Cyberchondria hypochondria في الوسائط الرقمية

مع توسع الإنترنت تتوسع إدماننا أيضًا. كثير من الناس يعانون من آلام الظهر أو الرقبة لأنها الكثير من الوقت في استخدام الكمبيوتر أو أنه لا يمكن أن تكون خمس دقائق دون مشاهدة WhatsApp. وتزداد الأمور سوءًا عندما تكون هناك أمراض أخرى وأمراض تدخل في الاعتبار: حيث تنشأ Cyberchondria.

من المؤكد أننا جميعًا نعرف أكثر من شخص واحد يستخدم فقط لإبلاغ المعلومات المنشورة على الشبكة. نتحدث ، على سبيل المثال ، عن أشخاص لديهم ميل معين في الغدة النخامية ، والذين يسهل عليهم الوصول إلى صفحات الويب والتطبيقات يرون عطشهم مرويًا بمعرفة كيفية استشارة الأطباء عبر الإنترنت أو الصفحات المتعلقة بالصحة..

هذا ، الذي يبدو في البداية أنه روايات تافهة ، قد يكون افتتاح صندوق باندورا: الإنترنت هو جنة hypochondriacs. هؤلاء الأشخاص متأكدون من أنهم مرضى ، وبدلاً من الذهاب إلى الطبيب ، ينتهي بهم الأمر بالتشاور مع أي منصة تبدو موثوقة إلى حد معقول., ما ينتهي توليد مشاكل حقيقية.

ما يبدأ بالنسبة لهم كوجع أسنان ينتهي به المطاف كمرض مجهول لا يوجد له علاج. وبهذا المعنى ، يمكننا القول إنها مبالغ فيها للغاية وعلى الرغم من أنهم يدركون في معظم الأحيان أنهم لا يستطيعون الوثوق بأي تشخيص ، فإن الفضول يمكن.

كيفية التعامل مع Cyberchondria في 4 خطوات

لمواجهة Cyberchondria يمكن أن يكون من السهل جدا ، طالما أننا نضع إرادتنا من جانبنا. يلعب الإنترنت دورًا كبيرًا في إبقائنا على اطلاع ، ومن الرائع أن يتمكن الأشخاص من الوصول إلى الصفحات التي تهمهم أكثر ، لكنهم يعرفون الحدود دائمًا.

الغالبية العظمى من الذين يعانون من cyberchondria يميلون إلى يعانون من آثار المشكلة المذكورة أعلاه. من المهم جدًا أن تتذكر الإرشادات التالية وأن تكون هادئًا وقت تنفيذها.

الاسترخاء

قبل الساحق لك ، ل. اترك ما تفعله وكن. لا يمكن التأكيد عليك بالمعلومات التي اكتشفتها من خلال الاستقطاعات الخاصة بك أو مع الأطباء الرقميين. هذا ليس له أي معنى وسيخلق فقط القلق.

كلما زاد تصاعد القلق ، كلما شعرت بسوء. لذلك ، سيكون هدفك الرئيسي في ذلك الوقت هو إنهاء هذا التصعيد. خذ نفسًا عميقًا ، وطبيعي نبضك وسترى أنه يمكنك التفكير بشكل أفضل. هل أنا حقا كل هذه الأعراض؟ لن أكون مبالغا فيه؟ هل هناك بدائل أخرى للتشخيص الذي أخذه في الاعتبار؟?

"يجب ألا نخشى أي شيء في الحياة ، بل يجب فهمه فقط".

-ماري كوري-

التحدث مع الطبيب

يبدو الجواب واضح ، أليس كذلك؟ إذا كنت خائفًا جدًا مما تعتقد أنك قرأته ، فتحدث إلى طبيبك. يجب عدم وضع اللصقة قبل الجرح ، وسنتقدم إليك: ربما كنت تقلق من أجل لا شيء.

لا أحد أفضل من متخصص في هذا المجال لمعرفة التشخيص الدقيق. ننسى ما قرأته على الشبكة أو اتركه في الخلفية ، فقد يكون من المفترض أن يكون "مفهوما" للعلم السيبراني مفهوما حقا وأنت تقضي وقتك الثمين ومعاناتك دون أن يكون هناك سبب مقنع.

لا تصدق كل ما تقرأ

على شبكة الإنترنت ، يمكننا أن نكون من نريد ، ومثلنا ، أي شخص. يمكن لجارتك أدناه كتابة تصوراته الخاصة في عملية استئصال الزائدة الدودية على أي موقع ويب وهذا لا يجعله عاملاً صحياً أو أخصائيًا. ربما يكون قد مر بهذه العملية ، لكن هذا لا يجعله متخصصًا ؛ الظروف الخاصة بك لا يجب أن تكون لك.

لا تثق بكل شيء تقرأه, وإذا كنت تبحث عن معلومات ، فحاول أن تكون من أماكن معتمدة من قبل الأطباء أو الممرضات. هناك مجلات متخصصة وآلاف الكتب التي تعد مصدرًا أكثر صدقًا من الإنترنت.

طلب المساعدة

إذا لاحظت أن الهوس بدأ يخرج عن السيطرة ، فلا تتردد في التحدث إلى طبيب نفساني. لا تخف من طلب المساعدة إذا شعرت أنك غير قادر على مواصلة أنشطتك اليومية بسبب القلق الشديد.

إنه شيء يمكن أن يحدث لأي شخص ، لذلك لا تشعر بالذنب. استخدم الكمبيوتر فقط للترفيه عنك ، وليس لطلب معلومات تتعلق بصحتك. بالتأكيد ، من الأفضل لك قراءة كتاب جيد أو الذهاب في نزهة على الأقدام.

كيف أعرف إذا كان لدي Cyberchondria?

كنت تعتقد أن لديك أي علم الأمراض القائمة

لا ، ليس لديك مرض أصاب عمال مناجم القرن التاسع عشر. ربما تكون عيناك الغاضبة بسبب إنفاق ساعات طويلة على الكمبيوتر وليس السيليكات. في الحقيقة, هناك أمراض تم القضاء عليها بالفعل ، لذلك لن تتمكن من الحصول عليها.

يمكنك الفحص الذاتي عدة مرات في اليوم

يوصي الأطباء في كثير من الأحيان بأن نقوم بفحص ذاتي من وقت لآخر ، لكن في حالتك ، فقد وصلت إلى الحد الأقصى. لا تدفع الكثير من الاهتمام لجسمك, وإذا كان هناك شيء تعتبره غير طبيعي ، فانتقل إلى الطبيب قبل إجراء الخصومات التي قد تكون خاطئة. سوف تنقذ نفسك (وتحفظ لك) أكثر من ذعر لا لزوم لها.

يمكنك طلب المشورة باستمرار وبطريقة مثيرة للقلق

بالنسبة لك ، البرد له نفس أهمية سرطان الرئة. في كل مرة تصاب فيها بأعصابك ، تؤكل أعصابك لأنه لا يمكنك إلا أن تعتقد أنه يمكن أن يكون الزناد لشيء سيء. هناك المئات من العلاجات المنزلية التي بفضلها ستختفي المضايقات الطفيفة دون الحاجة إلى الذهاب إلى المستشفى. إعطاء كل شيء أهميته العادلة.

إذا كنت تشعر بالتعاطف مع أي من هذه السلوكيات ، فكر في ذلك. إن هوسك لا يؤثر عليك فحسب ، بل يؤثر أيضًا على من تحبهم أكثر. من المحتمل أنهم يعانون بقدر ما يعانون من الأمراض المفترضة التي تصيبكم. عندما تكون لديك أي شكوك ، اذهب إلى الطبيب ، لأن أحداً أفضل منه سيعرف أن يخبرك بما يحدث لك. في حين أنك لا تعاني من الأشياء التي لا يجب أن يحدث. لا يستحق كل هذا العناء.

الهيبوكوندريا: عندما يصبح الخوف من المرض حقيقة واقعة ، نوضح كيف أن التعصب تجاه عدم اليقين وسوء إدارة الخوف يقعان في قاعدة الهيبوكوندريا وينتهي بهما الأمر إلى حدوث هذا المرض. اقرأ المزيد "