مفاتيح لإزالة القمامة العاطفية

الناس ، لتكون سعيدا ، نحن بحاجة إلى التوازن العاطفي. من الواضح أننا جميعًا ندرك أن حياتنا اليومية لن تكون خالية تمامًا من بعض الصعوبات ، ومن بعض المشاكل. لكن عندما يصبح المقياس غير متوازن ، وعندما يكون عدم اليقين والخوف أكثر من الهدوء ، تظهر المشكلة.

في يوم من الأيام ، دون أن نعرف جيدًا كيف ، استطعنا الشعور بأننا لا نستطيع فعل المزيد. أن هناك ثقل يضايقنا ولا يسمح لنا بالتنفس. مشاكل مع شريكنا ، عملنا ، مشكلة لا نعرف كيف نواجهها والتي تضعنا في الاختبار ... فجأة ، تصبح الحياة معقدة ونحن محبوسون في متاهة بلا مخرج محاطة بهذا "القمامة العاطفية". ولكن ... كيف تتخلص منها بعد ذلك؟?

1. احذر من التوقعات

لا يمكننا إنكار ذلك. في بعض الأحيان يضع الناس توقعات عالية للغاية على المدى القصير. نتوقع الكثير من أنفسنا وحتى من الناس من حولنا. نريد أن نشجع في العمل ، لتحقيق هذا الهدف ، أن بعض الناس معنا في كل مشروع ... في كل لحظة.

غالبًا ما يكون هذا هو الخطأ الذي يرتكبه الكثير من الناس والذي ، دون أن يلاحظنا ، ينتهي بالتسبب في إحباط شديد ، وحتى بعض الاكتئاب. المثالي? إدارة أهدافك يوما بعد يوم ، مع الاهتمام الآن, إلى ما نحن عليه ، وإلى ما لدينا ، وإلى ما يمكن أن يجعلنا اليوم سعداء.

قيمة الأشياء الصغيرة. مع خطوات سرية ولكن ثابتة ، سنبني طريق الغد

2. ماذا لو فكرنا إيجابيا?

يا. قالوا لك عدة مرات. وحتى يوميًا ، تشاهد تلك الصور على Facebook التي تخبرك عن الحاجة إلى أن تكون إيجابيًا من خلال الوجوه المبتسمة. ولكن هل حقا تطبيقها على حياتك؟ قد يبدو هذا شعارًا ، لكننا نؤكد لكم أن لا أحد يكسب المال من خلال تشجيعك على ترك أفكارك السلبية جانباً. لتغيير الشريحة.

أن تكون إيجابيا يعني خلع الملابس مع موقف جديد ، فهذا يعني بذل جهد يومي وحتى إعادة هيكلة معرفية. لا ترى القيود ، انظر إلى الاحتمالات. لا ترى الأزمة ، وفرص الحدس من التحسين والجهود الشخصية. أن تكون إيجابيًا لا يقتصر على رسم ابتسامة على وجهك ، بل يعني أيضًا استيعاب الطاقات والآمال.

3. هل مع العمل

هل تريد؟ يمكنك! لا يستحق شيء أن نرغب في شيء ما أو أن نرغب في إجراء تحسين أو تغيير ما لم نضع جزءًا من إرادتنا. يجب أن يقال أولاً أنه قبل الإرادة والعمل ، هناك اعتراف. هل تعرف بالفعل ما يؤلم حياتك؟ هل تعرف من أين تأتي هذه "القمامة" العاطفية ، هل تعرف ما الذي يسببها؟ ثم, لا تتردد ... التصرف.

4. نحن نقبل ، لكننا لا ننسى

نحن نقبل ما حدث. نحن نقبل الخسارة أو الخطأ أو التغيير أو المسؤولية ... وبعد ذلك نتغلب عليها. قبول والتغلب على ما حدث ضروري وضروري, ولكن حذار ... أولئك الذين يتوقعون "نسيان" دون مزيد من المعلومات حول ما حدث في خطأ.

لا يتمتع الأشخاص بنفس قدرة أجهزة الكمبيوتر على إرسال "حاوية إعادة التدوير" إلى ما يؤذينا أو لم نعد نريده. أقصد, لا يتم نسيان القمامة العاطفية ، ولكن يتم التغلب عليها. وأكثر من ذلك ، فإن عدم النسيان يسمح لنا بدوره بالتعلم من الخبرة الحيوية واكتسابها. إنها أفضل كلية للإنسان ، بلا شك.

5. الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك

منطقة الراحة هي تلك المنطقة التي نشعر فيها بالأمان ، حيث لدينا بعض السيطرة على كل ما يحيط بنا. لكن احيانا, لتحقيق تحسن في حياتنا نحتاج إلى الخروج من هذا المجال, لبدء مشاريع جديدة لترك أكثر قوة.

لا تتردد ، عندما تبدأ في استكشاف أن هناك ما يتجاوز هذا الحد الذي أنت فيه الآن ... ستدخل جزءًا لا غنى عنه للإنسان المعروف باسم "منطقة التعلم".

المسؤولية العاطفية نحن معتادون على إسناد مسؤولية كيف نشعر بالآخرين أو الوضع ، متناسين أنه داخل أنفسنا. اقرأ المزيد "