6 طرق رائعة لبدء اليوم

طريقة بدء الصباح تحدد نغمة بقية اليوم. عند الاستيقاظ من الشعور بالإجهاد ، من المرجح أن تسحبه على مدار اليوم إذا لم تفعل شيئًا. على العكس من ذلك ، إذا وجدت طريقة لبدء اليوم ، فسيكون من الأسهل بالنسبة لك التعامل مع الضغوط اليومية والاستمتاع ببقية اليوم.

لكن بدء اليوم على القدم اليمنى ليس بالأمر السهل دائمًا ، خاصةً إذا كنت تستيقظ على عجل أو بعد بضع ساعات من النوم. ولكن ، حتى لو كنت قد نمت أقل من اللازم, من الممكن أن تبدأ الصباح بطريقة إيجابية لمواجهة اليوم بالحيوية والعاطفة والدافع.

"الصباح لحظة مهمة في اليوم ، لأن كيفية قضاء الصباح يمكن أن تخبرك غالبًا ما هو نوع اليوم الذي ستقضيه."

-سنيك ليموني-

إذا كنت تريد أن تبدأ اليوم بشكل جيد ، فسيتعين عليك تغيير بعض العادات. ليس الأمر سهلاً دائمًا ، خاصةً في الحالات التي يتعين عليك فيها الاستيقاظ مبكرًا. لكن الأمر يستحق الجهد للاستيقاظ مبكراً لإعطاء صباحك الدعم اللازم لتحويل اليوم إلى يوم عظيم. 

برنامج المنبه من قبل

الاستيقاظ قليلا قبل أن تتمكن من الاستيقاظ مع مزيد من الهدوء ، دون توتر ودون عجل. يمكنك الاستماع إلى الراديو في السرير ، وتمتد ببطء والاستعداد لبدء اليوم. لن تسمح لك الاستيقاظ من قبل بالاستمتاع ببضع دقائق في السرير فحسب ، بل تمنحك أيضًا الفرصة لإنشاء روتين أكثر استرخاء لبدء اليوم.

"من الجيد أن نكون مستيقظين قبل بدء اليوم. هذه العادة تساهم في الصحة والثروة والحكمة ".

-أرسطو-

ابدأ اليوم تحت الدش

دش الصباح ليس مجرد وسيلة للاسترخاء. الوقت الذي تقضيه تحت الماء هو وقت مريح ومريح. للقيام بذلك ، قبل بدء دورة المياه ، اجلس نفاثة الماء الساخن لمدة دقيقة واحدة واترك الماء يركض ظهرك ، وقم بتدليكه.

الماء الساخن سوف يريح عضلاتك وعقلك. ستتيح لك تلك اللحظة أيضًا التفكير في الاحتمالات التي تنتظرنا وتشعر بالامتنان لليوم الجديد. عندما يظهر التوتر طوال اليوم ، يمكنك استحضار هذه الأحاسيس للاسترخاء واستعادة السيطرة على عواطفك.

قراءة شيء ملهم

من الاقتباس المحفزة إلى جزء من المساعدة الذاتية, سوف تساعدك القراءة الصباحية في العثور على تركيز جديد للتحفيز. ستجعلك القراءة في الصباح مصدر إلهام طوال اليوم وتتيح لك إجراء محادثة إيجابية مع نفسك ، وبالتالي تجنب الأفكار السلبية.

"القراءة مثل الطعام ؛ الربح لا يتناسب مع ما يؤكل ، ولكن إلى ما يتم هضمه ".

-جايمي بالمز-

إعطاء عناق

العناق تولد انفجار هرموني يساعدنا على الشعور بالراحة والتغلب على المخاوف. لذلك ، فإن بدء الصباح مع عناق هو وسيلة رائعة لبدء اليوم.

و "abrazoterapeuta" ليا باربيري ، مؤلف الكتاب لغة العناق, يقول ذلك من خلال احتضاننا لا نفرز الأوكسيتوسين فحسب ، بل نفرز أيضًا السيروتونين والدوبامين, ما يولد إحساسًا لطيفًا بالرفاهية والانسجام والامتلاء عندما نتقبله.

خذ وجبة فطور كاملة ومتوازنة

وجبة الإفطار هي أهم وجبة لأن ما نأكله في بداية اليوم يساعدنا على تحقيق التوازن بين مستويات السكر في الدم ويوفر لنا الطاقة لإدارة الإجهاد البدني والعقلي. بدون وجبة فطور جيدة ، فأنت أكثر عرضة ، جسديًا وعقليًا. 

المشكلة هي أن العديد من الناس يعتذرون عن عدم وجود وقت لتناول الإفطار أو أنه في الصباح ليس لديهم شهية. هذا لأنهم يستيقظون في عجلة من أمرهم ويشددون. ولكن إذا طبقت النصائح أعلاه ، خاصة تلك التي استيقظت مبكرًا ، فسترى كيف يمكنك إعداد وجبة إفطار جيدة.

ولكن ليس من الجيد تناول وجبة الإفطار. يجب أن يحتوي الفطور على جميع المجموعات الغذائية الضرورية للجسم, وهذا يعني أن الكربوهيدرات - خاصة المعقدة ، تتجنب إساءة استخدام السكريات البسيطة - البروتينات والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية (تجنب الدهون المشبعة).

تحريك

تمرين معتدل سيوقظ عملية الأيض ويوفر الطاقة لكل من جسمك وعقلك. المشي أو ممارسة اليوغا هي بعض الخيارات.

في اي حال, التمرين في الصباح سوف يحفزك على عدم إغفال حقيقة أن صحتك تأتي أولاً, ما سوف يساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك والحفاظ على نمط حياة صحي.

طريقة البدء هي التوقف عن التحدث والبدء في القيام بذلك. من السهل جدًا التحدث ، ولكن ليس الكثير للقيام به. إن البدء بما نريد يتطلب قدرا كبيرا من الشجاعة. وأنت ، هل أنت على استعداد؟ اقرأ المزيد "