3 خطوات للخروج من العاصفة العقلية

العاصفة العقلية هي تلك الحالة التي تنشأ فيها العديد من الأفكار السلبية في نفس الوقت. قوتها هي أنه يمنعنا. يبدو الأمر كما لو فجأة يختفي الاتجاه المتبع. نشعر بأننا محاطون تمامًا بأفكار متشائمة ومثبطة ومزعجة ومحبطة في نفس الوقت.

العاصفة العقلية تحدث أحيانا بعد تجربة قوية جدا. الفصل أو الانفصال أو خيبة الأمل ، على سبيل المثال. في مناسبات أخرى, يحدث بعد موسم طويل حيث كنا "عقد" المواقف السلبية. نحن لا نشعر بالراحة مع الحياة التي نعيشها ويأتي وقت عندما يكون هناك انقر أن تطلق العنان لكل شيء.

"تحدث الأزمة عندما لا يموت القديم وحسب وعندما لا يولد الجديد".

-برتولت بريشت-

إنها حالة تشاؤم فيها يسيطر علينا ونحن نشعر فقط مثل عدم المضي قدما. لإنكار كل شيء والبقاء هناك ، دون المزيد. من الطبيعي أننا في مرحلة ما من حياتنا نستسلم لعاصفة عقلية. إذا وصل ، فهناك ثلاث خطوات يمكن أن تساعدنا في الخروج من هناك. دعونا تعميق.

1. مراقبة العاصفة العقلية وتهدئة

فكر في عاصفة جوية رائعة. عندما يتم تقديمه ، ما نقوم به هو إيجاد ملجأ, لأنه ظاهرة مستحيلة نواجهها بطريقة أخرى. بمجرد أن وجدنا مكانًا آمنًا ، فكّرنا به مرات عديدة. نحن تحت العاصفة ، ولكن كما لو أننا رأيناها من الخارج.

يجب أن يتم الشيء نفسه مع عاصفة ذهنية. أول شيء هو العثور على هذا المكان الآمن في أنفسنا ، كحالة من الصفاء. لتحقيق ذلك ، ما يجب القيام به هو أن تتنفس بعمق لمدة 15 دقيقة. إن أمكن ، خذ مسافة قصيرة ، واحرص على التنفس ببطء.

والخطوة التالية هي أن نلاحظ كل ما يحدث. ما هي تلك الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك خلال العاصفة العقلية? اكتبهم تقديم قائمة ، ولكن لا تفكر في ذلك. ببساطة أشر ، من الذي يأخذ الإملاء. في الوقت الحالي ، لا يوجد شيء آخر يجب القيام به.

2. دراسة الخيارات التي لديك

بمجرد أن تهدأ ولديك قائمة أمامك تحتوي على جميع البانوراما التي تراها ، ما يلي هو البدء في البحث عن الضوء الموجود بين السحب.. لا تفكر بعد في الخروج من العاصفة العقلية. فقط لاحظ ما إذا كان هناك أي طريقة, بطريقة ما ، للخروج من تلك الدولة.

بمعنى آخر ، من المستحسن أن تفكر إذا كان لديك بديل أفضل. السؤال الذي يجب أن تطرحه على نفسك هو: ما الذي يمكنني فعله لجعل هذه اللحظة أفضل؟? ركز على هذا وحده: في اللحظة الحالية ، هنا والآن. لا تتناول الحلول المتوسطة والطويلة الأجل.

ما تحتاجه ليس حل جميع مشاكلك ، ولكن لإيجاد طريقة للخروج من تلك العاصفة العقلية. ماذا تحتاج وتريد؟ عناق؟ استمع إلى أغنية تحفزك؟ هل ممارسة القليل؟ أكل شيء تحبه؟ كل ما يرضيك ، هو صالح.

3. الحصول على العمل

عندما تكتشف ما يمكن أن يريحك في تلك اللحظة بالتحديد ، لا تنتظر. الذهاب بعد ذلك. افعل ما عليك فعله وقم به قريبًا. إذا لم تتوقف العاصفة العقلية في الوقت المناسب ، فستشعر بأسوأ وأسوأ. أيضًا ، إذا سمحت بمرور الكثير من الوقت ، فسيكون من الصعب عليك الخروج من هناك. لذلك ، عليك ببساطة أن تتصرف.

ما يحدث خلال العاصفة العقلية هو أن هناك انهيار صغير في أفكارنا وعواطفنا. نتوقف عن رؤية الواقع كما هو وتشويه بانوراما. كل شيء يبدو أكثر جدية وصعوبة في ظل هذه الحالة. ليس صحيحا أن العالم هكذا. نحن ندرك ذلك بهذه الطريقة لأننا في ظل ظروف حرمتنا من الحياد وغمرتها المخاوف والتوقعات.

لهذا السبب من المهم الخروج من العاصفة العقلية في أقرب وقت ممكن. يجب علينا استعادة الصفاء والسيطرة مرة أخرى. في لحظات كهذه ، لا تفكر في أي شيء آخر ، فقط عد إلى مركزك. اترك الباقي جانبا. يخبرك عقلك وقلبك بالتوقف مؤقتًا لإعادة تحديد ما يحدث. استمع إلى هذا الصوت الذي يوحي لك. بعد العاصفة يأتي الهدوء ويمكنك أن ترى كل شيء بشكل مختلف.

كل أزمة فرصة جديدة أن الحياة يمكن أن تكون صعبة للغاية في أوقات معينة؟ نعم هذا صحيح. الشيء المهم هو أن نكون قادرين على تحديد مكان أنفسنا أمام أي صراع مع الطاقة والتفاؤل ، وفهم أننا كائنات مغروسة بالذكاء. لأن الأزمات يمكن أن تكون فرصة جديدة. اقرأ المزيد "