7 استعارات علاجية من شأنها أن تساعدنا على فهم كل شيء بشكل أفضل

الاستعارات مورد واسع الانتشار في العلاج. وفقًا لستيفن آر الاستعارة هي شكل لغوي يقوم بإجراء مقارنة ضمنية بين كيانين مختلفين. لقد ثبت أنه في السياق العلاجي ، تعد الاستعارات عنصرا أساسيا للتغييرات في المريض تحدث قبل وعلى مستوى أعمق.

ومع ذلك ، يجب أن يكون لهذه الموارد الأصلية سلسلة من الخصائص لتكون فعالة في السياق السريري. في المقام الأول, الاستعارة يجب أن يفهمها المريض, لذلك يجب أن تتكيف قصتك مع مستوى تفهمك.

من ناحية أخرى, سعى إلى أن ينعكس الشخص فيه, حتى يفهم ما يحدث له وهذا الفهم يحفزه على إجراء التغيير العلاجي اللازم.

بدوره ، يجب أن يكون له أيضًا هيكل عمل, بحيث يعكس السرد الخطوات اللازمة التي يجب على المريض اتخاذها إذا أراد الحصول على التغيير.

يجب أن تقدم أخيرًا حلاً أو حلًا للمشكلة, حتى يرى المريض بوضوح أن الخطوات التي يتعين عليه اتخاذها ستأخذه ، إذا فعلها بشكل صحيح ، لحل المشكلة التي يتشاور معها.

تقدم الاستعارات للمريض موقفًا معروفًا ، أو الأفضل من ذلك ، يعاني منه ، وهو مرتبط بالمشكلة التي يطرحها اليوم والتي ، بالإضافة إلى ذلك ، تقدم حلاً لها.

بعض الاستعارات التي يمكننا استخدامها في العلاج

استخدام الاستعارات شائع في علاج القبول والالتزام (ACT). دراسات مثل تلك التي أجراها الطبيبان إليزر فيتزوم وأونو فان دير هارت ، على سبيل المثال ، تخبرنا أن استخدام هذه الموارد فعال للغاية ، لا سيما فيما يتعلق باضطرابات القلق..

لفهم هذه الإستراتيجية بشكل أفضل ، دعونا نرى أدناه بعض الأمثلة على الاستعارات التي ، على حد علمنا ، يمكن أن تساعدنا أكثر..

1. استعارة اثنين من المتسلقين

تخيل أنك ومعالجك هما متسلقان ، كل منهما يتسلق جبلًا مختلفًا ، ولكن في مكان قريب. يمكن للمعالج أن يرى طريقًا يمكن أن يساعدك في تسلق جبلك بشكل أفضل. الآن ، ولكن ليس لأنه أكثر ذكاءً منك ، أو لأنه قام بتحميله من قبل ، ولكن لأنه في وضع يمكنه من رؤية الأشياء في الوقت الحالي ، لا يمكنك رؤيته.

أخيرًا ، على الرغم من أن المعالج يشير إلى المسار ، فأنت الشخص الذي يتعين عليه تسلق الجبل. لذلك, ميزة المعالج على المريض هو المنظور.

يمكن أن يقدم المعالج وجهة نظر للمريض الذي لا يحسب ؛ يجب على المريض دمج هذه المعلومات ، التي لديه بالفعل ، للتقدم.

2. استعارة الضوء

كما يوحي الاسم, تظهر الأفكار السلبية التلقائية في أذهاننا تلقائيًا لأنها تكررت ويتكرر لفترة طويلة. لذلك ، أنشأنا عادة الفكر.

الاستعارة التي تستخدم كثيرا في العلاج لشرح هذه الظاهرة العقلية لها علاقة بشيء حدث لنا على الإطلاق. ماذا يحدث عندما تهب المصباح الكهربائي أو ينطفئ المصباح؟ ندخل الغرفة ، ومع العلم أن الضوء لن يتم تشغيله ، فإننا نضغط على المفتاح. يحدث نفس الشيء كما هو الحال معالأفكار, هذا شيء لدينا الآلي.

3. استعارة المنزل والأثاث

هل تتوقف قيمة المنزل إذا كان أثاثه قديمًا أم قبيحًا أو تالفًا؟ الجواب هو لا. المنزل له قيمة ، بغض النظر عن الأثاث الذي يحتوي عليه. المنزل ليس أثاثك. بنفس الطريقة, الكائن البشري قيم بشكل مستقل عن أفكاره أو أفعاله المحددة.

يمكن أن يكون لدينا أفكار أو أفعال أكثر أو أقل ضررًا أو ضارة أو سلبية ، لكن هذا لا يعني أن شخصنا كله مثل ذلك.

4. استعارة الرمال المتحركة

القلق هو مثل يجري على الرمال المتحركة: كلما قاتلنا ضدهم من أجل الخروج من هناك ، زاد قلقنا من قلقنا وأكثر اليأس وحيوية تلك المعركة.

لذلك ، ما يوصي به هذا الاستعارة هو ذلك عندما تكون في حالة قلق ، يجب أن تحاول الاسترخاء, للعمل ضد ما "يطلب منك الجسم".

5. استعارة الرحلة إلى إشبيلية

لديك هدف: السفر إلى إشبيلية وحتى تغيير الهواء وبدء حياة في تلك المدينة الجميلة. تأخذ السيارة للذهاب ويبدأ بعض المتسللين في المقعد الخلفي في إخبارك: لكن إلى أين تعتقد أنك ذاهب؟ ليس لديك القدرة على القيام بذلك ، فأنت لست قادرًا على أخذ هذه السيارة والقيادة كثيرًا والعيش في مكان آخر!.

أولئك الركاب المزعجون هم الأفكار السلبية: فهم يحاولون مقاطعة أهدافنا ، وهم يولدون القلق ويجعلوننا نترك السيارة في النهاية ونعود إلى منزلنا ، إلى منطقة الراحة لدينا.

6. استعارة الحزب والضيف الذي لا نحبه

لقد تمت دعوتك لحضور حفلة رائعة: حفل زفاف أفضل صديق لك. من الواضح أنك تريد حقًا الحضور ، لكن لقد سمعت أن شخصًا لا يعجبك سيذهب. إنه زميل صديق لك الذي قدم إليك مرة واحدة ويقع بشكل سيء.

هل ستتوقف عن الذهاب إلى العرس؟? أعتقد أن إجابتك ستكون بالنفي ، نظرًا لأن لديك العديد من الأشخاص الآخرين للاستمتاع بها.

بنفس الطريقة, العواطف السلبية تشبه ذلك الضيف: ليس لأنه تم دعوتهم أيضًا إلى حفلة حياتنا وعلينا أن نتوقف عن فعل الأشياء التي تهمنا.

7. استعارة الحرارة

العواطف السلبية تشبه الحرارة: غير سارة للغاية. من المؤكد أنك لا تخبر نفسك أن وجود حرارة حرب فظيعة أو غير محتملة أو نووية. إنه أمر مزعج ، لكننا نعلم أنه من وقت لآخر علينا أن نمر به ، خاصة في فصل الصيف. نحن لا نعطي قيمة أكبر.

بنفس الطريقة, توجد عواطف سلبية وأحيانًا سيتعين علينا التجربة. لماذا لا نتسامح مع حالاتنا العاطفية؟ العواطف ، مثل الحرارة والصداع أو البثور في الأنف ، ليست أكثر من حالات فسيولوجية مزعجة ، لكنها ليست لها أهمية أكبر من تزويدنا بالمعلومات.

في الختام, الاستعارات هي مورد مفيد وأصلي في السياق العلاجي. بعضها كوميدي ، والبعض الآخر لديه نقطة حزن ، والبعض الآخر فلسفي ... سواء كان الأمر كذلك ، كل واحد منهم لديه القوة الحتمية لجعلنا نفكر.

القصص البوذية لإسعاد أطفالنا يحمل الأطفال داخل أنفسهم تلك الروحانية والسعادة الداخلية التي يمكن أن فرحة في هذه القصص البوذية الجميلة. اقرأ المزيد "