شارك:
5 أساطير عن القلق الذي يجب أن تعرفه
بعد بعض الأساطير حول القلق التي لا تفيد أولئك الذين يعيشون مع هذا الشيطان صالحة., مع هذا الكيان الذي يلتهم توازننا الهادئ والحيوي. لا أحد يختار اضطرابه أو مرضه أو تلك الثقب الأسود الذي يصعب ظهوره إذا لم تكن بيئتنا ممتلئة وتستمر في تحمل الأفكار الخاطئة وحتى الضارة.
في هذا الموقف الحالي ، حيث لا تتوقف الحركات الاجتماعية عن المطالبة بالحقوق أو تثبت الحقائق المرئية التي كانت حتى وقت قريب قد هبطت إلى زاوية الصمت والقمع ، نشأت حالة أخرى يجب ألا تمر مرور الكرام. تحت العنوان "لم أختر مرضي" حاول أن يطرح على الطاولة الحالة التي يعيشها العديد من هؤلاء الأشخاص الذين يتعاملون في الوقت الحاضر مع الاكتئاب ، واضطراب ثنائي القطب ، والإجهاد بعد الصدمة ، واضطرابات القلق ، إلخ. الأشخاص الذين يتم لومهم بطريقة أو بأخرى ، عندما لا يختارون المعاناة التي يحملونها.
"القلق جزء من الطبيعة البشرية ، لكنه يجعلنا أسرى عندما تتعارض الإمكانية مع الواقع وعندما يصبح الحاضر مهووسًا بالمستقبل".
-كيركيغارد-
القيام بذلك ، وجعلها مرئية وإعطاء صوت لكل هذه الحركة أمر مهم. إنه في المقام الأول بسبب لا يزال جزء كبير من السكان يبحر في مياه الجهل المطلق بماهية الاضطرابات أو الأمراض العقلية. وبالمثل ، لا يمكننا أن ننسى أن الجهل يضاف إلى وصمة العار وثقل التحيز.
لا شيء من هذا يساعد الشخص الذي يحاول معرفة ما يحدث له ؛ إنه أكثر من ذلك ، ففي كثير من الحالات ، يكون هناك عقبة في طلب المساعدة من خلال "ما سيقولونه". وبهذه الطريقة ، فإن الشيء الوحيد الذي يتم تحقيقه هو تأريخ الحالات حتى تسبب أقصى درجة من المعاناة ، إلى أن تبطل بالكامل. لا شيء من هذا مقبول أو مقبول. ول, شيء بسيط مثل معرفة وتوضيح المصطلحات وتصور هذا النوع من الحقائق يعطي الشكل لبيئات أكثر مواتاة.
1. القلق هو فقط خلل كيميائي
حتى يومنا هذا ، لا يزال هناك العديد من المهنيين الصحيين الذين يحتفظون بفكرة أن القلق يستجيب "بشكل حصري" لخلل كيميائي بسيط من دماغنا. يجب أن يقال إن هذه حقيقة نصف ، أو بالأحرى ، نهج غير مكتمل لا يمكننا اتباعه.
السبب؟ نحن نعلم أن تقديم علاج الدوائي للمريض حيث يمنح تنظيم إنتاج السيروتونين الرفاهية للشخص. لكن, الدواء في حد ذاته لا يحقق الشفاء التام أو الدائم. في كثير من الحالات ، تهدأ الأعراض فقط أثناء الحفاظ على الدواء.
فكرة أن القلق يتم حلها فقط مع الكيمياء ليست دائما فكرة صحيحة. نحن بحاجة إلى مزيد من الاستراتيجيات التي تكمل العلاج.
2. إذا كان والدي قد عانوا من اضطرابات القلق ، فسأعاني أيضًا
هذا هو أحد الأساطير الأكثر شيوعًا حول القلق: عزو الاستعداد الوراثي لجميع مشاكلنا وأمراضنا واضطراباتنا. إنه غير مناسب ومن الضروري تأهيل المالك: قد يكون هناك زيادة في المخاطرة ، وهو احتمال ضئيل ولكن ليس مطلقًا تحديدًا مطلقًا. في أي حال ، يمكن دائمًا شراؤها كإجراء وقائي.
3. إذا كنت أعاني من القلق فذلك لأنني ارتكبت خطأ في حياتي
اضطراب القلق العام هو أحد الأمراض العقلية الأكثر شيوعًا. تأثيره على حياة الشخص هائل ، فوضوي ومرهق. وبالتالي ، إذا أخبره شخص ما من بيئة ذلك المريض أن الواقع الذي يعاني منه هو مسؤوليته عن "القيام بأشياء خاطئة" ، سيزيد من الاكتئاب أكثر ، وستقل الرغبة في إيجاد حلول.
أولاً ، تذكر أن القلق ، بحد ذاته ، جزء من الطبيعة البشرية. ومع ذلك ، في بعض الأحيان أحداث بيئية معينة ، البيئة ، ماضينا ، استعدادنا و الطريقة التي نواجه بها ومعالجتنا واقعنا ، ستحدد الخطر الأكبر أو الأصغر لتطوير هذا النوع من الاضطرابات.
4. أنا شخص قلق ، والقلق جزء مني ولا أستطيع تغييره
هذه بلا شك واحدة من أكثر الأساطير المتكررة عن القلق. بعض الناس يعتقدون أن القلق هو جزء من شخصيتهم وبالتالي لا يوجد شيء يجب القيام به ، لن يكون هناك علاج أو علاج يمكن علاجه. أعتقد أن هذا كل شيء ، الفترة. حدد القلق كجزء من كيانك ، كعاطفة أساسية لشخصيتك.
دعونا نغير التركيز ونفترض رؤية أكثر واقعية ومنطقية ومتفائلة للقلق وأي نوع آخر من الاضطرابات. يمكننا جميعًا دمج أساليب تفكير جديدة وإدارة عواطفنا بشكل أفضل, تغيير السلوكيات والعادات وحتى إعادة برمجة عقولنا لإضفاء الهدوء ، لتحسين التركيز الخاص بك ...
5. الاسترخاء العميق ، في حد ذاته ، يمكن أن يحل اضطراب القلق
لا يتم حل اضطرابات القلق مثل وجود حل لغز: يتم علاجها. كلمة "علاج" لها العديد من المعاني التي يجب مراعاتها:
- إنه عمل نشط من قبل عالم النفس وخاصة المريض.
- العلاج يعني أن الشخص يتعلم سلسلة من الاستراتيجيات التي سوف تطبق دائما ، وليس فقط حتى يدرك التحسن. يجب أن نؤسس حالة التعافي هذه حتى تستمر.
- بدوره, من الضروري أن نفهم أنه لا يتم استخدام نهج واحد لعلاج القلق. لأن العلاج يعني أيضًا البحث ، فهذا يعني الجمع بين الاستراتيجيات المختلفة: الاسترخاء العميق ، العلاج النفسي ، تعديل السلوك ، التأمل ، الرياضة ، ممارسة الهوايات الجديدة ...
باختصار, يساعد الاسترخاء العميق ، ولكن يجب استخدام المزيد من الموارد لتحقيق الشفاء التام والدائم. يمكننا أن نقول أننا نادراً ما نحتاج إلى مزيد من الاستراتيجيات في تلك الرحلة حيث يمكننا العثور على ما يساعدنا حقًا ، ما سيسمح لنا حقًا بتهدئة اليأس وطرح المخاوف والتعامل مع مخاوفنا بطريقة أكثر صحة.
في الختام ، فإن الخرافات حول القلق تساهم في إعاقة العمل العلاجي وتطبيع المرض الذي يمكن علاجه بنجاح. دعونا لا ننسى ذلك حاليا يعتبر القلق بالفعل وباء ، والذي بدوره لديه نسبة أكبر في السكان الأصغر سنا. لذلك ، من الضروري تنفيذ تدابير الوقاية ، وتيسير الاستراتيجيات التي يجب أن نفهم أن العقل لا يجب أن يسير بشكل أسرع من الحياة.
الرسالة الجميلة لستيفن هوكينغ ضد الاكتئاب ستيفن هوكينج هي واحدة من أهم علماء اليوم. مثال على المرونة مع سلطة كبيرة للحديث عن الحزن. اقرأ المزيد "