خمسة مفاتيح لتخويف المخاوف

هل تشعر أنك لا تستمتع بالأوقات الجيدة في حياتك لأنك دائمًا ما تشعر بالقلق من شيء ما?هل تفكر بشكل دائم تقريبًا في مستقبل أطفالك ، في المشكلات الاقتصادية أو الصحية؟ هل هموم معظم تفكيرك اليومي؟?

من الضروري أن نتعلم أن نحرر أنفسنا من هذه الأفكار السلبية وأن نتعلم أن نعيش حياة كاملة, الاستفادة من جميع الأشياء الجيدة التي تقدمها الحياة. إذا شعرت بالقلق من القلق ، فهذه المقالة لك.

"إن الكارثة التي تقلقك كثيرًا ، غالبًا ما تكون أقل فظاعة في الواقع مما كانت عليه في خيالك."

-واين دبليو داير-

لماذا نهتم كثيرا?

كثير من الناس يشعرون بالقلق لأنهم يعتقدون أن هذه هي أفضل طريقة لمنع أو حل المشاكل. يشعرون أنهم إذا لم يكونوا قلقين ، فإنهم غير مسؤولين. إذا كنت لا تفكر في المشاكل أو المشاكل المحتملة ، فستظهر وستؤدي إلى عواقب وخيمة.

صحيح أن درجة معينة من القلق تساعدنا في تجنب بعض المواقف أو حلها, القلق المبالغ فيه ، الذي يمنعنا من الاسترخاء للاستمتاع بيوم جميل من الشمس أو حفلة ، لا يسهم بأي شيء إيجابي لحياتنا ، ولكن العكس تماما.

ليس من المفيد أن تقلق عندما ...

... إنه وضع من الماضي. من الواضح أنه لا يمكن فعل شيء لتغيير ما حدث بالفعل. ما يمكن فعله هو التعلم من الخطأ أو محاولة تحسين النتائج في الوقت الحالي ، لكن لا يمكنك تغيير الماضي.

... هي مشكلة ليس لها حل ، أو أن حلها ليس بين أيدينا. إذا لم نتمكن من فعل أي شيء حيال ذلك ، فالقلق لا معنى له ، أليس كذلك؟ بالطبع ، الأمر ليس بهذه البساطة ، ولكن يجب أن نبذل الجهود للتخلي عن تلك الأفكار السلبية وغير المنتجة التي تجعلنا نشعر بالمرارة اليوم.

... إنها مشكلة لها حل. إذا كان بإمكانك فعل شيء حيال المشكلة التي تهمك ، فتوقف عن القلق والعودة إلى العمل. بمعنى آخر: افعل ما عليك فعله. إذا لم يكن الحل بين يديك ، فبعد أن تفعل كل شيء في متناول يديك ، توقف عن القلق ، لأنك فعلت بالفعل كل ما تستطيع.

مفاتيح لترك المخاوف جانبا

هذا التمرين يمكن أن يساعدك على النظر في المشكلات ذات الموضوعية الأكبر والتأكد من أن المخاوف لا تغزو أفكارك بشكل دائم.

• أولا, وصف المشكلة التي تهمك, مع ترف التفاصيل.
• ثم ، اكتب كل ما تعتقد أنه يمكن أن يحدث.
• اقرأ ما كتبته وحاول التفكير بموضوعية ، ألا تبالغ قليلاً في العواقب التي قد تترتب على المشكلة؟?
• حاول أن تفكر فيما سيقوله الشخص الذي تعجبك أكثر حول هذا الموضوع, ما هي الاختلافات ، مقارنة بما تعتقد?
• تحقق مما قد يكون بعض المبالغة ، وربما سترى أن المشكلة ليست خطيرة كما بدا في البداية.

وأخيراً ، بعض النصائح الأخرى لتقليل المخاوف والاستمتاع بالحياة:

• التركيز على الأفكار الإيجابية. في كل مرة تشعر فيها بالقلق حيال شيء ما ، ركز على تغيير هذا التفكير إلى فكرة إيجابية.
• استمتع بما لديك وشكره. لدينا جميعًا أسباب للشعور بالرضا ؛ إنه مجرد قرار يجب عليك اتخاذه: التركيز على ما لديك وليس على ما تفتقر إليه. الأسباب التي تجعلك تشعر بالامتنان هي أسباب شخصية للغاية ، ولكن يمكنك التمتع بها وتقديرها ، على سبيل المثال ، حقيقة وجود منزل أو عائلة ...
• تأكد من أن أي مشكلة تنشأ ، يمكنك حلها أو التغلب عليها. القلق غالبا ما يأتي من الخوف. الخوف يجعلنا نرى كل مشكلة أكبر مما هي عليه بالفعل. المفتاح: نرى أنفسنا ونشعر بأننا أكبر من المشكلة المعنية. لهذا من الضروري أن تكون لدينا ثقة بالنفس وأن نعرف أنه لا توجد محنة لا يمكننا التغلب عليها.
• احصل على المساعدة. إذا كنت تشعر حقًا بالغضب من المخاوف والمشاكل التي لا يمكنك أن تكون سعيدًا بها ، على الرغم من المحاولة ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة المهنية.

و لا تنسى أبدا ما يلي: رغم أنه في بعض الأحيان يكلفنا أن نرى هذا الوضوح, تكون جيدة وتكون سعيدا هي القرارات التي يتم اتخاذها. يجب أن ندرك القوة العظيمة الموجودة داخل كل واحد منا. عندما نقترح شيئًا ما ، يجب أن تكون لدينا ثقة في أننا نستطيع تحقيقه ونفعل ما هو ضروري لتحقيق ذلك.

العواطف عديمة الفائدة: الشعور بالذنب والقلق الشعور بالذنب والقلق هما مشاعر نوليها أهمية أكبر مما ينبغي. ولكن يجب أن يكون مثل هذا؟ اليوم سوف تكتشف ذلك. اقرأ المزيد "