3 خطوات لتحقيق الحكمة العاطفية

ماذا نفعل عندما تكون العاطفة التي نعتبرها سطوحًا سلبية فينا? الشعور بالغضب أو التوتر أو الغضب يثير فينا رد فعل غريزي من الرغبة في السيطرة على ما نشعر به. ومع ذلك ، فإنه ليس من غير المألوف بالنسبة لنا للحصول على العكس. وبالتالي ، فإن إدراك هذا الأمر وغيره من التروس العاطفية سيتيح لنا الدخول في مسار بهيج من الحكمة العاطفية.

بفضل الحكمة العاطفية يمكننا إدارة عواطفنا بشكل أفضل, تجنب الاستغلال غير الضروري في أوقات غير مناسبة ومنع ، في بعض الأحيان ، نشعر بالإرهاق من كل تلك المشاعر التي سربنا من الداخل. ما الفراشات التي تقع في الحب.

"الحكمة العاطفية تحدد نجاحنا في الحياة"

-دانييل جوليمان-

1. لا تغلف عواطفك

ماذا قالوا لك عندما كنت صغيرة؟ بالتأكيد تتعرف على عبارات مثل هذه: "توقف عن البكاء" ، "الطفل الذي لن يبلغ عمرك تلك النوبات الغزيرة" ، "انظر إلى وجهك القبيح عندما تغضب" ... كل هذه التعليقات ، التي يبدو أنها بريئة من قبل الوالدين ، جعلتك تثقيف نفسك لقمع مشاعرك.

بالإضافة إلى كل هذا ، لقد نشأت تحت تأثيرات مختلفة لقد علمت أن الرجال لا يبكون أو أن النساء حساسات للغاية. تسبب هذا النوع من المعتقدات ، من بين أشياء أخرى كثيرة ، في فصل التعبير عن غير قصد عن مشاعرك التي تشعر بها.

من المهم أن تعرف متى تطلق العنان لما تشعر به. على سبيل المثال ، إذا وجدت نفسك في وسط مفاوضات مهمة للغاية ، فإن التنفيس عن غضبك أو البكاء بلا ضابط لن يكون أفضل شيء لمستقبل الاتفاقية. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك التنفيس بعد ذلك أو أنه يمكنك التعبير عن غضبك دون الإضرار بالتفاوض

"نحن نعيش في مجتمع لا يعلمنا أن نكون أناس أذكياء عاطفيا"

-دانييل جوليمان-

يمكنك التعبير عن مشاعرك بشكل صحيح. إذا كان هناك شيء مزعج ، عنيف ، غاضب أو كنت لا توافق على شيء ، يمكنك أن تقول ذلك! بعبارات مثل "ما أخبرته قد أضرتني" ، يمكنك إطلاق القليل من هذه المشاعر التي غزتك وتقدم معلومات قيمة للآخر الذي سيفهم: "يجب ألا أذهب إلى هذا الطريق".

2. لا تحتفظ دائمًا بنفس التحكم

في بعض الأحيان ، لا يقتصر الأمر على عدم التعبير عن مشاعرك مع الآخرين ، بل أنك تحاول السيطرة عليها عندما لا يكون هناك أي خطأ في التسرع. أقصد, هل سبق لك أن حاولت احتواء البكاء ، حتى لو كنت وحيدا في المنزل? إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تحاول كبح المشاعر التي ستكون في وضع أفضل.

كل هذا القمع من العواطف التي تحدثنا عنها في النقطة السابقة أدى إلى ما يمكن تسميته "عواطف البلع" ، وهو أمر لا تتصوره الحكمة العاطفية. كلما ابتلعت أكثر ، كلما تراكمت بشكل أكبر أو عاجلاً أو آجلاً ينتهي بها المطاف. نتيجة هذا الهضم ، بالإضافة إلى ذلك ، تميل إلى أن تكون كارثة كبيرة.

من المؤكد أنك تعرف شخصًا ما ، ربما أنت نفسك ، الذي ينفجر في بعض الأحيان (خارج نفسه) في مواقف غير مناسبة ولا يستحق هذا المستوى من العدوانية أو الغضب أو الحزن المفرط الذي يقدمه الشخص. يحدث هذا لأنه كان ينقذ ويبتلع العديد من العواطف التي فاضت الآن على الزجاج.

يمكن أن يؤدي أحد المشغلات إلى حدوث تدفق زائد لكل هذا كنت تحاول التحكم فيه, ولكن من المفارقات أنه لا يمكن السيطرة عليها. أنت تؤذي نفسك ، وتعاني من أن تصبح مخزنًا للعواطف التي لا تجعلك تشعر بالراحة. لقد حان الوقت لإطلاق سراحهم في الوقت الذي يحتاجون إليه.

3. بغض النظر عن مدى مشاعر الإنسان ، عليك أيضًا أن تتعلم كيف تتعامل معها

الحكمة العاطفية لا تقترح فقط أن تتوقف عن حبس عواطفك ، ولكن تركز على شيء مهم للغاية: في تعلم كيفية القيام بذلك. كل العاطفة يجلب شيئا ، والتدريس من الضروري أن تعرف كيفية الترجمة جيدًا قبل مغادرته. في الواقع ، بمجرد أن نستمع إليهم ونضع أنفسنا في وضع يسمح لنا بالعمل ، غالباً ما تتخلص العواطف من أفعالنا.

هكذا, الأمر لا يتعلق بمعاملتهم كأعداء أو وضعهم على الجانب الآخر من الحلبة. إذا تصورناهم بهذه الطريقة ، فإن الشيء الأكثر منطقية هو أن يلعبوا هذا الدور. ولكن ليس لأنهم يمتلكونها ، ولكن لأننا قدمناها لنا. إنهم ، باختصار ، سيفعلون ما نتوقعه منهم. إذا كنا نتوقع أن يفسد الغضب حفلة ، فكن على يقين من أنها ستفعل ذلك.

من ناحية أخرى ، فإن العاطفة التي يتم تجاهلها قد تقلل من شدتها ، ولكن لأنها لم تكن كذلك ، فإننا نواجه خطر ظهورها مجددًا في أي لحظة. أقوى وأكثر غزوًا وعندما نكون ضعفاء ... والأهم من ذلك ، دون أن نتعلم أي شيء.

"عندما أعرب عن ما أفكر فيه وأشعر به ، أفرج عن رأيي وجسدي سليم

عندما نحاول سنوات التحكم والسيطرة على ما نشعر به ، في النهاية يبدأ جسمنا في إعطاء إشارات تحذير بأن شيئا ما لا يسير على ما يرام, وهذا هو ، يختلس العواطف. دعونا لا نتسبب في هذا الضرر ، دعونا نتوقف عن المعاناة ونبدأ في التعبير عما نشعر به عندما تتطلب عواطفنا ذلك. سوف نشعر بتحسن كبير.

فرط الحساسية العاطفية: عندما تكون العواطف دائمًا قريبة من السطح ، هل أنت أكثر حساسية من الآخرين؟ إذا كنت تشعر بالعواطف بطريقة أعمق من الآخرين ، فقد تعاني من فرط الحساسية العاطفية. اقرأ المزيد "

صور مجاملة من ياسر الماجد