الحزم إذا قلت نعم دائمًا للآخرين ، فربما تقول لا لنفسك

كم مرة رأيت نفسك تفعل شيئًا لم ترغب في فعله خوفًا مما قد يعتقده الآخرون بك؟? أن تكون كرمًا ، فالمساعدة من وقت لآخر أو تقديم خدمة جيدة أمر جيد طالما تترك نفسك ولأننا نريد ... ولكن دون المساس بتأكيدنا (حقنا في الحصول على رأي وقيمنا الخاصة ، طالما أن هذه لا تحاول ضد الآخرين أو ضد أنفسنا).

إذا لم نمارس "اليوم من أجلك وغداً من أجلي" ، فمن المؤكد أن العلاقات الاجتماعية سوف تتدهور بشدة. حتى لو لم نساعد الآخرين مرات عديدة في التفكير في هذه المعاملة بالمثل ، فسوف نخسر تعزيزًا كبيرًا وسببًا قويًا للشعور بالرضا تجاه أنفسنا. ومع ذلك ، مثل كل شيء في الحياة, التوازن ضروري وكل شيء له حد.

المشكلة هي ذلك في بعض الأحيان نمر ، ونقول نعم لكل ما يطلبه الآخرون منا, اقتراح أو حتى فرض. إنه هنا عندما نفقد أنفسنا ، مع ترك رغباتنا ومعاييرنا جانباً. في النهاية ، يحدث هذا السلوك بسبب الخوف من الرفض أو أن الآخرين لا يوافقوننا أو يقبلونا.

الحزم يسمح لنا باحترام أنفسنا

من الواضح أن الموافقة أو الرفض أمر مرغوب فيه وممتع. إذا كانت المجموعة قد رفضتنا في أوقات الكهف ، لكان الوحوش تلتهمنا بسهولة. لذلك ، لها ميزة تطورية تم تسجيلها فينا كصمة لا تزال تجعلنا نتصرف بطريقة لم تعد تفيدنا في الوقت الحاضر. للتخلص من هذا السلوك ، علينا ممارسة الحزم.

الحزم هو القدرة على التعبير عن حقوقنا وآرائنا ورغباتنا ... بطريقة مباشرة ومتسقة دون الإضرار بحقوق الآخرين.

تعلم أن تقول لا ، من الضروري البدء في التوقف عن عدم احترام أنفسنا

صحيح أنه في بعض الأحيان قد يكون من الصعب للغاية الرد على أي شخص يطلب منا شيئًا ما ، ولكن فقط بسبب الفكرة السخيفة "يجب أن أرضي الجميع طوال الوقت".

إنها فكرة غير واقعية ل من المستحيل إرضاء الجميع دائمًا كما أننا لسنا بحاجة.

إذا كان الشخص الآخر غاضب لأننا قلنا لا ، فإن المشكلة ستكون حينئذٍ وليست مشكلتنا, لأننا ببساطة تمشى مع معاييرنا. بالإضافة إلى ذلك ، تمامًا كما يحق لنا أن نقول لا ، للطرف الآخر أيضًا الحق في أن يغضب ويجب أن نقبله.

هناك مقولة تقول "من الأفضل ارتداء اللون الأحمر مرة واحدة عن اللون الأصفر" وهذا صحيح تمامًا. في كثير من الأحيان نتحمل بعض السلوكيات من جانب الآخرين أو نتصرف ضد رغباتنا, لن يغضب الآخر ... شيء سيكون فظيعًا ولا يطاق ، وفي النهاية الشيء الذي ينتهي بالغضب هو أنت وكل الخوف.

عليك أن تكون شجاعا

من الأفضل أن تكون شجاعًا وأن تقول ما تفكر فيه أو تشعر به ، لأنه إن لم يكن ، في النهاية ما سيحدث ، هو أن الزجاج الخاص بك سوف يفيض وسيكون لديك سلوك عدواني مع الآخرين ، مما يتسبب في خروج الآخرين عنك. من الخوف الشديد من الرفض ، في النهاية سوف تحصل على الرفض.

هناك بعض الأساليب الحازمة في علم النفس ، وهي أننا إذا مارسناها لفترة كافية ، فسوف ينتهي بنا المطاف إلى الاندماج في سلوكنا المعتاد وسيجعلنا في النهاية نشعر بتحسن مع أنفسنا ومع الآخرين.

واحدة من التقنيات المستخدمة لتعلم القول ليست "سجل مخطط". إنها تتمثل في تكرار ما نفكر فيه دون أن تترك المناورات اللفظية للمحاور معك.

على سبيل المثال ، إذا لم نرغب في إقراض سيارتنا إلى صديق يسأل عنها كميزة ، فلدينا الحق في أن نقول له إننا نأسف جدًا وأننا ندرك أنه يحتاج إلى السيارة ، لكننا لا نريد أن نتركها ، ولا نود أن نتركها ، أو لشخص آخر. بالطبع ، يمكننا أن نقدم بدائل أخرى ، بالتعاون مع الطلب الخاص بك.

من المهم جدًا أن يتم ذلك بسلوك غير لفظي متماسك ، واثق من نفسه ، ومباشر وواضح وينظر إلى العينين ، لأنه لا يوجد شيء للخوف. رفض الآخر لن يقتلنا.

سيحاول الشخص الآخر أن يقدم لنا أسباب حاجته إلى هذا الحد أو سيحاول إقناعنا بأنه سيهتم بها ، إلخ. ولكن لا يزال ، لا ينبغي لنا أن نستسلم إذا رغبتنا ليست لإقراضها. أخيرا, من تكرار نفس الفكرة ، ينتهي الشخص الآخر بالتعب ويتوقف عن الإصرار.

ربما يفكر القارئ الآن ، لكن أليس هذا أنانيًا جدًا؟ الجواب هو لا. يجب ألا نخلط بين الأشياء: المساعدة والتعاون نعم: تفقد الحرية الشخصية ، لا. إنه ، كما قلنا في البداية ، تأكيد.

بما أننا كنا صغارًا ، فقد تعلمنا أنه يتعين علينا إرضاء الآخرين بأي ثمن تقريبًا ، وعلينا أن نقول نعم حتى لو كنا نريد حقًا أن نقول لا ، لأن "ماذا سيفكر الآخرون" ... بهذا المعنى ، يجب أن نكون واضحين ، ما يعتقده الآخرون ، هم مجرد أفكار ، فهي ليست حقائق. وكما قلنا من قبل ، كل شخص حر في التفكير فيما يريده ولا يمكننا التحكم في ذلك ... لذلك نحن نقبل أنه في بعض الأحيان لن يكون لدينا عواقب. إنه ثمن الحرية.

هل تهتم كثيرا برأي الآخرين؟ من المهم معرفة رأي الآخرين لأننا نستطيع جميعًا إثراء بعضنا البعض ، ولكن بالتأكيد ، أنت تقلق كثيرًا مما يعتقد الآخرون أنه قد يؤدي إلى نتائج عكسية في حياتك اليومية. اقرأ المزيد "