟ وكيف نفعل ذلك؟ ربما يكون الأمر أسهل مما تعتقد أو ، على العكس من ذلك ، إنها مهمة تستغرق بعض الوقت ، وقت التفاني لاكتساب عادات جديدة.
"لا يمكنك منع طائر الحزن من الطيران فوق رأسك ، لكن يمكنك منعه من التعشيش على شعرك"
-المثل الصيني-
دليل المشورة لملء الروح عند الحزن
ثم, نحن نقدم لك دليل نصائح لملء الروح عندما يغزوك الحزن. الشرط الأساسي يكمن في الرغبة في القيام بذلك ...
- أحط نفسك بأشخاص يجعلونك في حالة جيدة وابتعد عن من يجعلك تشعر بالسوء. الشيء المهم هو أنت. ألا تعرف أشخاصًا لديهم القدرة على إرضائك بكلمتين ، من يستطيع أن يجعلك تضحك بلا شيء؟ تعلم واستمتع بها. يمكن للأصدقاء أن يكونوا بلسمًا يشفي جروحك.
- العثور على ما تريد حقا. املأ حياتك بالأشياء التي تحبها حقًا... هل أنت مغرم بالطبخ والقراءة والسفر والرقص ...؟ إنها طرق رائعة للانفصال عن حزنك. عندما يكون العقل مستمتعًا بشيء آخر ، فإننا ننسى الآلام.
- ممارسة بعض الرياضة. ثبت أن الرياضة توقظ الاندورفين من السعادة. الأشخاص الذين يمارسون نوعًا من الرياضة أقل عرضة للحزن.
- علاج نفسك. نزوة صغيرة يمكن أن تساعدنا على الشعور بالسعادة والسعادة. خذ شوكولاتة أو حلوة ، واشترِ شيءًا تحبه ، إلخ..
- الخروج والتمتع بها. عندما تكون حزينًا ، لا تبقي في المنزل ، تحرض على أحزانك ، وتلبس ثيابك ، وتستريح وتمشي. سترى كيف تعود مع الأرواح الأخرى. بيجامة أحياناً أسوأ عدو لنا.
"أخبرني صديقًا: الحياة حزينة أو حزينة"
-أمادو نيرفو-
- لا تطلب أو تطلب الكثير من الآخرين. تعلم عدم الطلب كثيرا. عندما نضع توقعات كبيرة بشأن شيء أو شخص ما ، فإننا نشعر بخيبة أمل بسهولة.
- تعلم الاستقالة ، ولكن مع السعادة. تحمس لفهم أن الحياة ممتلئة ليس فقط بالأوقات الجيدة ، بل هناك أيضًا سيء ولا تضخّمها. عندما يمرون ، نسيانهم والمتابعة.
- حاول تغيير ما يمكنك فعله ولا يعجبك في حياتك. إذا كان هناك شيء في يدك ، كن شجاعًا وقم بتغييره. هل أنت غير راض عن شريك حياتك؟ لا تحب وظيفتك ؟، حاول أن تحطم ما لا تحبه وتبدأ من جديد.
- لا تفكر كثيرا نحن جميعا نفكر كثيرا. في بعض الأحيان ، نحزن على الأشياء من الماضي أو الأشياء التي لم تصل بعد. الماضي قد مضى والمستقبل قادم. التركيز على الحاضر.
الحزن شيء فطري فينا جميعًا. لكن, تعلم أن لا تدع هذا الحزن يستقر في أذهاننا هو التحدي الذي يجب علينا جميعًا القيام به.
الحب والرحمة
الدراسات العلمية المختلفة تدعي ذلك التأمل في الحب والرحمة يزيل الحزن. لكن ما هذين المفهومين؟ من علم النفس البوذي هو الحفاظ على ذلك الحب هذا هو الطموح أن جميع الكائنات لديها السعادة وأسباب السعادة. ال شفقة إنه الطموح لتحرير جميع الكائنات من المعاناة وأسبابها. توضح هذه النظرية التي دامت أكثر من 2500 عام حتى الآن أن لها عواقب إيجابية للغاية على مستوى الدماغ.
"بعض الناس أكثر سعادة بطريقة طبيعية ، لكن سعادتهم غير مكتملة وضعيفة. السعادة كطريقة هي مهارة تحتاج إلى جهد وممارسة مع مرور الوقت. وبالتالي يمكنك تطوير الصفات مثل السلام الداخلي والعقل والحب ".
-ماتيو ريكارد-
ماتيو ريكارد أنا أعتبر أسعد رجل في العالم. عالم الأحياء والراهب البوذي لأكثر من 40 عامًا ، وهو خبير متأمل. من خلال الرنين المغنطيسي والإمكانات المستحثة ، تم تحليل دماغه أثناء تأمله. النتائج كانت مفاجئة. بينما التأمل ولدت أ تفعيل غير عادي للقشرة الفص الجبهي الأيسر, منطقة تعرف باسم جوهر المشاعر الإيجابية (السعادة والرحمة والحب ...).
لقد ثبت أن ترك الحزن والمشي نحو السعادة يمكن أن يتكون من تدريب. لذلك ليس هناك وقت نضيعه!
بلدي التحقق من الحزن الحزن هو جزء مني ، يرافقني طوال رحلة حياتي. نحن ننمو ونتعلم معًا ، ونتعايش في وئام ، مما يسمح لي أن أكون أكثر صدقًا وأصالة معك ومعي ومعهم. اقرأ المزيد "