ينتهي بك الأمر إلى جذب ما تحاول تجنبه

نحن نقضي الكثير من الوقت والطاقة في محاولة لتجنب أن ما لا نريده لا يحدث ولماذا ينتهي بنا المطاف بالعكس؟ هذا هو السؤال الذي يقدم عادة لنا. من الممكن أن يكمن الحل في تغيير وجهة نظرنا وتركيز اهتمامنا.

هناك العديد من المواقف التي نعتزم التحكم فيها في حياتنا: العمل والدراسات والزوجين والعلاقات الاجتماعية ، إلخ.. نحن بحاجة إلى بعض الوهم من السيطرة ، لمرافقة الشعور بأن كل شيء في محله. لهذا ، ونحن نفعل مراجعةجميع الأخطار المحتملة ، معتقدين أنه يمكننا بهذه الطريقة التدخل لحماية أنفسنا من عواقبها المحتملة.

الواقع مختلف جدا. هذه الأخطار التي نفكر فيها والتي نعد أنفسنا لها ، هي استجمام لأذهاننا تولد القلق لتوقع ما قد يحدث. ينتهي بنا الأمر إلى فقدان أنفسنا في إمكانيات كل ما يمكن أن يحدث ، وبالتالي منعنا من تقدير ما نعيش فيه الآن والاستفادة منه..

"نبوءة حدث يؤدي إلى حدوث نبوءة. الشرط الوحيد هو أن يتنبأ المرء أو يسمح له بالتنبؤ ومن ثم يعتبره حقيقة بتوافقه الخاص ، بشكل مستقل عن نفسه أو وشيك. وبهذه الطريقة تحصل بالضبط على المكان الذي لا تريد الذهاب إليه. "

-بول واتزلويك-

أين نضع تركيزنا على الاهتمام?

بطريقة أو بأخرى مع أفكارنا نحن نحدد سلوكنا وعاداتنا وأخيرا مصيرنا. هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان معالجة حيث نركز اهتمامنا. دون أن نكون واعين ، يمكننا أن نرسي أنفسنا بسهولة في المعاناة اجترار من الأفكار السلبية ، وخاصة مع تلك المرتبطة في دائرة.

تتمثل الإستراتيجية الجيدة لتحديد "ميل الفكر" في مراقبة تلك الأفكار, بطريقة ما "قبض علينا infragranti" في منتصف العملية الفكرية التدمير الذاتي. سوف نفهم الأمر الذي لا نتوقف عن التفكير فيه ونريد تجنبه ويمكننا أن نتساءل عن ماهية الأمر بالنسبة لنا لكي نستمر في التفكير فيه.

يعد طرح الأسئلة على الفرد أمرًا ضروريًا لتكون قادرًا على تعديلها لمصلحتنا. من المهم أيضًا ألا تصدق كل ما تظن ، مع ترك إمكانية وجود وجهات نظر أخرى لا يمكننا في ذلك الوقت رؤيتها.

تركيزنا لديه القدرة على تركيز كل طاقاتنا على مسألة محددة ، وبالتالي فقدان منظور كلي عالمي. عندما نفعل هذا لشيء نكره تجربتنا تدور حول هذا.

دماغنا لا يفهم الإنكار

أذهاننا مستعدة لفهم أنواع معينة من المعلومات من خلال اللغة. اعتمادا على ما يفهمه دماغنا ، يمكننا الحصول على تجربة واحدة أو أخرى. هذا هو السبب يمكننا التواصل مع أنفسنا بطريقة ضارة دون إدراك.

يربط عقلك الأفكار بالصور ولا يتم دمج NO في هذه الصور. إذا كنت تريد إجراء الاختبار ، فيمكنك أن تقول "لن أفكر في فيل وردي" وسوف ترى كيف سينتهي بك الأمر إلى التفكير في ذلك الفيل الوردي. تُعرف هذه الظاهرة التي تحدث في أذهاننا في علم النفس باسم "نظرية العمليات الساخرة" (Wegner، 1994).

تخبرنا نظرية ويجنر أن محاولات السيطرة على التجارب الداخلية تميل إلى الفشل ، لأننا لا نفهم كيف تعمل, ول نحصل على عكس ما قصدنا. هكذا نولد عكس ما أردنا السيطرة عليه.

عندما نشعر بالقلق والتلف بسبب بعض المشكلات ، كررنا مرارًا وتكرارًا أننا لا نريد أن نفكر في هذه المشكلة ، فستكثف فقط أننا نواصل التفكير في الأمر. يحدث الشيء نفسه عندما نرسل هذه الرسائل إلى أشخاص آخرين.

انتبه إلى الرسائل التي ترسلها ، حوّل الرفض إلى تأكيدات: بدلاً من القول: لن أفكر عندما وقعت في هذا الاجتماع ، سأفكر في الثناء الذي كرس لي في ذلك الاجتماع.

جذب ما نريد بدلا من تجنب ما لا نريده

تتمثل الإستراتيجية لتجنب الوقوع في هذا الخطأ المشترك الذي نجتذب به ما نريد تجنبه في تغيير المنظور. غيّر النقطة المرجعية وقم بتوجيه أفكارنا عن وعي ، فاختيارنا - وليس نفاد الجمود - المكان الذي سنطلق سراحهم فيه. عندما تكون هناك أفكار متكررة حول موضوع غير سار ، يمكننا استخدام الاستراتيجيات التالية:

• تكلم ايجابي, بناء رسائل إيجابية حول ما نريد تحقيقه ، بدلاً من: لا أريد أن أفكر في النقاش مع شريكي ، قائلًا: أريد أن أفكر كم أحب شريكي.
• ضع تركيزنا على بعض الأنشطة الممتعة: الاستماع إلى الموسيقى التي تحبها ، والرقص ، والطهي ، وممارسة الرياضة ، إلخ..
• إذا كنت تريد تغيير شيء مهم ، فسيتعين عليك فعل شيء مختلف, تعديل العادات والسلوكيات التي تحافظ على ما لا تحبه.
• فكر وابحث عما تريد تحقيقه وما تحتاجه وما تريد جذبه لك. دمج هذه الرسائل في طريقك للتواصل.

محاولة السيطرة على ما نريد تجنبه في حياتنا ستقودنا فقط إلى التفكير في الأمر أكثر. باعتبارها نبوءة تتحقق ذاتيا ، فسوف ينتهي بنا الأمر إلى جذبها. إنه يعتقد أن محاولة قمع التفكير ليست هي الحل فقط ، بل تجعله يظهر مرارًا وتكرارًا. أذكى إستراتيجية هي الانتباه إلى ما نريد والتركيز على ذلك ، بدلاً من ما نعتزم تجنبه.

قوة النبوءات التي تتحقق ذاتيا يتحدث الناس عنا ، مما يولد توقعات من جميع الأنواع التي تضيف إلى الخاصة بهم وسوف علامة طريقنا. إنها نبوءات تحقق ذاتها. اقرأ المزيد "