7 كتب علم نفس إيجابية من شأنها أن تساعدك على تطوير شخصيتك

افعل ذلك ، تجرؤ على التفكير بشكل إيجابي وسوف تشعر أنك مختلف. قم بتغيير التركيز والانتقال وإعادة الصياغة ، وبهذه الطريقة فقط سوف تعطي شكلًا لحياة أكثر تكاملاً ، حيث تتوازن الرغبات والسلوكيات ، حيث تكون السعادة أخيرًا حقيقة وليست غرضًا بسيطًا لا يأتي أبدًا. لتحقيق ذلك ، لا شيء أفضل من مساعدتك مع أفضل كتب علم النفس الإيجابي.

دعونا نواجه الأمر ، نحن مجتمع يتعامل مع معظم المصطلحات المرتبطة بالسعادة بشكل جيد للغاية. نقرأ تقريبًا أي كتاب للمساعدة الذاتية يقع في أيدينا ، وبعض الناس يذهبون إلى الخلوات الروحية ، والمؤتمرات ، ودروس اليقظه. ومع ذلك ، ... لا يزال الكثير منا محاصرين في نفس المواقف السلبية وفي حلقات التفكير نفسها. نحن نستثمر في الأشكال الأكثر تنوعا في النمو الشخصي ، و ومع ذلك ، فإننا لا نحقق هذا الرفاه الداخلي بشكل كامل ، تلك الهدوء ، تلك السعادة.

"عادات الفكر لا يجب أن تستمر إلى الأبد. واحدة من أهم نتائج علم النفس في السنوات العشرين الماضية ، هي أن الأفراد يختارون طريقة تفكيرهم "

-مارتن سليجمان-

يمكن للجميع البدء في هذا العالم كما يحلو لهم ، ولكن إذا كانت هناك رسالة لإنقاذهم من صندوق النسيان ، فهذا هو لا توجد وصفة سحرية وحصرية في هذا لتحقيق "حياة كاملة" ، في هذه السعادة. ما هو هناك عملية ، استثمار يومي وشامل ودائم يتم من خلاله تحديد المواقف الموهنة ، وآليات الدفاع هذه ، والدورة الهوسية للعديد من تلك الأفكار التي تعمل كأعداء حقيقيين..

لتحقيق ذلك ، يمكننا بلا شك اتخاذ مسارات متعددة ، أو الذهاب إلى بعض التدريبات ، أو السماح لأنفسنا بإرشادنا من قِبل بعض المعلمين المتحمسين أو بدء دورة جيدة. ومع ذلك ، والفضول كما قد يبدو, هناك نموذج يتخلل كل شيء ، علم رفاهية الإنسان هذا موجود دائمًا والذي يمثل ركيزة غنية تغذي معظم التيارات الموجودة لدينا في الوقت الحالي. نتحدث دون شك عن علم النفس الإيجابي.

منذ أن أعطاه البروفيسور مارتن سليجمان الدافع النهائي ، مرة أخرى في التسعينيات ، لم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لتوضيح الجوانب ذات الصلة والمعروفة لعامة الناس مثل مفهوم المرونة والذكاء العاطفي والإبداع ومفهوم تدفق Mihaly Csikszentmihalyi ...

لذلك ، إذا كنا نريد حقًا إجراء تغيير ، فقم بتطوير شخصيتنا إلى الحد الأقصى لتحقيق الرفاهية, لا يؤلمنا أبدا أن نذهب مباشرة إلى الجذور ، وننغمس في تلك المفاهيم الأساسية وفي تلك الأدوات الأساسية والأساسية التي سنجدها في أفضل كتب علم النفس الإيجابي. إنها نوافذ المعرفة التي يمكن أن ترافقنا في تلك الرحلة بحثا عن السعادة.

1. "السعادة الحقيقية" ، مارتن إي ب. سيليجمان

مارتن سليجمان ، عالم نفسي وكاتب ومدير قسم علم النفس بجامعة بنسلفانيا ، هو بلا شك والد علم النفس الإيجابي أو على الأقل ممثله المعروف. كان هو الذي اتخذ تلك الخطوة الأولى نحو مقاربة جديدة في علم السلوك ، مع ترك دراسة المرضية جانباً للتركيز على التفرد في تعزيز رفاهية الإنسان.

لذلك فإن سيليجمان هو الرائد الأصيل في تطوير طريقة علمية تشرح كيفية تحقيق السعادة. في هذا الكتاب ، لن نجد عبارات تحفيزية بسيطة ، رسائل فارغة تحدها كلمات جميلة. في هذا العمل ، هناك دراسات ، وهناك تباين وصحيح النهج التي سوف تظهر لنا أن السعادة الحقيقية ولدت من قوتنا البشرية.

من أولوياتنا معرفة كيفية تمكينهم وفهمهم والعمل معهم.

2. "ممارسة السعادة" ، تل بن سحر

في عام 2006 تم تقديم الدورة الأكثر شعبية لجامعة هارفارد في كل العصور. تم تسمية الموضوع "كيف تكون سعيدًا" وقدمه مدرس إسرائيلي يدعى تل بن سحر. حاليا ، هو واحد من أعظم الأسس في علم النفس الإيجابي وفي هذا الكتاب ، يتم جمع منهجه بالكامل ، وملاحظاته العملية ونظرياته.

من ناحية أخرى ، فإن الأمر المثير للاهتمام الذي يتيح لنا الأستاذ بن سحر رؤيته هو ذلك السعادة الحقيقية لا تستبعد الاضطرار إلى قبول وتقبل عدم الراحة العاطفية ولهذا ، يقتبس منا في صفحاته إلى فيكتور فرانكل: "ما نحتاج إليه هو عدم العيش دون توترات أو خوف. ما نحتاج إليه ليس للتخلص من الصعوبات مهما كان الثمن ، ولكن لإيجاد معنى يستحق الحياة ".

في كتاب "Praticar la felicidad" ، سنجد أيضًا من تقنيات التأمل إلى استراتيجيات لتطبيق الامتنان على أساس يومي. سنجد أيضًا قصصًا حميمة عن حياة المؤلف والتي ستكون بمثابة انعكاس.

3. "التدفق" (Flow): سيكولوجية السعادة "، Mihaly Csikszentmihalyi

الحديث عن علم النفس الإيجابي هو أيضًا عن Mihaly Csikszentmihalyi وعملها حول "حالة التدفق". وجودك في هذه القائمة هو بلا شك إلزامي وقراءة هذا الكتاب ، وإثراء.

لا شك في أننا يمكن أن نحدد حالة التدفق بعدة طرق ، ولكن أبسطها هو النظر إليها كبعد من النعمة ، "تجربة مثالية" حيث تختفي الفوضى والقلق في أذهاننا عندما نجد الرفاهية عن طريق أداء مهمة محددة: المهمة التي إنه يحددنا ، الشخص الذي يناسب كياننا. إنها حالة ممتعة ، عيد الغطاس حيث يتم العثور على جوهر حياة سعيدة بالفعل.

في هذا العالم من التقدم التكنولوجي والعلمي الذي لا حصر له, تدعونا Csikszentmihalyi بهذا الكتاب لتركيز كل طاقاتنا النفسية واهتمامنا بالأهداف الملموسة, في العثور على التمتع في مهام بسيطة. يجب أن نضع خططنا وأهدافنا الأفقية التي نختارها لتجربة رفاهية حقيقية.   5 كتب لتخفيف قلة الحب نقترح 5 كتب لتخفيف قلة الحب والتغلب على هذه الغيبوبة الصعبة. الكتب التي تعالج المشكلة من وجهات نظر مختلفة للغاية. اقرأ المزيد "

4. "أرض جديدة: صحوة لهدف الحياة" ، إيكهارت توللي

عانى إيكهارت توللي من الاكتئاب الشديد لمعظم حياته. عندما كان عمره 29 عامًا ، بدأ لديه أفكار انتحارية ، لدرجة أنه كان على وشك إنهاء حياته في إحدى الليالي. ومع ذلك ، في صباح اليوم التالي قد تغير كل شيء. اختفت الأفكار المهووسة لأنه وجد غرضًا حيويًا جديدًا ، وصحوة داخلية ووهمًا: أراد أن يعيش.

"إن السبب الرئيسي لعدم الرضا هو الوضع ، ولكن أفكارك حوله"

-اخارت تول-

في حين أنه صحيح ذلك كتب إيكارت توللي موجودة بالفعل في المجال الروحي ، لا تتوقف عن كونها غمرًا مباشرًا في علم النفس الإيجابي حيث نتعلم كيفية العمل بأبعاد أساسية مثل قبول الذات وإدارة الشدائد والصراع وقبل كل شيء كيفية التعامل مع تلك اللحظات التي يصاب فيها الاكتئاب بكل شيء.

في "أرض جديدة: صحوة لهدف الحياة" يذهب Thole إلى أبعد من كتابه "Power of the Now" لاستكشاف ، على سبيل المثال ، بنية الأنا وشرح كيف يأخذنا بعيدًا عن ما يكرره Seligman لنا عدة مرات: نقاط القوة البشرية.

5. "التغلب على الشدائد: قوة المرونة" ، لويس روخاس ماركوس

لويس روخاس ماركوس هو طبيب نفسي وباحث مشهور التي تضعنا في متناولنا وبالطريقة الأكثر إثراء ، العديد من تلك الأبعاد في مجال علم النفس الذي نحتاج جميعًا إلى فهمه من أجل العيش بشكل أفضل.

في "التغلب على الشدائد: قوة المرونة", نتعلم كيف كل واحد منا ، على الرغم من أننا نعتقد خلاف ذلك, لدينا آليات نفسية وبيولوجية تعدنا لمقاومة ومواجهة الشدائد.

في الواقع ، هذا ما فعله الإنسان طوال تاريخه ، لأن البقاء هو القاعدة ، وقد فعلنا ذلك بفضل أداة رائعة: المرونة. في هذا الكتاب ، سنتعلم العمل عليه ، لرعاية أعمدةه, تلك الجذور الأساسية مثل احترام الذات والتحكم الذاتي والتفاؤل وبالطبع التفكير الإيجابي.

"59 ثانية: فكر قليلاً ، غير الكثير" ، ريتشارد وايزمان

هذا كتاب يجب قراءته. في ذلك ، أستاذ علم النفس في جامعة هيرتفوردشاير ، ريتشارد وايزمان, كسر الأساطير والقوالب النمطية الكلاسيكية عن السعادة لفتح أعيننا. من خلال عشرة فصول يتفحص الأصالة والكفاءة ، أبعاد مثل الدافع والإقناع والجذب والإبداع والرفاهية العاطفية ...

الرواية الأكثر إثارة للاهتمام والرواية للأستاذ وايزمان هو أنه يدعونا لإسقاط الأفكار السلبية والمواقف الخاطئة في 59 ثانية فقط ...

"الحياة تلحق نفس الانتكاسات والمآسي في المتفائل كما في المتشائم ، لكن المتفائل يقاومها بشكل أفضل"

-مارتن سليجمان-

7. "هل مكعبك ممتلئ؟ استراتيجيات لتعزيز مشاعرك الإيجابية "، دونالد أو كليفتون

إذا كان مارتن سيلجمان والد علم النفس الإيجابي ، فإن دونالد أو كليفتون هو "الجد". وضعت أعماله أسس هذا العلم ، وفي هذا الكتاب ، يحتوي على كل فلسفته ، وجميع جذوره ونوافذ المعرفة المتقنة التي لا يتعب منها المرء..

إنه بلا شك كتاب مرجعي ، لأنه لا يرشدنا فقط "املأ" حياتنا بمشاعر إيجابية, ولكن أيضًا ، يلهمنا كل تلك الدروس المستفادة في عملهم اليومي ، ومساعدة الناس وتقديم المشورة لآلاف الشركات. في صفحاتها مخبأة طن من الطاقة الإيجابية ، وتغمر أنفسنا فيها هي بلا شك تجربة.

في الختام ، نحن ندرك أن هناك العديد من الألقاب والمزيد من المقترحات الببليوغرافية التي تتعلم بها علم النفس الإيجابي. لكن, هذه الاقتراحات السبعة هي غرفة انتظار جيدة ، وهي نقطة انطلاق للتفكير فيها, التي لزرع تلك البذور الصغيرة نحو التغيير ...

الكتب السبعة الأكثر الموصى بها لعلم نفس الطفل علم نفس الطفل أكثر تعقيدًا مما يبدو. نوضح ما هي أفضل الكتب لفهم عالم الطفل بشكل أفضل قراءة المزيد "

المراجع الببليوغرافية

سيليجمان ، مارتن (2011). "السعادة الحقيقية" جيب زيتا

بن شاهار ، تل (2011). "البحث عن السعادة", Alenta

إيكهارت ، توللي (2004). أرض جديدة: صحوة لهدف الحياة: حكم

روجاس ، ماركوس (2011). "التغلب على الشدائد: قوة المرونة" بوكيت

دونالد أو كليفتون ، (2005). "هل مكعبك ممتلئ؟ استراتيجيات لتعزيز مشاعرك الإيجابية ", شركة نشطة