كيفية مساعدة أحد أفراد الأسرة أو صديق مع الاكتئاب

ربما البعض منا لديه فرد من العائلة أو صديق يعاني من الاكتئاب وعلى الرغم من أنه مؤلم بشكل خاص للشخص الذي يعاني منه ، إلا أنه تبين أيضًا أنه موقف صعب بالنسبة للباقي.

انه شيء في بعض الأحيان يكون من الصعب فهمه, توليد الكثير من عدم اليقين للأشخاص في البيئة الذين لا يعانون من ذلك ولأنه من الصعب معرفة ما يجب القيام به أو كيفية التصرف.

ماذا يمكننا أن نفعل لفرد من العائلة أو صديق يعاني من الاكتئاب؟?

الأشخاص المقربون من الذين يعانون من الاكتئاب لديهم دور أساسي في الدعم الذي يمكن أن تقدمه وتعطي. لذلك ، يمكننا التناسب:

فهم كيف هو مرضك وما هي أعراضه

الاكتئاب مرض مثل أي مرض آخر, اعتمادًا على مظهره للعوامل المختلفة وليس الشخص الذي يعاني ، كما يزعم العديد من المعتقدات الشعبية غير الصحيحة. إنه يتطلب ، بالتالي ، تشخيص وعلاج محدد.

المهنيين الصحيين هم فقط أولئك الذين يشخصون بدقة إذا كان الشخص يعاني من الاكتئاب ، بناءً على معايير محددة جيدًا. رغم أن يمكننا قراءة الكتب والمعلومات الآمنة, والتشاور مع مختلف المهنيين لتحسين فهمنا للاكتئاب وبالتالي مساعدة أحبائنا.

تساعد على الاستمرار في العلاج المناسب

هناك العديد من العلاجات لعلاج الاكتئاب. ومع ذلك ، هناك الكثير من الناس الذين لا يطلبون المساعدة. لهذا السبب, يجب أن نسعى لعلاج الاكتئاب لأن:

• إنه قابل للعلاج.
• العلاج يقلل من الألم والمعاناة مع مرور الوقت.
• كلما طال أمد المرض ، زادت المضاعفات في العلاج.
• يمكن أن تمنع بعض العواقب الوخيمة للاكتئاب, مثل محاولة الانتحار.

نحن ، كأحد أفراد الأسرة أو صديق, يمكننا مساعدتك في متابعة العلاج, بالإضافة إلى محاولة أن يحب أحدنا أسلوب حياة صحي (التغذية الجيدة ، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، إلخ.).

الدعم ، دون الساحقة أو الحماية المفرطة

الدعم ، ليكون فعالا ، يجب أن يقدم مع مسافة معينة ، دون طغيان الشخص, إعطائه المودة وإظهار التفاهم والصبر. لا جدوى من توجيه الاتهام إلى هذا القريب أو الصديق بالاكتئاب بالنصائح أو الأوامر الجيدة ، لأن هذه الأشياء تزيد من شعورهم بالذنب والعجز..

الاكتئاب مرض ، ومن الجدير القول "لو كنت أنت ...", أو "أنا أفهمك تمامًا ، أعرف كيف تشعر". لذا ، عليك أن تتذكر ، أو هل تطلب من شخص مصاب بالأنفلونزا التوقف عن الإصابة بالحمى؟?

لطمأنة الشخص المصاب بالاكتئاب يمكننا أن نقول له أننا نتفهم صعوباته ، وأنه ليس مجنونا على الإطلاق وأنه مرض يصيب عددًا كبيرًا من الأشخاص.

الشخص الذي يعاني من الاكتئاب عادة ما يكون حساسًا جدًا لعروض المساعدة ، لذلك, لا يتعين علينا أن نتحول إلى أن نكون أمهاتًا ولا أكثر من اللازم. نظرًا لأن الشخص يشعر بأنه غير مستغل بشكل كاف ، فإن أداء هذه الأنواع من السلوكيات سيعزز من شعوره بعدم الجدوى من خلال تعبيرات مثل "أنا لا أخدم على الإطلاق".

من المريح أن نعرف أن المصابين بالاكتئاب يتعبون بسرعة لأنهم يكافحون باستمرار ضد التعب والأفكار السلبية ، لهذا السبب لا عليك أن تطلب الكثير من الجهد ولا تفعل أشياء ضد إرادتهم. ولكن يمكننا تحفيزهم بالحب والتفاهم. لذلك ، عندما تحاول بجد فمن الجيد أن ندرك ذلك.

أخيرا, من المهم الحفاظ على موقف مفتوح, وليس التشكيك في المشاعر والعواطف التي يظهرها صديقنا أو قريبنا ، مشيرة إلى الواقع وتعطي الأمل في الموقف.

الرعاية الذاتية لدعم الشخص الذي يعاني من الاكتئاب

يمكن أن يكون الاكتئاب عملية طويلة نشارك فيها معاناة أحبائنا ، وسوف نجد القوة لتقديم كل دعمنا ومودة. لذلك, من الضروري تجنب البلى.

إن هيمنة الأفكار السلبية في الاكتئاب ، سواء على النفس أو للآخرين أو في العالم ، يمكن أن تولد مشاعر من التهيج وأحيانًا الرفض بين الأشخاص المحيطين بهم. ثم, نحن نقدم سلسلة من النصائح لهذا النوع من الحالات:

• لا تشعر بالذنب عن وجود أحد أفراد الأسرة أو صديق مع الاكتئاب. لا يوجد أي جناة ، ولكن يمكن أن يكون سبب هذا المرض تقارب عدة عوامل (بيولوجية ونفسية وما إلى ذلك).
• عندما تشعر بالعجز أو الطغيان, يمكنك أيضًا استخدام المهنيين الذين يمكنهم مساعدتك, وتوجيه في تطوير العملية برمتها للمرض.
• إذا كنت تميل إلى العزلة ، فمن المريح أن تتذكر ذلك ليس من الجيد أن تبقى محبوسًا في فقاعة طوال الوقت.  التكيف مع الموقف ، دون إيقاف جميع المشاريع.

تذكر أنه لرعاية شخص آخر ، يجب أن نكون بصحة جيدة ، لذلك, لا تنسى أن تعتني بنفسك.

الرسالة الجميلة لستيفن هوكينغ ضد الاكتئاب ستيفن هوكينج هي واحدة من أهم علماء اليوم. مثال على المرونة مع سلطة كبيرة للحديث عن الحزن. اقرأ المزيد "