كيفية التعرف على مدمن على الشبكات الاجتماعية؟

نحن نستخدم الكثير في أيامنا هذه على الإنترنت الجوّال والإنترنت ، وربما كنت قد تساءلت يومًا عما إذا كنت ستدمن على الشبكات الاجتماعية. أو نفس الشيء لا. أنت تستخدمها كثيرًا ولكنك تعتقد أن من يقولون إن هذا نوع جديد من الإدمان مبالغ فيه ... ما هو الواقع؟?

الحقيقة هي أن الناس لا يصبحون مدمنين فقط على المواد الكيميائية ، ولكن يمكننا أن نصبح مدمنين على أي سلوك لطيف. وبالتالي ، يبدو أنهم مدمنون على ممارسة الجنس أو القمار. لكن, متى يمكننا أن نشك في أن حبنا للشبكات الاجتماعية أصبح إدمانًا ضارًا لنا? مواصلة القراءة ومعرفة!

"في الماضي ، كنت ما كان لديك. أنت الآن ما تشاركه "

-جودفريد بوجارد-

لم أعد أستخدم الشبكات الاجتماعية للمتعة ، ولكن بدافع الضرورة

بادئ ذي بدء ، ما الذي تفضله الشبكات الاجتماعية كثيرًا؟ لديهم الإنترنت ، و يتمتع الإنترنت بمزاياه الرائعة: إمكانية الوصول ، والتوافر ، والخصوصية ، والتحفيز العالي ، وقبل كل شيء ، إخفاء الهوية. هذه المكونات تجعل استخدامها سهل وسريع وممتع.

"لا تقل أي شيء عبر الإنترنت لا ترغب في رؤيته مكشوفًا على لوحة إعلانية وجهك عليه"

-ايرين بيري-

لكن ، من حيث المبدأ ، هذا ليس سيئًا. المشكلة تأتي عندما نتوقف عن فعل ذلك من أجل المتعة ونذهب لاستخدامها بدافع الضرورة. ماذا يعني هذا? أن نتوقف عن التحكم في الوقت الذي نكرسه لشبكات التواصل الاجتماعي ، ومنحهم التحكم بدقة في هذه الشبكات. بالإضافة إلى ذلك ، نستمر في استخدامها حتى لو كان ذلك يستلزم تدهورًا أو نزاعات في مناطق أخرى من حياتنا.

لم نعد نفعل ذلك لأننا نشعر بذلك ، ولكن بسبب رغبة شديدة أو هاجس يجعلنا نشعر بالسوء إذا لم نطور هذا السلوك. بهذا الشكل, يحدث المدمن على الشبكات الاجتماعية لاستخدامها لتخفيف المشاعر السلبية المرتبطة بعدم القيام بذلك. بالإضافة إلى ذلك ، فقد اهتمامه بالأنشطة الأخرى التي كان يحبها من قبل.

وهذا يعني أننا نضع أنشطة أخرى جانباً لتخصيص المزيد من الوقت للشبكات الاجتماعية. بهذه الطريقة ، سوف تتسبب إساءة استخدام العالم الافتراضي في العزلة والقلق وتدني احترام الذات وفقدان السيطرة التي سبق ذكرها. هكذا, يسعى المدمنون على الشبكات الاجتماعية إلى الحصول على مكافأة سريعة (غالبًا ما تكون في صورة اعتراف) في عالم افتراضي حيث يسود قانون الأشخاص المباشرين, تجاهل العواقب السلبية على المدى الطويل.

ما إشارات الإنذار يفعل مدمن على الشبكات الاجتماعية?

لقد رأينا بالفعل ما الذي يجعل السلوك اللطيف مختلفًا عن السلوك المدمن ، ولكن كيف يمكننا معرفة ما إذا كان شخص ما مدمنًا على الشبكات الاجتماعية؟ القضية هي ذلك هناك سلسلة من العلامات التي يمكن أن تكون حافزًا للتصرف إذا كنا لا نريد استخدام الشبكات الاجتماعية يزعجنا الحياة.

في المقام الأول ، علينا أن ننظر إلى مقدار نوم الشخص. إذا كانت ساعات النوم تقل عن 5 ساعات يوميًا لكي تكون متصلاً بالشبكات الاجتماعية ، فلا يبدو الأمر جيدًا. يحدث الشيء نفسه إذا تم إهمال الأنشطة الهامة الأخرى ، مثل العلاقات الشخصية أو البيئة الأكاديمية أو بيئة العمل أو رعاية صحتنا.

ولكن ليس هذا فحسب ، تدرك البيئة أن هناك شيئًا غير صحيح. علامة تحذير أخرى هي أن شخصًا قريب منك (مثل أحد الوالدين أو شريك) يشكو من الاستخدام المفرط للتقنيات الجديدة. في الحقيقة, يحصل الشخص على الكذب بشأن الوقت الحقيقي الذي يستثمر فيه في استخدام هذه الوسائل. في بعض الأحيان تكون هذه الكذبة واعية ، لكنها في أغلب الأحيان غير واعية لأن استخدامها متقطع.

بالإضافة إلى عدم ذكر الحقيقة ، يفكر الشخص باستمرار في الشبكات الاجتماعية حتى لو لم يكن متصلاً ، يغضب بشدة عندما لا يكون الاتصال كما هو متوقع. تخيل لو كنت في مكان دون تغطية أو بدون wifi ... الغضب يرتفع وينفجر. و إذا كنت تستطيع الاستفادة من الشبكات الاجتماعية ، فأنت بذلك تعزل نفسك عن العالم الحقيقي ، وتفقد الوقت وتفقد أدائك.

"هناك إنسان وراء كل تغريدة والمدونة والبريد الإلكتروني. تذكرها "

-كريس بروغان-

يشعر مدمن الشبكة الاجتماعية بالنشوة فوق المعدل الطبيعي عند استخدام الإنترنت. أخيرًا ، إنه شخص حاول تقييد وقت الاتصال ولكنه لا يستطيع ذلك. مثل أي إدمان ، يصبح استخدام الشبكات الاجتماعية سلوكًا خطيرًا إن اللجوء إلى طبيب نفساني مناسب هو خيار جيد للخروج من هذه الحلقة المفرغة الضارة بصحتنا وصحة من حولنا.

صور بإذن من رامي الزيات وأليخاندرو إسكاميلا ومجموع أكلة.

كيفية اختيار عالم نفسي مناسب؟ من المهم للغاية بالنسبة لرفاهنا أن نعرف كيفية اختيار طبيب نفساني مناسب ، ولهذا السبب ، أشير إلى بعض الأدلة التي ستساعدك في هذه العملية. اقرأ المزيد "