رسالة إلى آخر وداع

إن إعطاء الوداع الأخير أو إغلاق المرحلة التي كانت مهمة هو أمر صعب دائمًا. أكثر إذا كان من الممكن أن نعيش في مجتمع ننكر فيه الموت ، ونتجنبه ونتجنبه ونحاول ألا نواجهه بكل الطرق الممكنة. لكن الواقع في النهاية يضربنا في الوجه ، وبالتأكيد نلتقي بها في مرحلة ما من حياتنا. إن إنكار الموت ليس استراتيجية جيدة لأنه يفترض أن يقدم لنا فكرة خاطئة عن وجودنا.

نعتقد أننا خالدون وأن الأمراض والحوادث وكل هذه الأمور تحدث للآخرين ولكن ليس لنا ومن الواضح أنها ليست كذلك. سننتهي جميعًا إلى الحصول على كبار السن والمرضى بطريقة ما ونموت بعد كل هذا ، وهذا أمر طبيعي وطبيعي ومفيد في حسن سير العمل في الكون وما يجب أن يكون دون أي نقاش.

اعتدنا أن يكون لدينا عقلية أكثر تسامحا بكثير عن الموت. كان من الطبيعي أن يكون الأطفال قد ماتوا في أسر وأن هذا الموقف المتسامح جعلنا نأخذ الوداع والمبارزة في صحة أكثر بكثير مما هو عليه اليوم ، وهذا لا يعني أنها كانت تجربة ممتعة ، ولكن هذا جزء من الحياة ، دعنا نقول أنه ثمن الحصول على الحظ في معرفة هذا العالم.

على ماذا تعتمد مبارزة صحية أو مجنونة؟?

الحزن هو عملية ضرورية للتغلب على الخسارة. نحن لا نتحدث فقط عن خسائر الأشخاص ولكن أيضًا عن نوع آخر مثل الوظيفة أو الصحة أو الزوجين. وبهذا المعنى ، يجب أن يلعب الحزن ، كعاطفة صحية ، دورًا قياديًا ، فهو يساعدنا على معالجة ما حدث ، وتجفيف الجرح من الروح ، حتى بعد وقت حذر ، عادة ما بين ستة أشهر وسنة ، يمكننا استئناف حياتنا مع الحياة الطبيعية.

في بعض الأحيان ، لا نحزن بالطريقة الصحيحة ، ونحن في typecast في بعض مراحلها. يجب القول إن مراحل الحداد متعددة (الإنكار والغضب والشعور بالذنب والقبول ...) ويمكننا المرور أو لا ، كل شيء يعتمد على كل شخص.

إن وجود حزن صحي أو مجنون يعتمد على ما نقوله لأنفسنا عن الموت أو الخسارة التي حدثت ، قبل كل شيء. لكن ذلك سيعتمد أيضًا على الطريقة التي نواجه بها ونتصرف في حياتنا الجديدة دون أن يكون قد غادرها بالفعل.

اكتب خطاب

في العلاج ، نستخدم العديد من التقنيات التي تستند إلى عواطفنا وكذلك أفكارنا وسلوكياتنا لتحسين وتطور عمليات الحزن. واحدة من التقنيات هي كتابة رسالة لنقول وداعا لما لم يعد في حياتي. يمكن توجيهها نحو شخص متوفى أو وظيفة فقدناها أو زوجين أو صحتنا أو أي شيء نشعر به شخصيًا خسارة كبيرة.

كتابة رسالة هي تقنية التعرض بعد كل شيء ، وهدفها هو يقلل تدريجيا من شدة العواطف وفي النهاية ، نشعر بحنين صحي ، لكننا لا نشعر بالاكتئاب المجنون أو الغضب أو القلق أو الخطأ.

هذا مهم للغاية لأن هناك مشاعر سلبية ، مثل الحزن ، والتي هي حلفائنا وتساعدنا على استيعاب ما يحدث لبدء مواردنا والتوصل إلى حل ، إلى أقصى حد ممكن.

ولكن الآخرين ، ومع ذلك ، حمامة لنا ، ومنعنا ومنعنا من مواجهة الوضع. بعيدًا عن حلها أو إعادة تحديد ما حدث ، فإنها تثير إزعاجًا شديدًا للغاية لا يسمح لنا بالتفكير أو التصرف بوضوح ولصالحنا..

كيف نقول وداعا?

كيفية كتابة شيء أو شخص لم يعد هناك؟ كيف نقول وداعا؟ ما هو هناك للقيام به? التقط الورق والقلم الرصاص وتخيل أن ما فقدته لا يزال موجودًا ، في واقعك النفسي, على الرغم من أنه لم يعد في الواقع المادي.

ابدأ بتحيته ، وأخبره كيف أنت منذ مغادرته و نهاية بالتعبير عن امتنانك, طوال الوقت كان بجانبك. لم يعد معك وهذا أمر محزن ، ولكن كان من الرائع أيضًا أنك محظوظ بما فيه الكفاية لأنك كنت على اتصال به ، لقد استمتعت به ، واستفدت منه ، ومثل كل شيء آخر في الحياة ، فقد انتهى الأمر.

كانت المرحلة مغلقة ، هذا هو الواقع ، ولكن ليس أقلها حقيقة أن هناك أشخاصًا لم يتمكنوا مطلقًا من الاستمتاع بما سبق لك في حياتك. لذلك, يجب أن تنتهي الرسالة بشكل إيجابي ، مع الامتنان ، مع موقف التقدير, أن تدرك أنه في هذه الحياة كل شيء محدود ، ولكن بعد كل شيء ، نقول وداعًا لما ذهب ولن يعود.

كما تذهب ممارسة التعرض والتوقف عن تجنب ما له علاقة بالخسارة, سوف العواطف تتوقف عن كونها مكثفة جدا, متكررة للغاية ودائمة للغاية وسوف تتحسن قدرتك على التكيف إلى حد كبير. ستكون قد تكيفت مع الموقف الحقيقي ، فستقبله وتتسامح معه بهدوء ، على الرغم من أنك تتذكره دائمًا بالحب وجرعة من الحنين إلى الماضي.

في هذه الحياة ، لا توجد امتدادات في الوقت الحالي ، ندير ظهورنا للموت ، دون أن ندرك أنه سيأتي في يوم من الأيام للبحث عننا. من المهم للغاية وضع هذا الأمر في الاعتبار ، حيث إنه يعيد تحريك كل شيء ويساعد حياتنا على أن تكون أكثر سعادة وحرية. اقرأ المزيد "