شارك:
4 طرق للتوقف عن الشعور بالرضا المفرط
هل سبق لك أن وجدت نفسك تفعل شيئًا لا تريده فقط لإرضاء شخص آخر؟?
هناك أشخاص راضون طوال الوقت لأنهم لا يريدون أن يغضب الآخرون. هذا هو نمط السلوك السلبي جدا. إذا لم تكن حذرا ، في مرحلة ما سوف تشعر بالضياع.
"أحد أكثر الأشياء تحرراً التي يمكن أن نتعلمها في الحياة هو ذلك ليس لدينا لمثل أي شخص, ليس على الجميع أن يحبنا وهذا جيد "
-مجهول-
لحظات عندما تكون بالرضا المفرط هي مشكلة
- عند البدء في قبول الأشياء التي لا تريدها فقط لإبقاء الجميع سعداء والحصول على حياة "سهلة" أكثر.
- عندما تشعر بعدم الارتياح تجاه المواقف التي تتورط فيها لأنك تشعر أنك تنتهك مبادئك.
- عندما تشعر بالتعب لوضع الجميع أمامك وأنت لا تريد أن تشعر أنك لا تفعل أي شيء لنفسك.
- عندما تقضي الأعذار لأنك تشعر بالضيق من قول "لا".
كيف تتوقف عن الرضا عن النفس?
1. تقبل أن الجميع لن يعجبهم
أنا آسف لكسر أوهامك ، ولكن سيكون هناك دائمًا أشخاص لن يشعروا بألفة خاصة معك. في الواقع هذا ليس جيدًا أو سيئًا ، إنه مجرد حقيقة من حقائق الحياة.
عندما تشعر بالإغراء في أن تقبل بالرضا ، توقف. التنفس والتركيز على شيء آخر.
الناس الذين يسعون لإرضاء في كل وقت وعادة ما يكون تدني احترام الذات. هذا هو السبب في أنهم بحاجة إلى الآخرين للتعرف عليهم.
أفضل طريقة للتوقف عن الرضا عن النفس هي أن تتعلم حب ما أنت عليه والعمل على احترام الذات الخاص بك.
"إذا كنت تعيش لإرضاء الآخرين ، فسيحبك الجميع باستثناء نفسك".
-باولو كويلو-
2. تعلم أن تقول "لا" عندما تشعر به
هذه الكلمة القصيرة تولد الكثير من المشاكل عندما نتجنبها.
هل أنت واحد من الأشخاص الذين لا يفكرون في إعطاء إجابة سلبية؟ هل تشعر بالتعب والغضب لأنه في كل مرة يكون لديك وقت أقل لنفسك؟? تعلم أن تقول "لا"!
لا داعي للقلق ، لن يموت أحد أو سينتهي العالم بالتوقف عن الرضا عن النفس. أكثر ما يمكن أن يحدث هو أن الأشخاص الذين معك معك من أجل الفوائد التي يحصلون عليها ، سوف يغادرون. فكر في الأمر ، هذا ليس بالسوء الذي قد يبدو للوهلة الأولى.
يجب أن تنسى أيضًا الأعذار. فقط كن صادقا و أجب بصدق "لا". إذا حاول الشخص الآخر إقناعك ، فسر أسباب "لا".
3. حدد أسباب شعورك بالذنب
في أول مرة تتوقف فيها عن الشعور بالرضا ستشعر مذنب.
بدلاً من تغيير الإجابة ، فكر فيما يجعلك تشعر بهذه الطريقة. ربما تشعر أنك أناني أو أنك تخفق في الشخص الآخر. ثم فكر في الأسباب التي تجعلك غير راضٍ ومقارنة.
على سبيل المثال ، تخيل أن أختك تطلب منك رعاية أطفالها لأنها تريد الذهاب إلى السينما مع زوجها. في ذلك اليوم ، كنت تخطط للخروج مع صديق والمتعة. هل سيكون من السيء حقًا قول "لا" لأختك؟ ربما يكون من المفيد تغيير خططك إذا ذهبت أختك إلى المستشفى لحالات الطوارئ ، ولكن ليس لتعيينها.
فقط تحتاج إلى تقييم المواقف وعدم الشعور بالذنب لكونك نفسك. إذا كنت لا تشعر بالأمان ، فقم بعمل قائمة من إيجابيات وسلبيات قرارك.
4. اترك الباب مفتوحًا لأولئك الذين يريدون الذهاب
بمجرد أن تتوقف عن الرضا عن النفس ، سترى أن قائمة الأصدقاء تقل. لا تقلق هذا يوضح لك فقط من هم الأصدقاء الحقيقيون والمهتمون بالاستفادة منك.
سترى ذلك عندما تبدأ في تحسين ثقتك بنفسك ، فإن الأشخاص السام أو السلبي يغادرون حياتك. والخبر السار هو أن الأشخاص المناسبين سيدخلون أيضًا.
في حالة سعى أحد الأقارب إلى الاستفادة منك ، فأنت تحتاج فقط إلى تحديد حدودك. لا يهم إذا كانت أمك أو ابنك أو أخيك, يجب أن تعطي قيمة لقراراتك. سيكون الأمر صعبًا ولكنك ستتجنب الشعور بالاستخدام وستحصل على سلام داخلي لا يصدق.
"دع الحياة تتدفق وستجد أبوابًا لا تتوقعها".
-مجهول-
تذكر أن تتوقف الشعور بالرضا هو عملية. يجب أن تتعلم بعض السلوكيات وتفصل نفسك عن الآخرين. لا تقلق ، ليس مستحيلًا أو ستصبح شخصًا سيئًا. فقط كن أنت.