5 أسئلة من شأنها أن تساعدك على التغلب على أي تحد

هل أنت متوتر؟ هل حياتك صراع يومي؟ هل تشعر أنك على حافة الهاوية؟ الإجهاد هو قاسم مشترك في معظم الناس. هم الدواسات من المكتب. لكن, يبدو أن بعض الناس يحملون ظروفهم أفضل من الآخرين. وهذا ليس لأن لديهم سبب أقل للتوتر أو الإرهاق ، وليس لأنهم يعرفون كيفية إدارة مستويات الإجهاد لديهم بشكل أفضل. إنها مسألة مرونة ، وجهة نظر ، موقف.

ولكن لا يزال هناك المزيد. في بعض الأحيان ، عندما يبدو أننا ذاهبون إلى الحد الأقصى ، يتم تقديم تحدٍ يفوقنا إلى حد جعلنا نتمايل. يمكن أن يأتي هذا التحدي بطرق مختلفة للغاية. في أي منها الخيار الوحيد القابل للتطبيق هو مواجهته.

ومع ذلك ، هناك طرق للتعامل مع القتال. مرة أخرى ، تتيح لهم قدرات الأشخاص الصامدين على محاربة الشدائد مواجهة هذه التحديات بطريقة أكثر فعالية وكفاءة..

المرونة ليست فقط القدرة على التغلب على الانزعاج والشدائد ، بل هي مجموعة من المهارات للتفاعل مع الضغوط والمشكلات.

ما يجب القيام به للتغلب على أي تحد

يبدو أن بعض الناس قد ولدوا بمقاومة أكثر من غيرهم للتوتر والمشاكل والشدائد. ومع ذلك ، ليس صحيحًا أنه من الممكن للجميع تنمية هذه القدرة على الصمود. أحد المفاتيح لتكون أكثر مرونة هو ضبط الطريقة التي نفكر بها في القضايا التي تؤثر علينا.

مواجهة التحدي ، أياً كان نوعه ، غالبًا ما تكون مرهقة في حد ذاتها ويمكن أن تكون ساحقة إلى حد ما. ولكن إذا جاء هذا التحدي عندما نشعر أننا لا نستطيع أن نفعل المزيد ، وأنه لا يوجد مجال لمزيد من التوتر ، فإن الإحساس بالاختناق والخنق. في لحظات التوتر هذه عندما نستطيع حقًا بناء المرونة التي من شأنها أن تساعدنا على مواجهة هذا التحدي والتعافي. 

عليك مواجهة مخاوفك وشياطينك للتغلب عليها. بنفس الطريقة ، عليك أن تمر بمواقف صعبة ومرهقة لتطوير وبناء مرونتك. لن تعرف ما أنت قادر عليه حتى يضعك في الاختبار.

"أعظم المجد ليس في السقوط ، ولكن في النهوض في كل مرة نسقط"

-نيلسون مانديلا-

إن التحدي الجديد ، مهما كان ، مهما كان يربك عليك ، يمثل فرصة للنمو وتصبح أكثر مرونة. ولكن ماذا تفعل في هذه الظروف؟ الأسئلة التالية سوف تساعدك على مواجهة هذا التحدي.

هل سبق لي أن واجهت شيئا مثل هذا?

من كل تجاربك الماضية ، ربما تكون قد تعلمت شيئًا ، يجب أن تكون قد تعلمت شيئًا, على الرغم من أنك لم تلاحظ حتى الآن. من المحتمل جدًا استنتاج حل مماثل أو حتى التعلم من أخطائك الماضية واستنتاجاتها.

أظهر تحقيق تابع لأكثر من ألفي شخص على مدى ثلاث سنوات لتحليل كيف تؤثر الشدائد في حياتهم على صحتهم ورفاههم العقلي أن هؤلاء المشاركين الذين عانوا من بعض الشدائد في حياتهم الماضية كانوا أقل تأثراً بالأحداث السلبية الأخيرة..

وفقًا لاستنتاجات الباحثين, مستويات معتدلة من المحنة يعلمك كيفية تطوير مهارات التعامل الفعال, المساعدة في الاتصال بشبكات الدعم الاجتماعي وخلق شعور بالملكية وبناء الكفاءة الذاتية.

هل ستجلب التغييرات حياة طبيعية جديدة؟?

اعتمادا على خطورة المشكلة, قد تضطر إلى مواجهة حقيقة أن حياتك ستكون طبيعية جديدة. من الأمثلة على الظروف التي يمكن أن تغير حياتك أن وفاة أحد أفراد أسرته أو فقدانه للعمل أو مرض أو حادث تسبب في قيود جسدية أو وصول مسؤولية أسرية جديدة. سيكون من الضروري إجراء تعديلات.

بالنسبة لكثير من الناس ، فإن التأثير الأولي للحدث نفسه يجعل تفكيرهم يذهب إلى أسوأ سيناريو ممكن. ولكن هناك الكثير من الاحتمالات. سوف يمر الألم الأولي وسيتم إنشاء وضع طبيعي جديد. انظر حولك أنت لست الأول ولن تكون آخر من يواجه شيئًا مشابهًا. إن قبول ضرورة إجراء التغييرات سوف يسمح لك بتبني نمط طبيعي جديد بل ونمذجه.

هل سيغير هذا حياتي للأفضل أم سيفتح أبوابًا جديدة لي؟?

بعد المحنة ينمو الناس وينضجون. كل الألم يسمح بتغييرات شخصية إيجابية للتعامل مع الأحداث المؤلمة. هذا هو ما يعرف باسم النمو بعد الصدمة.

وفقًا لعلماء النفس ريتشارد تيديشي ولورنس كالهون ، يميل الناس إلى تسجيل النمو في خمسة مجالات محددة نتيجة للأحداث المؤلمة: اكتساب تقدير متجدد للحياة ، والاعتراف بمسارات وإمكانيات جديدة ، واكتساب قوة شخصية أكبر ، تحسين العلاقات والنمو الروحي.

"لا توجد حياة سهلة أو تساهل أكثر من غيرها. هناك أشخاص يصبحون أقوى وأكثر مقاومة من غيرهم "

-ستيف مارابولي-

هل سيظل هذا تحديًا بالنسبة لي في غضون عام?

يمتلك الأشخاص المرنون طريقة واقعية للتفكير في المدة التي سيستغرقها هذا الحدث المجهد. عندما تضرب المحن ، من المغري افتراض أن التحدي سيبقى إلى الأبد ، لأن هذا هو ما يبدو في تلك اللحظة..

ومع ذلك ، من المهم أن ندرك أن هذا سيحدث أيضًا. تصور أن الحالة الطبيعية الجديدة التي تحدثنا عنها في وقت سابق هي وسيلة لإطلاق جزء من الألم الأولي ، الذي يخترق إلى حد الظهور في البقاء إلى الأبد. لكنها ليست كذلك. الوقت يمر ، لهذا أيضا. مع هذا السؤال ، يمكنك تقييم المشكلة بوعي أكثر وإعطائها القليل من المنظور.

أنا أعرف شخصًا مر بشيء مماثل ويمكنه مساعدتي?

كثير من الناس يواجهون صعوبة في طلب المساعدة ، من بين أشياء أخرى لأنهم يخشون عدم العثور على الدعم ، في كثير من الحالات نتيجة للتجارب السابقة. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالتجارب المؤلمة أو التحديات الهائلة بشكل خاص ، فإن أولئك الذين تخطوا ذلك عادة ما يكونون منفتحين للغاية لتبادل خبراتهم مع أولئك الذين يمرون بشيء مماثل..

سيساعدك التواصل مع الآخرين على الشعور بأمان أكبر وتوقعات أكبر للنجاح. إن إدراكك أنك لست وحدك ، وأن لديك شخصًا يدعمك ، وأن تشعر بالفهم ، وأن تتقاسم التجربة مع شخص تخطى شيئًا مشابهًا أو يعيش بموقف إيجابي ومتفائل سيساعدك على بناء دعائم مرونتك الخاصة..

5 أسباب تجعلك تقبل الألم لتكون سعيدًا ، قد تبدو السعادة والألم متناقضين وغير متوافقين. قبول الألم ليس من الممكن أن تكون سعيدًا فحسب ، بل هو ضروري. اقرأ المزيد "