كيف يعمل عداء المسافات الطويلة؟

عندما كنت صغيراً ولم تكن عمليّ تتجاوز كرة السلة اللاصفية ، سمعت على شاشة التلفزيون فكرة كانت بداخلي ، أعتقد إلى الأبد: “يجب أن تكون مجردة العقل من أجل المضي قدما”.

يبدو الأمر بسيطًا للغاية ، لكنه ليس كذلك ، إذا أخذنا في الاعتبار أن أولئك الذين قالوا لهم في الميكروفونات كانوا أبيل أنتون وديفيد ميكا. سأحاول أن ألخص ، كيف ينبغي أن يتصرف الرأس في حالة الرياضيين من مسافات طويلة لتحقيق تحسن في الأداء وتجنب المشاكل الناجمة عن قلة العقلية.

الكل في جزأين: العقل قبل السباق وخلاله. العقل قبل السباق الرياضة التي نحاول الإشارة إليها ، تتطلب بشكل أساسي بذل جهود فردية وطويلة الأجل. لا أحد يستطيع التظاهر بإعداد سباق الماراثون في 15 يومًا. ولا ينبغي أن تعتمد على شريك أو صديق للذهاب.

يجب تعويض هذين العاملين بدافع ثابت. أن تكون واضحًا حول الهدف ومعرفة الخطوات التي يجب اتخاذها للوصول إليها بنجاح ، سوف يساعدك. ثانياً ، يجب أن تعمل هذه الفترة على إكمال معرفة جيدة عن أنفسنا وجسمنا.

يمكن استقراء هذا على جميع جوانب الحياة تقريبًا. عامل رئيسي لمعرفة حدودنا ونقاط الضعف ، وكذلك المناطق التي نبرز فيها. وأخيرا ، سيكون من الضروري افتراض أن الطريق لن يكون بسيطًا. كما قلت ، يتم إعداد سباق للدراجات الثلاثية أو 200 كيلومتر في عدة أشهر.

يجب أن نستوعب أننا سوف نركض في المطر ، والسباحة مع البرد أو دواسة مع الرياح ضد. لقد رأيت أن العقل ، إلى حد ما ، يتمتع بهذه المعاناة. عقلية أثناء الجهد لقد حان اليوم ونحن على استعداد لاختبار اللياقة البدنية لدينا ، ولكن قبل كل شيء أذهاننا.

احترم الترتيب الذي تمليه الشركات الكبيرة ، ارفع من السرير ويجب أن يركز رأسك على جانبين: السيطرة على الأعصاب ومراقبة التحدي بعقلية إيجابية. كل شخص يختلف تماما عند مواجهة هذه الحالة. كما قلنا بالفعل: معرفة الذات هي المفتاح.

هذا واحد “ثقل” سيتم استبدال الرغبة وعدم الصبر عند خط البداية بمراجعة الإستراتيجية المصممة والتركيز عليها. وأخيرا وصلنا إلى الأحاسيس غير السارة. الاختبار يقترب من نهايته. عادة لا تفترض أي شيء على بعد 10 كيلومترات ، لكنك تبدو اليوم عالمًا.

في حالتي ، التجريد هو المفتاح الذي يفتح هذا الباب. أذهاننا قادرة على عرقلة بقية الجسم في ظروف قاسية مثل تلك التي نعيش فيها. لديك لتجنب ذلك من خلال الهاء. حتى تلك اللحظة خدمت صيحات التشجيع وخيال الصحابة. الآن يجب أن ننسى كل هذا. يمكنك تحويل الانتباه ، وتجاوز كل ما قمت به في اليوم السابق ، وكلمات الأغنية التي يتم تشغيلها على سماعات الرأس أو وصفة الحلوى المفضلة لديك.

على أي حال ، خلال هذه الدقائق الثلاث أو الأربع ، ساقيك فعلت الكيلومترات دون إدراك ذلك. باختصار, العقل معقد للغاية ، لكن يمكن خداعه. سمع ديفيد ميكا نفسه يقول إنه من الصعب تحديد نقطة محددة لجهد أجسامنا. لأن قوتنا على الأفكار قادرة على تغييرها.