تعلم زراعة الذكاء العاطفي

الذكاء العاطفي يحدد الطريقة التي نتعامل بها مع العالم ونفهمه. يأخذ في الاعتبار المواقف والمشاعر ، ويشمل مهارات مثل التحكم في الدافع ، والتحفيز الذاتي ، والثقة ، والتعاطف ، والوعي الذاتي ، وقبل كل شيء ، يشكل المورد الضروري لتقديم إمكاناتنا الداخلية ببراعة.

نحن ندرك بشكل متزايد أهمية استخدام وتعلم الذكاء العاطفي في حياتنا ، منذ ذلك الحين يشكل عنصرا لا غنى عنه لتحقيق النجاح في علاقاتنا الشخصية وأي مجال من مجالات حياتنا.

"يمكن لأي شخص أن يغضب ، وهذا بسيط للغاية. لكن الغضب من الشخص المناسب ، في الدرجة الصحيحة ، وفي الوقت المناسب ، مع الغرض الصحيح وبالطريقة الصحيحة ، هذا بالتأكيد ليس بالأمر السهل. "

-أرسطو-

ماذا يعني أن تكون شخص ذكي عاطفيا؟?

كن على علم بمشاعر المرء

يتطلب تحديد عواطفنا الخاصة ، عند تقييم المواقف الماضية ، ذكاء عاطفي أساسي. إذا نظرنا في هذه العبارة "الذي لا يدرك عواطفهم هو تحت رحمة نفسه"نشير إلى أهمية التمييز بين الشعور أثناء حدوثه. هذا العمل يفترض تطوير الذكاء العاطفي.

إدارة العواطف

وهذا يعني القدرة على التحكم في الدوافع لتكييفها مع الهدف. هذا إنها مهارة يمكن تدريبها وتطويرها, ويعني القدرة على توليد حالات عاطفية إيجابية والسيطرة على السلبية.

أتمتة لنا

المشاعر وضعت لنا في الحركة. لذلك ، فإن تطوير القدرة على الإثارة حول ما يتعين علينا القيام به لتقديم أفضل ما في أنفسنا ، وفي أفضل الأحوال ، يحسن أداء أي مهمة نرغب في القيام بها..

التقمص العاطفي

هذا هو الاسم الذي يستقبل الكفاءة التي إنه يعني الاعتراف بمشاعر الآخرين. لأنها تتيح لنا القدرة على "اشعر بالداخل" من شخصنا ما يشعر الآخر. يكمن مفتاح كونك من أصحاب التعاطف الشديد في معرفة كيفية تفسير لغة الجسد بالبراعة.

"التعاطف والمهارات الاجتماعية هي الذكاء الاجتماعي ، والجزء الشخصي من الذكاء العاطفي. لهذا السبب يبدوا متشابهين ".

-دانييل جوليمان-

إدارة العلاقات بشكل إيجابي

العنصر الأخير من الذكاء العاطفي هو تعلم التحكم في عواطفنا وعواطف الناس من حولنا بطريقة إيجابية. نحن لا نتحدث عن التلاعب سلبا, نتحدث عن التقدم في الأحداث السلبية وتجنبها مع مراعاة الأشخاص الذين نهتم بهم.

يشير الخبير في الذكاء العاطفي هارفي دويتندورف إلى أن الأشخاص الذين لديهم تطور كبير في هذا النوع من الذكاء ، يحصلون على نتائج أفضل فيما يتعلق بنوعية الحياة..

هل تريد تعزيز وزيادة الذكاء العاطفي الخاص بك?

من الممكن تحقيق ذلك بجهد صغير. عليك فقط اتباع هذه العادات اليومية السبعة:

1. تحيط نفسك مع الناس إيجابية

يمكن للأفراد السلبيين توليد خسارة كبيرة في الطاقة. قضاء الوقت مع أشخاص إيجابيين يجعلك تدرك وتقدر قيمة الجانب الجيد من الحياة. انها تشجعك على مزيد من الفرح للعيش ويزيد من "كن إيجابيا" في مواجهة الشدائد ، نوفر لك أدوات للتغلب على العقبات اليومية.

2. وضع حدود وتوقيع عند الضرورة

من المهم جدا معرفة كيفية وضع حدود و يجب أن تؤكد نفسك عندما يتطلب الوضع ذلك, ولكن من المهم للغاية ألا ننسى التعليم ومعرفة كيف نكون عندما نفعل ذلك.

التفكير قبل الكلام أمر لا غنى عنه والتوقف عن "فهم عواطفنا" مهمة مطلوبة. معرفة كيفية قول "لا" أمر ضروري.

3. يجرؤ على ترك وراء الماضي

فكر في المستقبل واترك الماضي حيث يجب أن يكون. في الأخطاء هناك تعلم هائل. قبل إلقاء اللوم على نفسك أو إيذاء نفسك ، توقف عن التفكير واتخاذ "الجانب الجيد" من الموقف. كل شيء يحدث بسبب "شيء ما".

"كل مشاعر لها مكانها ، ولكن يجب ألا تتداخل مع العمل الصحيح."

-سوزان ايكي بيكر-

4. اجعل حياتك أكثر سعادة وسعادة

اكتشف ما الذي يجعلك سعيدًا أو ابتسمًا وادمجه في عاداتك اليومية لتوليد المزيد من السعادة والفرح. سيتيح لك ذلك الشعور بالرضا والراحة أكثر ، حتى تتمكن من إشراق اليوم من حولك بطريقة غير واعية..

5. اختيار بحكمة كيفية إنفاق طاقتك

تعلم كيفية إدارة الصراعات مع الآخرين وتقييم إنجازاتك الشخصية. معدل "لماذا "من الأشياء واسأل نفسك كيفية تحسين نفسك يوما بعد يوم.الأخطاء تسمح لنا بتحسين أنفسنا ، ولا تمنعنا أبدًا أو تجعلنا نبقى هناك. سيساعدنا ذلك في معرفة كيفية استخدام طاقتنا الشخصية بطريقة مثمرة.

6. التركيز على الإيجابية

لا تنفق الكثير من الوقت على الأشياء والمواقف السلبية. هذا لا يعني أنك لا تتحمل مسؤولية أفعالك ، ولكنك تحاول ألا تركز فقط على "السيئ" وأن تنظر إلى ما بعد.

البحث عن حلول للمشاكل, ركز على إمكاناتك وكل ما تستطيع القيام به ، وهذا أكثر بكثير مما تعتقد.

7. لا تتوقف أبدًا عن الرغبة في تعلم أشياء جديدة

كن في نمو مستمر ، منفتح على الأفكار الجديدة و إن الاستعداد للتعلم من الآخرين يتيح لنا تطوير ذكائنا العاطفي والمهارات الاجتماعية. كل ما سبق يسمح لنا بالثقة في أنفسنا واتخاذ أفضل قرار لشخصنا.

دمج هذه العادات الصحية الصغيرة والإيجابية في حياتنا ، يتيح لنا التمتع وتطوير ذكاء عاطفي أكبر. من الواضح أنك تحتاج إلى وقت لجعلها مألوفة بالنسبة لك في الداخل ، ولكن بمجرد أن تبدأ العمل ، ستحصل على نتائج عندما لا تتوقعها.

5 تمارين لتحسين ذكائك العاطفي نحن نقدم لك 5 تمارين بسيطة لتحسين ذكائك العاطفي في يوم إلى يوم. اكتشف معنا مع هذا المقال. اقرأ المزيد "