شارك:
4 مفاتيح لعلاج الجشطالت لعلاج الاكتئاب
علاج الاكتئاب مع علاج الجشطالت هي استراتيجية مفيدة بقدر ما هي مثيرة للاهتمام. إنها تتيح لنا ، على سبيل المثال ، أن نتكيف مع واقعنا بطريقة أكثر إبداعًا ، ونحل الكتل العاطفية لتتصل بنا وبكل ما يحيط بنا بطريقة أكثر صحة وأكثر أمانًا..
نحن نواجه نوعًا من المقاربة التي لا تزال تجد مكانها في عالم العيادة. ومع ذلك ، فإن فعاليته واضحة ، ومن الجدير الحفر بشكل أعمق في تيار علم النفس هذا. على سبيل المثال, النقطة المركزية التي تحددها هي فكرة أن الناس دائماً في تحول مستمر.
"أنا أعرف كيف أنت ، حتى تتمكن من معرفة من أنت وكيف أنت. اترك لبضع لحظات ما يجب عليك فعله واكتشف ما تفعله حقًا ".
-فريتز بيرلس-
وبالتالي ، وفي هذه الطفرة المستمرة ، تعد النزاعات والاختلالات والتوترات شائعة. في هذا التفاعل المستمر بين أجسادنا وما يحيط بنا ، غالبًا ما توجد قطع لا تناسبك وتكسر هذا التوازن بينه وبين "كل شيء" يحيط بنا.
الاكتئاب هو بلا شك واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا (أو الاختلالات). إنه أكثر, وفقًا للعلاج النفسي لـ Gestalt ، تحدث الاضطرابات الاكتئابية عندما يكون هناك انسداد ، عندما يتوقف واقعنا عن الانسجام ونحن نفقد حتى القدرة على التواصل مع أنفسنا واحتياجاتنا.
ومع ذلك ، فمن الواضح أن كل مقاربة نفسية وكل مدرسة علاجية لديها إستراتيجيتها الخاصة للتعامل مع هذا المرض ؛ ومع ذلك ، يجب أن يقال ذلك يعد علاج الجشطالت فعالًا جدًا في العمل على هذه الكتل المذكورة ، ويفضل بدوره تحقيقنا الذاتي. دعونا نرى 4 مفاتيح لفهم خط عملك بشكل أفضل قليلاً.
1. تقنيات الجشطالت التعبيرية لعلاج الاكتئاب
مع التقنيات التعبيرية للعلاج Gestalt ، نحن نبحث عن شيء محدد للغاية: قم بإزالة التوترات الداخلية لدينا ، وقناة تعمل على توليد الطاقة التي تولد عقدة صراعاتنا وتعرف ، بشكل تدريجي ، جذور مشاكلنا..
- لا يمكننا أن ننسى أنه وفقا لهذا النهج الاكتئاب هو بالنسبة للإنسان تجربة سلبية من أركاننا وعزلنا. نحن نركز على أنفسنا لدرجة أن كل ما نقوم به هو تجميع الطاقة السلبية. تتغذى حصرياً على هذا السيل من الأحاسيس والأفكار ، لذا فإن شذراتنا الضارة تزيد من ...
من الضروري لذلك التعبير عن ما بداخلنا, اتصل بمشاعرنا ودعهم يرحلوا ، اسمح لهم بالظهور في الضوء.
2. التقنيات القمعية
لعلاج الاكتئاب, وفقًا لعلاج Gestalt ، من المفيد جدًا حث المريض على تطبيق نهج "قمعي". الآن ، ماذا نفهم بواسطة تقنية قمعية؟ كما تشير الكلمة نفسها ، سنقوم بإزالة شيء ما ، شيء يكسر هذا الانسجام مع الكل الذي يحيط بنا وهذا بدوره يعوق هذا الاتحاد الصحي مع وجودنا الداخلي.
- لذلك يجب علينا "قمع" والسيطرة وإدارة كل تلك الأفكار والديناميات التي تأخذنا بعيدا عن الوقت الحاضر ، من هنا والآن.
- بدلاً من غمرنا في سيل من العقم من المخاوف التي لا تأخذنا في أي مكان ، يجب أن نسمح لأنفسنا "بتجربة" اللحظة ، ونشعر كل ثانية بطريقة منفتحة ومتقبلة.
- يجب علينا أيضًا أن نحذف من خطابنا الداخلي "يجب" ، و "يستطيع ماذا" ، "ربما" ، "ممكن" ... كل هذا أيضًا يأخذنا بعيدًا من هنا والآن.
3. التقنيات التكاملية
بالنسبة إلى Gestalt ، تفترض تجربة الاكتئاب إلغاء التجزئة الشخصي. واقعنا متحلل ونحن أنفسنا منفصلون بدورنا عن احتياجاتنا الداخلية ومن هذا السياق الذي يحيط بنا حيث ، فجأة ، لا نشعر بالتعريف. يسعى علاج الجشطالت إلى دعم هذا التكامل بين الجسم والبيئة ، وهذا التوازن المفقود الآن. التقنيات التكاملية لها هذا الغرض وتعمل من خلال استراتيجيتين:
- اللقاء الشخصي. حيث لصالح الحوار ماهرا وفعالة. تبادل حيث تصبح على بينة من بعض العناصر والظروف. على سبيل المثال: "أعتقد أنني لا أستحق شيئًا" - ما هي الحقائق الملموسة التي تقودني إلى هذا الاستنتاج?
- استيعاب التوقعات. على سبيل المثال ، "أعتقد أن كل زملائي في العمل يكرهونني" ⇔ إسقاط ⇔ ضع نفسك في مكان جميع زملائك في العمل وتخيل أنك جميعهم. ما هي الأسباب الملموسة والمنطقية التي يجب أن يكرهوها لك؟?
أيضا ، يمكن القول ذلك هذه العملية بين المعالج والمريض تحقق نتائج ممتازة كلما "Awereness". بمعنى أن تلك الخطوة التي "يدرك" من خلالها الشخص ، تصبح على دراية بما يفكر به ويشعر به ويحدث داخله.
4. الإعداد الإبداعي
لا يسعى العمل العلاجي لـ Gestalt إلى تحريرنا من العوائق التي نواجهها أو حل المشكلات المعلقة التي تؤدي في بعض الأحيان إلى كسر التوازن مع تلك الكلية التي تشكلنا. ما سيحاول المعالج أن نحققه منا هو أنه في نهاية المطاف يصبح العلاج أكثر حرية وأكثر إبداعًا عندما يتعلق الأمر بحل مشاكلنا اليومية.
لذلك ، لا يكفي للشفاء ، للتغلب على الاكتئاب. عليك أن تتعلم من تلك العملية من خلال تعديل إبداعي ، وأخذ شيء جديد منه ، دفعة تمكينية حيث يمكنك الحصول على موارد وقدرات جديدة لإنشاء هدية أكثر ثراءً وإغراء ، وبالطبع سعيدة..
كما قال فريتز بيرلس, التكيف الإبداعي هو الدافع التحويلي. الدافع الذي يسمح لنا بالمضي قدماً ، والشعور بالتجديد ، أقوى وأكثر مهارة أيضًا. وبهذه الطريقة ، وفي الختام ، لا يمكننا أن ننسى أنه في هذا الطريق لاستعادة توازننا الداخلي وأن التناغم التام مع ما يحيط بنا ضروري أيضًا لدمج مهارات جديدة في التدفق في رحلة الحياة بمزيد من الملاءة.
توقف عن تخيل وتجربة حقيقية: أساس علاج الجشطالت إن الهدف من علاج الجشطالت هو تسهيل العملية العاطفية حيث يتم وضع الشخص في موقع المسؤولية. اقرأ المزيد "