4 مفاتيح للتعامل مع أزمات الحياة

كان على معظمنا التغلب على المواقف المعقدة في مرحلة ما, تلك التي تجبرنا على التوقف أو حتى إغلاق الأبواب. الأزمات الحيوية التي نصنفها على أنها سلبية لأنها تجبرنا على التغيير ، سواء أكان ذلك طريقة للعمل أو التفكير ، ولكن ، مع ذلك ، يمكن أن تصبح أيضًا فرصًا للتقدم.

على الرغم من وجود أنواع كثيرة من أزمات الحياة ، إلا أن بعضها أكثر شيوعًا من غيرها. على سبيل المثال ، هناك تلك المتعلقة بتغيير المرحلة ، مثل الانتقال من مرحلة الطفولة إلى مرحلة المراهقة ، من الشباب إلى مرحلة البلوغ ، وأزمة النضج ونهاية الحياة.

ترتبط الأزمات الأخرى بالهوية, عليهم أن يفعلوا مع من نحن وما نتعرف عليه. وهناك أيضًا أزمات ناجمة عن خسارة مثل وفاة أحد أفراد أسرته أو تفكك أو طلاق أو تسريح.

الأزمات هي فرص للتحول, لحظات الانتقال التي يتعين علينا قبلها أن نتصرف. نوضح أدناه 4 طرق لمواجهة هذه الحالات بهدف الحصول على أقوى منها. دعونا تعميق.

"الرجل يكتشف نفسه عندما يقاس ضد عقبة".

-أنطوان دي سانت اكزوبري-

1. واجه ما يحدث

قد تبدأ أزمات الحياة ببعض علامات التحذير كمشاعر الحزن والخوف ، أو مع أعراض القلق أو حتى الألم. إذا تظاهروا أنهم ليسوا هناك ، فإن هذه الإشارات يمكن أن تكبر ، مع وجود أعراض أكثر صاخبة وعواقب أسوأ.

من ناحية أخرى, يجب أن نضع في اعتبارنا أن تاريخنا الشخصي يؤثر على مفهومنا للأزمة وكيف نتعامل معها على سبيل المثال ، إذا كانت هذه فترة استراحة ، فقد تنشأ مشاعر التخلي بسبب ما حدث أثناء الطفولة.

أيضا, عادة ما تكون طريقة حل مشكلاتنا محددة. إذا غرقنا عادة في كوب من الماء ، فمن المحتمل أن نشعر بالإرهاق من الأزمة ونجد صعوبة في مواجهتها. لذلك ، من المهم التفكير فيما يجري لإيجاد بدائل جديدة واتخاذ القرارات وإجراء التغييرات اللازمة.

الوضع قد يعني أيضا أن نعيد صياغة قيمنا ومعتقداتنا وأن نضع أنفسنا أهدافًا جديدة. الأزمات الحيوية تتطلب منا أن نفحص أنفسنا ، لمعرفة طرق جديدة للتعامل مع الحالات. لذلك ، لا يمكننا أن نظل مشلولين ، لكننا نعمل على مواصلة التقدم.

 "فقط الأزمة ، حقيقية أو متصورة ، تؤدي إلى تغيير حقيقي. عندما تحدث تلك الأزمة ، تعتمد الإجراءات التي يتم تنفيذها على الأفكار التي تطفو في البيئة ".

-ميلتون فريدمان-

2. أزمات الحياة مؤقتة

الأزمات ، مثلها مثل جميع العمليات ، لها بداية وتطور مع لحظة ذروة ونهاية. وبالتالي ، من المستحسن تدريب تفكيرنا لتذكيرنا بأن ما يحدث لنا سيحدث أيضًا.

الآن ، ماذا نفعل بينما نتعامل مع هذا الألم المؤقت? الأزمات في كثير من الأحيان الميناء فرص للتغيير, حتى نتمكن من الاستفادة منها لمعرفة وجهات نظر أخرى وطرق أخرى للعمل. في الواقع ، إنها وقت ممتاز للتوقف عن تكرار السلوكيات وطرق القيام بذلك لم تعد تعمل.

لكن, زمنية أزمات الحياة هي سيف ذو حدين. من ناحية ، سوف يساعدنا على تخفيف الألم وتحويله. ومع ذلك ، فإن الفرص التي تأتي معهم سوف تختفي بعد فترة من الوقت. سيكون موقفنا أساسي. سوف يعتمد علينا في الظهور بشكل أقوى أو على العكس.

"في الأزمة الكبرى ، القلب مكسور أو مدبوغ".

-هونوري دي بلزاك-

3. الافراج عن الماضي

لقد توقفت حلول الماضي عن العمل. الوضع السابق ، على الرغم من أننا اعتقدنا أنه كان أفضل ، لم يعد موجودًا. قبول ذلك سيجعلنا ندير عواطفنا بشكل أفضل. على الرغم من أن الماضي أكثر راحة ويمنحنا شعورًا بالأمان ، فكلما أدركنا في وقت مبكر ما نواجهه ، كلما تمكنا من إيجاد استراتيجيات جديدة للتغلب عليه.

في بعض الأحيان ، التمسك بالماضي يولد أمنا زائفا ضد اللايقين. لكن في أزمة علينا أن نواجه انعدام الأمن والضعف لدينا. لذلك ، بدلاً من استخدام الماضي كذريعة ، يمكننا استخدامه كمرجع. بهذه الطريقة ، سوف نجد أنه من الأسهل تحديد نقاط القوة والموارد التي نسينا.

أيضا ، دون التمسك بالماضي ، يمكننا أن ننظر بشكل أكثر وضوحا في المستقبل للتفكير وتصور أين نريد أن نذهب. الآن ، إذا كنا لا نزال مهووسين به ، فقد يعيق ذلك طريقنا ويجعلنا نعتقد أن هدفنا قد تبخر أو أننا لن نحققه.

هكذا, إذا تخلينا عن الماضي ، فمن الأرجح أن ندرك أن الأزمة ليست سوى نقطة وميض. حتى عند النظر إلى المستقبل ، قد يتم فتح إمكانيات جديدة.

"المشكلة في العالم هي أن الأشخاص الأذكياء مليء بالشكوك ، في حين أن الأشخاص الأغبياء مليء باليقين".

-تشارلز بوكوفسكي-

4. طلب ​​المساعدة

غالبًا ما تغمرنا أزمات الحياة بالعار والشعور بالذنب ، وهي مشاعر قد تبعدنا عن أحبائنا. لكن, لا حرج في إدراك أننا لا نستطيع أن نترك وحدنا وضعا. يمكن أن يعطينا القوة العثور على الدعم من الأشخاص المقربين إليك أو الذين يجتازون نفس الشيء. بالطبع ، من المهم أن يكون الأشخاص الذين ندعمهم متفائلين ويساعدوننا على التفكير أو تهدئة القلق.

بهذا المعنى, يمكننا أيضًا الذهاب إلى طبيب نفساني للحصول على منظور محايد دون إصدار أحكام. يمكن أن يوفر لنا أخصائي الصحة العقلية مساحة آمنة للتحدث دون خوف من وضعنا وشعورنا. من ناحية أخرى ، سيساعدنا أيضًا على التفكير فيما يحدث وإيجاد حل.

الشيء المهم هو أن تدرك أنه ليست هناك حاجة للذهاب من خلال هذا الموقف وحده. هناك أزمات حتمية تشكل جزءًا من الحياة. ذهبنا جميعا من خلالهم. الآخرون ، أولئك الذين يتعين عليهم فعل المزيد مع العلاقات ، يعيشون أيضًا من قِبل العديد من الأشخاص ، الذين قد يتشاركون مشاعرنا. لهذا السبب, التحدث إلى الآخرين حول ما يحدث لنا يمكن أن يساعدنا على الشعور بالفهم.

ليس بالضرورة أن تكون أزمات الحياة عملية صعبة للغاية ، ولكن ولا يمكننا أن نتجاهلهم ظنًا أنهم سيكونون وحدهم. ليس من السهل التغلب عليها وتتطلب وقتًا ، لكن يمكن أن تكون فرصًا لإعادة اكتشاف أنفسنا وتعريف أنفسنا.

"لدي ستة خادمين نزيهين (علموني كل شيء أعرفه). أسمائهم هي ماذا ولماذا ومتى وكيف وأين ومن ".

-روديارد كيبلينج-

الأزمات تصور الناس العظماء لا ينبغي أن تُفهم الأزمة على أنها كارثة فحسب ، بل إنها تنطوي أيضًا على إمكانية حدوث تغيير إيجابي ، يخفي أناسًا عظماء. اقرأ المزيد "