كيف تؤثر الرياضة على دماغنا؟

الرياضة مفيدة لصحتنا ، وتساعدنا على أن نكون لائقين ، وأن نحمي أنفسنا من العديد من الأمراض ، وأن نحسن نظام المناعة لدينا ، إلخ. بهذه الطريقة ، تعد الرياضة واحدة من أفضل حلفائنا الذين يعيشون حياة صحية ولكي يعمل الجسم بشكل أفضل.

الدماغ هو واحد من أكبر المستفيدين من الرياضة. للوصول إلى هذا الاستنتاج ، تم إجراء العديد من التحقيقات التي أيدت هذه الفرضية. بالإضافة إلى ذلك ، تم الانتهاء من هذه التحقيقات مع آخرين كان هدفهم تحديد هذه العلاقة بمزيد من التفصيل.

لذا ، سأقدم بعد ذلك قائمة تحتوي على بعض الدراسات التي وجدت في نتائجها التأثير الإيجابي للتمرين على العمليات الإدراكية المختلفة.

1. التمارين الرياضية بانتظام لتحسين الرعاية

قارنت مجموعة من الباحثين من جامعة غرناطة ، بقيادة لوك - كاسادو ، مجموعتين من الشباب البالغين: واحدة بمستوى عالٍ من الحالة البدنية والأخرى بنمط حياة مستقر ، أثناء أداء مهمة إدراكية لليقظة الحركية النفسية. 60 دقيقة.

تم تسجيل نشاط الفيزيولوجيا الكهربية لدى المشاركين ولوحظ أن الأشخاص الذين لديهم مستوى عالٍ من الحالة المادية حافظوا على سعة أكبر في إمكانات P3 ، والتي ترتبط بالقدرة على تركيز الانتباه بكفاءة طوال المهمة ، في مقارنة مع المشاركين المستقرة.

الانتباه هو وظيفة إدراكية عالية المستوى وترتبط بجميع العمليات المعرفية. تشير النتائج إلى أن الأشخاص الذين يمارسون التمرينات الرياضية لديهم وظيفة ثنائية الاتجاه بين الجهاز العصبي المركزي والنظام المستقل الأكثر كفاءة ، أي بين الدماغ والقلب..

2. لاستعادة الوظيفة المعرفية بعد السكتة الدماغية

درست مراجعة منهجية نشرت في مجلة علم الأعصاب العلاقة بين ممارسة الرياضة البدنية واستعادة الوظائف المعرفية التي تضررت من السكتة الدماغية. تدريب القوة / المقاومة من شأنه أن يحسن الوظيفة المعرفية إلى حد أكبر بشكل عام.

لذلك النشاط البدني هو علاج واعد لاستعادة عانى الناس من سكتة دماغية ليس فقط في الوظيفة الحركية ، كما هو متوقع ، ولكن أيضًا يمكن تمديد الفوائد إلى المستوى المعرفي.

3. كأداة وقائية ضد الخرف

أجرى Franco-Martínez ، مراجعة منهجية أخرى ركزت على معرفة التأثير الذي يمارسه النشاط البدني على الوظيفة الإدراكية للأشخاص المسنين ، سواء كانوا ضعافين صحياً أو معنوياً ، أشارت هذه الدراسات إلى أن معدل النشاط البدني المرتبط بدرجة أقل تدهور في كلا المجموعتين.

ممارسة الرياضة البدنية هي استراتيجية نفسية واعدة للتدخل من كبار السن مع وبدون علامات ضعف الادراك. دعمًا لهذه النتائج ، تم نشره في المجلة العلمية BMC Psychiatry ، أن الحفاظ على الحياة النشطة يمكن أن يكون عاملاً وقائياً للتدهور المعرفي وفي بعض الحالات يكون له نتائج أفضل من التدخل المحدد..

يشير هذا الاستنتاج إلى أن اتباع أسلوب حياة نشط قد يختلف عن التدخلات التدريبية في الجرعات ومجموعة متنوعة من الأنشطة وكذلك الدافع الأساسي والتمتع أثناء أداء هذه. ممارسة تؤثر على الوظيفة الإدراكية, صحة الأوعية الدموية والتمثيل الغذائي في الدماغ.  

4. الصداع النصفي والتوتر يمكن محاربته مع الرياضة

أجرت دراسة نشرتها مجلة Revista de Neurología بقلم جيل مارتينيز مراجعة منهجية لجميع تلك الدراسات التي تركز على مكافحة الصداع النصفي والصداع من خلال زيادة النشاط البدني. وخلصوا إلى ذلك التمرين العلاجي يقلل من شدة وتواتر الألم مقارنة بالوضع السابق.

يظهر التحليل النوعي أدلة قوية على عدم وجود أحداث سلبية بعد تطبيق التمرينات العلاجية ، وقد يكون لهذا النقص في الآثار الجانبية مزايا على استخدام بعض الأدوية.

بالإضافة إلى ذلك ، أثبتت فعالية علاج العلاج الطبيعي ، بما في ذلك التمرينات العلاجية ، أنها تقلل من شدة وتكرار ومدة الألم في الصداع من نوع التوتر..

5. يساعدنا على حفظ أفضل

في معهد دوندرز بالمركز الطبي لجامعة رادبود في هولندا, أجريت دراسة بهدف معرفة تأثير ممارسة الرياضة بعد حفظ بعض المعلومات. لهذا الغرض ، شارك 72 موضوعًا درسوا موقف 90 رسمًا خلال 40 دقيقة ، ثم قاموا بتخصيص كل من المشاركين لأحد المجموعات الثلاث..

في المجموعة الأولى ، تمارس التمارين تمرينات مباشرة بعد إتمام مهمة الذاكرة ، المجموعة الثانية بعد 4 ساعات ولم تقم المجموعة الثالثة بأي نشاط بدني. بعد 48 ساعة ، أعيد اختبار الموضوعات لمعرفة ما تذكروه من مهمة الذاكرة أثناء إجراء التصوير بالرنين المغناطيسي..

وأوضحت النتائج أن موضوعات المجموعة التي مارست بعد 4 ساعات من حفظ المهمة ، احتفظ بها بشكل أفضل المعلومات التي المجموعتين الأخريين. وأظهرت الرنين المغناطيسي أيضا تمثيلات أكثر دقة في قرن آمون ، منطقة الدماغ المتعلقة بالتعلم والذاكرة ، في كل مرة يستجيب فيها الموضوع بشكل صحيح.

اليوغا: فوائد في صحة أولئك الذين يمارسونها اكتشف لماذا أصبحت اليوغا ممارسة شائعة جدًا في المجتمع نظرًا لفوائدها الصحية الهائلة لأولئك الذين يمارسونها اقرأ المزيد "