مفاتيح لتجنب التأجيل

التسويف هو عادة تأجيل الأنشطة التي يجب القيام بها عن طريق استبدالها على الفور ، من قبل الآخرين أكثر متعة أو دون أهمية كبيرة. يصبح هذا التأجيل عائقًا كبيرًا لتحقيق الأهداف ، حيث أننا لا ننفذ التدابير المناسبة.

إنه في النهاية اعتداء على أحلامنا ونحو أنفسنا. وبالتالي ، يدخل إلى الساحة الكرب والشعور بالذنب ، بينما نفقد الثقة بالنفس نؤمن بإمكانياتنا أقل وأقل. اقتراح اليوم هو مشاركة بعض المفاتيح لتجنب التأخير.

الطريف في الأمر أنه وفقًا للعديد من الحالات الملحوظة ، فإن الأنشطة المؤجلة بشكل متكرر هي الأنشطة التي يتم تنفيذها. بينما على العكس من ذلك ، فإن المهام المتعلقة بأوامر الآخرين ، هي الأقل تأثراً بالتأجيل.

¿ما يؤدي إلى تأجيل بلا نهاية?

النقد المفرط للنفس هو الذي يضع المزيد من الحجارة على الطريق. إن هذا التشكيك الذاتي ، بإخبارنا أننا لسنا قادرين على القيام بمهام معينة ، يجعلنا نشعر بالنقص. في بعض الحالات ، حسب شدته ، قد يؤدي إلى الاكتئاب. عند معالجة الرسائل من هذا النوع ، فإننا نركز على ما نخشاه الآخرين. وبالتالي ، هناك تغيير عميق ، يتضمن تركيز الطاقة على مشاركتنا النشطة في الموقف ، وكذلك للتعلم من التجربة.

يعد توضيح الأهداف عنصرًا محبطًا آخر يصاحب غالبًا النقد المفرط للنفس. عندما نتخيل أن ما نريده هو مجرد الكمال ، وعادة ما عاجلاً وليس آجلاً ، فإن الواقع يدلنا على أنه على الرغم من وجود مكاسب ، فإن الأمور ليست مثالية.

المماطلة خوفا من الأخطاء يزيد فقط من هذا الخوف. الأمر كذلك بقصد عدم ارتكاب الأخطاء ، قد نقول أنه سيكون لدينا بعد ذلك ظروف أفضل لأداء بشكل صحيح. وفي الواقع ، فإن وقت العمل بأفضل طريقة ممكنة هو تقصير الوقت.

ضمن نطاق واسع من أسباب التأجيل ، يُبرز أيضًا صعوبة التركيز ، وغالبًا ما يرتبط بخصائص البيئة التي يتم فيها تنفيذ المهمة.

مفاتيح لوقف المماطلة

* نفهم أنه من الممكن الاستمرار والتعلم, وراء المضايقات.

* التفريق بين عاجل من المهم. ¿ما هو المهم بالنسبة لنا؟ رؤيته مكتوبة أكثر فائدة مما يبدو. صحيح أن المواقف العاجلة ، في كثير من الحالات ، تحتاج فعليًا إلى اهتمام في الوقت الحالي ، لكن في حالات أخرى كثيرة ، نصنف على أنها أشياء "عاجلة" ليست في الحقيقة..

* تقسيم المهام. إن تنفيذها في أجزاء هو خطوة حكيمة عندما يتعلق الأمر بأن نكون أكثر نشاطًا دون إثقال كاهلنا ، خاصة إذا كان مشروعًا كبيرًا نسبيًا ، سواء على المدى المتوسط ​​أو الطويل. لنبدأ اليوم بجزء. بالإضافة إلى التقدم ، فإنه يوضح أنه يمكننا توجيه أنفسنا نحو ما نريد.

* كافئ نفسك على القيام بشيء ممتع بمجرد انتهاء النشاط. الاستماع إلى الموسيقى ، أو السير في نزهة ، أو ما إلى ذلك ، هو وسيلة لربط السلوك الجديد بشيء لطيف ، مما يزيد من فرص التكرار.

* تعديل البيئة. ¿ما هي التغييرات في البيئة التي ستفضل المهمة؟ على سبيل المثال ، يميل العمل على مكتب منظم إلى الحفاظ على الشعور بالسيطرة ويجعلنا نشعر بمزيد من الهدوء.

* ركز على فوائد القيام بما اعتدت تأجيله.

هذه المفاتيح لتجنب التأجيل ، هي دليل تخطيطي ليعكس ويتصرف في الروتين. ومع ذلك ، نحن أبطال حياتنا ، الذين يمكنهم أن يقرروا وضع حد للتأجيل.