كل لحظة هي جزء من حياتك (اليقظه)

أفضل طريقة لفهم ما يصعب نطقه بهذا التيار هي مراجعة نقيضه: “عدم وجود تصور للوقت الحاضر”. ¿ماذا نعني بذلك؟ نشير إلى عندما نفعل الأشياء تلقائيًا ، كما لو كنا روبوتات أو آلات.

هذا شائع جدًا في الوظائف التي تكون فيها المهام روتينية ورتيبة. تخيل المكتب النموذجي والكلاسيكي حيث يوجد العديد من الموظفين يقومون بمهام روتينية دون إدراك ما يحدث من حولهم أو داخل أنفسهم. يبدو الأمر كما لو أن عقله قد هرب من العائمة إلى مكان بعيد ، كما لو كانوا نائمين مستيقظين.

وفقا للخبراء في اليقظه ("اليقظه"), الكثير منا يجدون أنفسنا في حالة تهرب عقلي لعدة ساعات في اليوم. من بين النتائج الهامة الأخرى ، وعدم وجود “الذهن” أو من “الوعي التام” يمكن أن يغير من قدرة البشر على الاستمتاع بما نحن متحمسون له. في هذه الحالة ، يمكننا أن نشعر بأن العالم من حولنا مسطح ولا شيء يمكن أن يسترعي انتباهنا: مفاجأة لنا ، ابتهجنا ، أضربنا ، إلخ. وبالتالي ، يمكن للأصدقاء أو الأقارب أو المعارف أن يخبرونا أنهم يروننا "غائبين".

يغير المجتمع وجهات نظره وينعكس ذلك في ما تبحث عنه الشركات في جميع أنحاء العالم. واليقظة ليست هي الاستثناء. حتى وقت قريب ، كانت الشركات تبحث عن واختيار المرشحين الذين أظهروا أكبر قدرة على إكمال العديد من المهام بنجاح مرة واحدة. لكن ¿ما هي عواقب هذا الاختيار؟ كان الموظفون أكثر تشددًا وقلقًا ، لأنهم عادةً ما لم يتمكنوا من الوفاء بجميع المهام الموكلة إليهم. (((()))))))

يعتقد معظم الناس أنه بإمكاننا فعل كل شيء ، وأننا نشبه الآلهة الديميين أو الأبطال الخارقين للأفلام. في الواقع ، نحن كائنات بسيطة من اللحم والدم. والقدرة على التعامل مع عدد قليل فقط من القضايا في نفس الوقت هو أكثر صحة لأذهاننا وعلاقاتنا.

من ناحية أخرى ، تشير الأبحاث إلى أننا بتفتيت انتباهنا ، نصبح أشخاصًا أقل فعالية. يؤثر هذا أيضًا على مزاجنا ، خاصةً لأننا نتسبب في قلق كبير عند الرغبة في إنهاء جميع المهام بسرعة كبيرة دون معرفة ما نقوم به في الواقع.

هكذا لا نعطي أنفسنا الفرصة للتمتع بما لدينا أمامنا. الآلاف من الأشياء تدور في رؤوسنا في نفس الوقت ، من قائمة التسوق في السوق إلى وقت المغادرة لمدرسة الأطفال ، مروراً بما أخبرنا به الرئيس قبل مغادرة المكتب إلى المنحدرات التي نترك على المنضدة.

ثم, كرد على هذه المشكلة الشائعة في البالغين في العصر الحديث ، ظهر مفهوم يسمى “الذهن” أو “الوعي التام”, أداة تساعدنا على أن نكون أكثر تركيزًا وحضورًا فيما نقوم به.

¿كيف يمكننا تركيز اهتمامنا؟ أحد أكثر الخيارات فعالية هو التأمل. سيساعدنا هذا التمرين في توجيه الانتباه إلى ما نريد ، مما يتيح لنا العمل كمخرجين حقيقيين ؛ بالإضافة إلى ذلك ، من خلال القيام بذلك ، سنحقق وعيًا عميقًا بالحاضر. سوف تسمح لنا ممارسة التأمل بطريقة اعتيادية بأن نكون أكثر ارتباطًا بجسمنا والبيئة ؛ من ناحية أخرى ، يمكننا أيضًا أن نكون أكثر ارتباطًا بمشاعرنا وأفكارنا.

بالإضافة إلى هذه الممارسة, تنصح الذهن أن تصبح على دراية بما نقوم به في أي وقت من اليوم. يمكننا أن نبدأ مع أبسط المهام اليومية ، مثل غسل الصحون ، والسفر إلى العمل أو المشي الحيوانات الأليفة لدينا. إذا تصرفنا ، وجهنا انتباهنا ، سيتم ملاحظة التأثير الإيجابي على المستوى الشخصي والمهني والأسري.

لدينا جميعا القدرة على الاستفادة من “الذهن”. لتحقيق ذلك ، نقترح الخطوات التالية:

1 - لا تحاول الحكم: الأحكام القيمة لا تؤدي إلا إلى إدارة الموقف بطريقة واحدة فقط. تعرف على الحقائق قبل التصنيف إذا كان شيء ما جيدًا أو سيئًا. - كن ذكيًا في اكتشاف تلك الأشياء التي يمكنك تغييرها والأشياء التي لا تستطيع تغييرها. بالنسبة إلى الأول ، ابحث عن طرق للطرق الثانية وطرق قبولها ، لدمجها في حياتك ، بحيث تسبب لك أقل الأضرار الممكنة. - انتبه إلى المشاعر والأفكار ، فهي تستحق ذلك: كن متيقظًا لما تشعر به ، وحدد ما يدور في ذهنك وقلبك وقبل كل شيء ، لا تتوقف عن التركيز على ما تفعله. - نعيش هنا والآن: واحدة من دعائم مفهوم اليقظه هو أن تكون حاضرا في الوقت الحاضر. ¿كيف؟ وضع الانتباه والتوتر في ما تعيش فيه.

الصورة من باب المجاملة agsandrew