5 خطوات سهلة لتحقيق السلام الداخلي

هذا أمر ضروري لأنه من الصعب في بعض الأحيان تحقيقه ، وكذلك السلام الداخلي. نحن نعيش في مجتمع لا نتوقف فيه للحظة واحدة. لدينا جميع أنواع المخاوف اليومية من أن كل ما يحصلون عليه هو أن أذهاننا تفيض ليقول "يكفي".

العمل ، والحياة الاجتماعية ، والأزواج ، والأصدقاء ... نريد معالجة جميع جوانب حياتنا بأقصى قدر من الكفاءة ، لكن هذا ليس ممكنًا دائمًا. بسبب ضيق الوقت أو المال ، لا يمكننا تكريس الوقت الذي نود. كل هذا يسبب أننا من وقت لآخر نعاني من صورة عرضية من التوتر أو القلق ، مما يجعل الوضع أسوأ.

"كلما أصبح الرجل أكثر هدوءًا ، زاد نجاحه وتأثيراته وقوته. هدوء العقل هو أحد جواهر الحكمة الجميلة. "

-جيمس الين-

لهذا السبب, نوصي بأن تأخذ "استراحة" في حياتك, إعطاء الأولوية لاحتياجاتك والاسترخاء قليلا.

تحقيق السلام الداخلي

كيفية تحقيق هذا السلام الداخلي الذي طال انتظاره? فقط اتبع خمس خطوات بسيطة. هل تريد أن تعرفهم؟ حسنا الحفاظ على القراءة أدناه. بالتأكيد سوف تجعل حياتك أكثر متعة بكثير.

1. المخاوف

هذا شيء يتجاهله الكثير من الناس ، لكنه يعد أحد أهم العوامل في الشعور بتحسن نفسك. في كل مرة ترى فيها نفسك غارقة في جميع أنواع الجبهات المفتوحة (العمل ، الزوجان ، الأطفال ، إلخ ...) حاول تحديد المشكلة بحد ذاتها ومعرفة ما إذا كان لديها حل (أنا متأكد من أنه لديك).

بهذه الطريقة ، ستتمكن من تركيز انتباهك على ما يقلقك حقًا ، بحيث تبحث لاحقًا عن طريقة لحلها. في كثير من الأحيان سوف تدرك أنه أسهل مما يبدو وأن المشكلة ليست "كثيرا".

2. تنفس

من المهم أن ترسل أوامر لجسمك بأن كل شيء على ما يرام. وهو أنه عندما نعاني من القلق أو التوتر ، فإن معدل ضربات القلب يزداد ونتنفس بشكل أكثر نشاطًا. هذا يسبب حالة من عدم الراحة العامة أو التعب.

بالنظر إلى هذا, كل ما عليك القيام به هو أن تأخذ نفسا عميقا والاسترخاء قليلا. طريقة جيدة للقيام بذلك هي وضع يدك على بطنك وحساب الأنفاس. بهذه الطريقة ستشعر كأنك تشعر بالبهجة والسعادة في جسمك.

"العقل الهادئ يجلب القوة الداخلية والثقة بالنفس ، ولهذا السبب من المهم جدًا للصحة الجيدة."

-الدالاي لاما-

3. الأفكار الإيجابية

ما هي أفضل طريقة للشعور بالرضا عن نفسك من التفكير وتخيل ذلك؟ و هذا هو إذا "أغرقت" عقلك بالإيجابية والأفكار المتفائلة ، فربما يساعدك ذلك على الشعور بالراحة في المدى القصير. تخيل نفسك على شاطئ البحر الكاريبي ، في منتصف الصيف ، ودون قلق. بالتأكيد تشعر أنك بحالة جيدة!

4. التمرين والحركة

قد يبدو من المفارقات أنه ، حتى تتمكن من الاسترخاء ، عليك أن تتحرك قليلاً. ومع ذلك ، فإننا نخبرك أن هذا صحيح تمامًا. حاول القيام ببعض التمارين الرياضية من خلال رياضتك المفضلة وبجدية. وبهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على "الانفصال" عن مشاكلك بينما تصبح لائقًا للصيف.

5. التوفيق بين الحلم

إحدى الطرق التي يظهر بها كل من التوتر والقلق هي الأرق. كثير من الناس لا يستطيعون التوقف عن التفكير في مشاكلهم وفي كل ما يتعين عليهم القيام به ، وبالتالي لا يمكن أن يسترخي الجسم والعقل في وقت النوم.

إذا كنت تنتمي إلى هذه المجموعة, نوصي قبل شربك بالنوم أن تشرب شاي عشبي ساخن (كما فاليريان) لتحسين التوفيق بين الحلم ومعه السلام الداخلي.

المساحات الشخصية الخاصة بي تمنحني الهدوء الذي أحتاجه المساحات الشخصية ، التي يطلق عليها بيلار جيريكو كمساحات للمنتجع الصحي ، مثالية لإيجاد السلام والهدوء لمواجهة المشاكل اقرأ المزيد