احترام الذات قوة الصداقة مع النفس

احترام الذات هو الركيزة التي تبني رفاهيتنا ونمونا العاطفي. تؤثر الطريقة التي نشعر بها فيما يتعلق بأنفسنا على بقية جوانب الحياة الجديدة ؛ وهذا هو ، ما نقدره يعتمد على كيفية عملنا في العمل ، في الحب ، في الجنس ، في الأسرة ، الخ.

في الواقع ، لا توجد صعوبة نفسية واحدة لا تعزى إلى ضعف احترام الذات. هذا هو السبب في كل الأحكام التي قدمناها طوال حياتنا ، لا يوجد أي أهمية منها.

وبعبارة أخرى: نحن بحاجة إلى احترام الذات لتحقيق حياة كاملة. كل واحد منا هو طبعة حصرية ومحدودة ، ولكن علينا أن نعرف بعضنا البعض لنعتقد ذلك ويحدث فرقًا.

تعلم قبول وحب بعضنا البعض

تتطلب عملية تحسين تقدير الذات منا أن نحقق من منطقتنا التي تهزم نفسها بنفسها ولماذا نحن عالقون في ذلك؟ التغلب على تدني احترام الذات هي عملية تتطلب عملاً شخصيًا كبيرًا يتطلب دراسة متعمقة.

إيجابية تقدير الذات هو الشعور والخبرة والاقتناع بأننا صالحون للحياة. وبالتالي ، فإن أذهاننا هي أداة أساسية للبقاء على قيد الحياة ، وهي ركيزة أساسية لتقدير الذات بشكل صحي. هذا هو السبب في أن العيش مع وعي هذا ينتهي إلى توليد مستوى مناسب من المعرفة حول أفعالنا.

1. القبول الذاتي

إذا قبلنا أنفسنا تمامًا ، فإننا نرفض تلقائيًا إمكانية إنكار أو رفض أي جانب من جوانب أنفسنا: أفكارنا ، عواطفنا ، ذكرياتنا ، جسدنا ، شخصيتنا ، شخصيتنا ، إلخ..

لهذا السبب من خلال القبول نحن نرفض إمكانية القتال ضدنا. وهذا يعني أن هذه النقطة هي الشجاعة أو الشجاعة لأن نكون أنفسنا ، دون أنصاف التدابير. لهذا السبب لا يمكن أن يكون تقديرنا لذاتنا أعلى من قبولنا لذاتنا.

2. مقاضاتنا من قيمنا

لحماية تقديرنا لذاتنا ، يجب أن نعرف كيفية تقييم سلوكنا بالطريقة الصحيحة. لذلك يجب علينا أولاً التأكد من أن المعايير التي نحكم من خلالها على أنفسنا هي معاييرنا وليس غيرها.

أحيانًا نقدر أنفسنا في حال شعرنا بأننا مضطرون للظهور حتى لو لم نتفق. في هذا المعنى ، يجب علينا التفكير في كيفية تقييم أفعالنا. يجب أن نكون صادقين وعطوفين عند تقييم سياق وظروف سلوكياتنا بالإضافة إلى البدائل التي تصورنا أنها قابلة للوصول.

3. القضاء على خطأ

في الحالات التي نشعر فيها بالذنب بطريقة مبررة ، يجب أن نتخذ تدابير للقضاء على الذنب ، لأنه ليس من المنطقي أن نقتصر على المعاناة السلبية.

4. التعرف على وجود الشخصيات الفرعية

من المهم أن نكون صادقين مع أنفسنا ونعترف بوجود "Subpersonalities". وبعبارة أخرى ، يجب أن نكون حميمين مع طفلنا الداخلي والمراهق وكذلك مع ذلك الشخص الذي كان في يوم من الأيام واليوم نرفض. وبهذه الطريقة ، سنبدأ في رؤية أنفسنا كاملة ومتكاملة بدلاً من الانقسام.

5. العيش بنشاط

تحمل مسؤولية أفعالنا ، شعورنا ورفاهيتنا يجعلنا ندرك وجودنا. الاستقلال والإنتاجية هي الفضيلة الأساسية لتقدير الذات, هذا هو السبب في أن العمل هو وسيلة لإظهار المسؤولية الذاتية.

6. الثقة بالنفس واحترام الذات

لا يمكن الحصول على الثقة بالنفس واحترام الذات إلا من خلال أصالة الوجود. علينا أن نتحلى بالشجاعة لنكون من نحن وأن نحافظ على التماسك بين طريقة تفكيرنا / التصرف / التصرف داخل أنفسنا وكيف نفعل ذلك فيما يتعلق بالعالم. لا يمكننا الاستسلام للعالم السفلي من غير المعبرين وغير المعيشين.

7. دعم احترام الذات للآخرين

من الضروري معاملة الآخرين باحترام ، وحسن نية وحسن نية لدعم احترامنا لذاتنا. من خلال المساعدة ، ندرك أهمية احترام الأوقات والسماح لنا بمتابعة إيقاعاتنا.

8. يجب أن نتخلى عن التضحية بالنفس.

يجب أن نقبل أننا لا نعيش لخدمة الآخرين أو العكس ، وأن التضحية بالنفس لا تسهم في تقديرنا لذاتنا وأن الأمر يتطلب الشجاعة لكي نكون أنانيين بصدق.

الوجه الأقل حلاوة ولكنه ضروري لإحداث تغيير دائم

كما نرى, رفع تقديرنا لذاتنا يعطي مكافآت ، ولكنه يتطلب أيضًا مواجهة التحديات. هذا هو السبب في أنه مهما كانت اللحظة الحيوية التي نجد فيها أنفسنا ، فقد يحدث أن "التخلي" عن راحة المألوف يعني التخلي عن منطقة الراحة لدينا والحاجة إلى استكشاف عالم غير معروف..

على أي حال ، يمكننا أن نجد أننا لم نعد نحب شريكنا ، فنحن لا نستمتع بعملنا أو أن أصدقاءنا مستاءون من تغيير اهتماماتنا.

من الواضح أن هذا يمكن أن يقودنا إلى الاعتقاد بأنه على الرغم من أننا لا نحب دائمًا ما نشعر به هو شيء اعتدنا عليه بالفعل. نحن خائفون من عدم "الاعتراف" بأنفسنا.

لهذا السبب يجب أن ندرك أن القدرة على تحمل درجة معينة من الارتباك أمر مهم للغاية لكل نمو. علينا أن نكون على استعداد ل "تحمل الشكوك والارتباك" حتى نصل مرة أخرى الشعور الطبيعي.

التعذيب الذاتي ليس خيار حياة مُرضٍ ، مهما اعتادنا. هذا هو السبب في أننا يجب أن نسعى جاهدين لخلق مفهوم جديد لأنفسنا وهذا ينطوي على عملية عميقة لإعادة التأهيل.

يجب أن يتوقف الآخرون عن التصرف بطريقة معينة ، لذلك علينا أن ندرك ذلك سوف يضطرون أيضًا للتغلب على عملية إعادة التأهيل هذه. ربما سيحاولون التلاعب بنا حتى نعود إلى المفهوم السابق لأنفسنا ، لذلك يجب أن نكون أقوياء.

باختصار ، ينطوي تحسين تقديرنا لذاتك على تطوير عملية للمقاومة الداخلية والخارجية قد تكون غير مريحة ولكن ، من ناحية أخرى ، ضرورية للغاية للحفاظ على تغيير دائم.

إن تقدير الذات الجيد يجعل الأشياء مختلفة ، لذلك بمجرد أن نوضح ما الذي سيتغير في حياتنا ، سوف نعرف كيف نلزم أنفسنا بالقيام بالرحلة وسنكتشف أن الواقع يمكن أن يكون أكثر جمالا مع الحياة.

مصدر ببليوغرافي: كيفية تحسين تقديرك لذاتك. من ناثانيل براندن

5 عادات تهتم بتقديرك لذاتك إن تقدير الذات الجيد يعطينا الشجاعة ويمنحنا القوة ويجعلنا نواجه العالم بالشكوك والتأكيدات التي نعترف بها. مع كل هذا ، ألا يستحق الأمر العناية بها؟ اقرأ المزيد "