شارك:
5 طرق للشفاء من جروح الماضي
لقد شعرنا جميعًا بالأذى في مرحلة ما من حياتنا. مهما كان عمرك, هل واجهت أي ألم عاطفي.
هذا مؤلم أنا أفهم.
لكن ما تفعله بهذا الجرح ربما يكون أكثر أهمية من الألم نفسه. هل تفضل أن تكون جزءًا نشطًا من الحياة مرة أخرى؟ أو هل تفضل البحث بلا نهاية عن الماضي وهو شيء لا يمكن تغييره?
باختصار, كيف نضع جانبا جروح الماضي والمضي قدما? دعونا نرى ذلك.
إلقاء اللوم على الآخرين لألمنا هو ما يفعله معظمنا في البداية. لقد فعل شخص ما شيئًا سيئًا بالنسبة لنا ، أو أساءوا إلينا بطريقة ما. نريد منك الاعتذار. نريدهم أن يدركوا أن ما فعلوه كان خطأ.
لكن إلقاء اللوم على الآخرين لألمنا يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية. مشكلة إلقاء اللوم على الآخرين هي أنه في كثير من الأحيان يمكن أن يتركك بلا حول ولا قوة. على سبيل المثال ، تواجه هذا الشخص (رئيسك وزوجك ووالديك وابنك ...) ، ويقولون: "لا ، لم أفعل ذلك" ، أو ما هو أسوأ ، "وماذا لو فعلت ذلك؟" ، فسوف تتراكم الغضب والألم ولا قرار.
كل مشاعرك مشروعة. من المهم أن تشعر بالشعور التام ، ثم المضي قدمًا. تراكم الشكاوى إلى أجل غير مسمى هو عادة سيئة, لأنه يؤلم أكثر مما يؤلمهم.
الناس الذين يتشبثون بألم الماضي, غالبا, أنها تسترجع الألم مرارا وتكرارا. في بعض الأحيان ، يمكن للشخص أن يتورط في هذا الألم ، في هذا الشعور بالذنب.
5 طرق للشفاء من جروح الماضي
الطريقة الوحيدة التي يمكنك قبول هو الفرح والسعادة الجديدة في حياتك ، وإفساح المجال لذلك. إذا كان قلبك مليئًا بالألم ، كيف يمكنك أن تكون منفتحًا على أي شيء جديد؟?
- اتخذ قرارًا بالسماح له بذلك: تعلم التخلي عنه
الأشياء لا تذهب بعيدا من تلقاء نفسها. عليك أن تلتزم "ندعه يذهب". إذا لم تقم بهذا الاختيار الواعي مسبقًا ، فقد ينتهي بك الأمر إلى التخريب الذاتي لأي جهد لترك هذا الألم من الماضي..
تعلم ترك أمر مهم للغاية. الماضي قد مضى ، ونتعلم منه ونتطور ، ولكن أن نستعيد مرارًا وتكرارًا ما حدث هو إضافة الوقود إلى النار. لا يمكنك تغيير أي شيء بعد الآن. ما حدث ، حدث. ولكن يمكننا أن نتعلم ، لذلك ما هي الفائدة من الاستمرار فعلا في ضربنا؟ فقط أن تشعر أسوأ.
- التعبير عن الألم ومسؤوليتك.
التعبير عن الألم الذي يجعلك تشعر, إما مباشرة إلى الشخص الآخر ، أو ببساطة من خلال صديق ، أو الكتابة في يوميات ، أو كتابة خطاب لن ترسله أبدًا إلى الشخص الآخر. من خلال القيام بذلك ، سوف يساعدك أيضًا لفهم ماهية ألمك.
ماذا يمكنك أن تفعل بشكل مختلف في المرة القادمة؟ هل أنت مشارك نشط في حياتك الخاصة ، أو مجرد ضحية دون أمل؟ هل ستدع ألمك يصبح هويتك؟ أم أنك شخص أعمق وأكثر تعقيدًا من ذلك?
على الرغم من الإيجابية للتعبير عن الألم ، من الجيد التعبير عنه بأسلوبه الصحيح. تحدث مع أشخاص مقربين أو محترفين ، لكن لا تطيله لفترة طويلة ، لكنك ستستعيد نفس الشيء مرارًا وتكرارًا. التحدث لفترة طويلة هذا سيجعل الجرح مفتوحًا لفترة أطول من اللازم.
- توقف عن كونها الضحية وإلقاء اللوم على الآخرين.
كونك ضحية يجعلك تشعر بالراحة, انها مثل كونه في الفريق الفائز ضد العالم. لكن انت تعرف ماذا؟ Aالعالم ، في جزء كبير منه ، لا يهتم, لذلك تحتاج إلى الحصول على المزيد من نفسك. نعم انت مميز نعم ، مشاعرك مهمة. ولكن لا تخلط بين "مشاعرك" و "يجب أن تبطل مشاعرك كل الأشياء ، ولا شيء آخر مهم".
مشاعرك ليست سوى جزء من هذا الشيء العظيم الذي نسميه الحياة ، وهي معقدة وغير منظمة.
تحتاج إلى تحمل المسؤولية عن سعادتك, وليس وضع الكثير من السلطة في يد شخص آخر. لماذا اسمح للشخص الذي آذاك في الماضي بهذه القوة ، هنا الآن ، الآن?
أن نتوقع أن يعتذر شخص آخر هو ترك قوة سعادتك في أيديهم وسعادتنا تعتمد علينا فقط. يصعب فهم هذه الحقيقة أحيانًا ، رغم أن قوة المغفرة قوية جدًا, لا ينبغي لنا شرط السعادة لطلب المغفرة.
- ركز على الحاضر (هنا والآن) والفرح.
لقد حان الوقت لترك ما يؤلمك. كيف قال البيتلز: "فليكن" (فليكن). تخلص من الماضي وتوقف عن إعادة الحياة. لا يمكنك التراجع عن الماضي ، كل ما يمكنك فعله هو تحقيق أفضل يوم في حياتك اليوم.
عندما تركز على هنا والآن ، لديك وقت أقل للتفكير في الماضي. عندما تنحسر ذكريات الماضي في وعيك (حيث يتم "إجبارهم" على الظهور من وقت لآخر) ، حددهم ، لاحظهم ولكن لا تحكم عليهم. ثم التركيز على الحاضر مرة أخرى.
تذكر ، إذا ضغطنا على أدمغتنا ونعيش بمشاعر الألم ، فلا يوجد مجال كبير لشيء إيجابي. إنه قرار يجب عليك اتخاذه: نرحب بالفرح مرة أخرى في حياتك.
- سامحهم.
قد لا نضطر إلى نسيان السلوكيات السيئة لشخص آخر ، ولكن الجميع يستحق منا المغفرة تقريبًا. في بعض الأحيان ، نتعثر بين آلامنا وعنادنا ، ولا يمكننا حتى تخيل المغفرة. لكن الغفران لا يقول ، "أنا أتفق مع ما فعله. بدلاً من ذلك ، يقول:" أنا لا أتفق مع ما فعلته ، لكنني أسامحك على أي حال. "
الغفران ليس علامة ضعف. بدلاً من ذلك ، إنه ببساطة يقول: "أنا شخص جيد. انت شخص جيد لقد فعلت شيئًا يؤذيني. لكنني أريد المضي قدما في حياتي وأشعر بالبهجة مرة أخرى في بلدها. لا أستطيع أن أفعل ذلك بالكامل حتى أتخلى عن الألم ".
الغفران هو وسيلة للتعاطف مع الشخص الآخر ومحاولة رؤية الأشياء من وجهة نظرهم.
إن مسامحة نفسك يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من هذه الخطوة ، تمامًا ، في بعض الأحيان ، يمكننا أن نلوم أنفسنا على الموقف أو الأذى. إذا لم تتمكن من مسامحة نفسك ، كيف ستتمكن من العيش بسلام وسعادة في المستقبل؟?
تفكير خاطئ
كثير من الناس لديهم تفكير خاطئ حول آلام الماضي. هذا الفكر يخبرنا "إذا توقفت عن التفكير في الأمر ، فسأخذ أهميتي ، وما حدث كان مهمًا جدًا". هذا يمكن ترجمته إلى الاعتقاد أننا يجب أن ركلة شيء سلبي ما حدث, لأن كونها سلبية لا يمكننا السماح لها بالمرور. نعتقد أننا يجب أن نفرح بالألم وسحق شخصًا آخر في حال اعتقدنا أنه يجب علينا أن نسأل عن المغفرة.
لكن, هذا الفكر لن يتركنا إلا في الماضي. بغض النظر عن مدى سلبية ما حدث ، إذا بقينا عالقين في هذا الحدث ، فإن ذلك سوف يسبب لنا الألم فقط. إذا كان شخص ما لا يطلب منا المغفرة التي نريدها ، فلا ينبغي لنا أن نتوقع أن تكون هذه المغفرة سعيدة. ولن يكون من المناسب إعطاءها أهمية أكبر مما تستحق. تستمر الحياة في حدوث كل يوم ، كل شيء يتغير ، ولدينا دائما تحديات جديدة. ما حدث لم يعد بالإمكان تعديله, لذلك دعونا نقبل ما حدث ، نتعلم منه و نظرت إلى الأمام.
استنتاج
أنا أعرف هذا من الصعب ، من الصعب للغاية وضع ألم المرء جانباً. إذا بقينا معه لفترة طويلة ، فإنه يشعر بالألم كصديق قديم. الألم له ما يبرره وسيكون تقريبًا السماح له بالرحيل.
لكن لا ينبغي تعريف حياة أحد بألمهم. انها ليست صحية مما يزيد من إجهادنا ، ويؤثر على قدرتنا على التركيز والدراسة والعمل ، ويؤثر على كل علاقة أخرى لدينا. كل يوم تختاره للتشبث بالألم ، هو يوم آخر يتعين على كل من حولك التعايش فيه مع هذا القرار ويشعر بعواقبه.
تخلص من الألم. افعل شيئًا مختلفًا اليوم وستأتي السعادة مرة أخرى في حياتك.