3 طرق للتعامل بفعالية مع الضغط

هل شعرت تحت الضغط؟ بالتأكيد ، هذا أمر يحدث لك باستمرار ويؤدي إلى صعوبة حلك. الإجهاد هو رد فعل طبيعي لصعوبة تسبب ضغطًا كبيرًا. هذا يمكن أن يسبب لنا الشلل ، أننا لا نستطيع الاستمرار في ما يجب أن نفعله ، بل قد يتسبب في فقد السيطرة.

هناك الكثير من الناس الذين يحتاجون إلى الضغط في حياتهم لمواصلة مشاريعهم إلى الأمام. بدون ضغط ، عدة مرات ، لا يوجد أي ضغط يسبب لك التصرف ويمكنك القيام بأفضل طريقة. ولكن ، لهذا علينا أن نعرف كيفية التعامل مع الضغط. إذا تركنا الضغط والتوتر معنا ، فإن الشيء الوحيد الذي سنحققه هو البقاء مشلولين عدم معرفة أين رمي.

"القضاء على كل ما يسبب لك التوتر ويأخذ ابتسامتك بعيدا عن حياتك"

-باولو كويلو-

1. عند تحقيق شيء ما ، والراحة!

من المهم الحفاظ على هذا الضغط حتى نحقق ما نريد تحقيقه. ولكن ، كما نعلم جميعا ، فإن الضغط يجعلنا ننفق الكثير من الطاقة. صحيح أنه بعد تحقيق ما كنا نريده ، سنكون على الأرجح ممتلئين بدافع عدم التوقف والمضي قدمًا. هذا خطأ كبير.

في كل مرة تحقق فيها شيئًا ، استرح. سيسمح لك ذلك باستعادة القوة لمواصلة تحقيق كل ما تقوم به

حتى إذا كنت لا ترغب في ذلك ، حتى إذا كنت لا ترغب في ذلك ، بعد تحقيق ما كنت صعبًا فيه ، يجب عليك الراحة. لا يمكننا أن نكون باستمرار تحت الضغط, نحن بحاجة إلى تجديد الطاقة لمواجهة الإجهاد. دائما ضع ذلك في اعتبارك واتبع الخطوط العريضة ضغط كسر الضغط كسر. اسمح لنفسك بالتمتع بإنجازاتك والاحتفال بها للحفاظ على الحصول على العديد من الآخرين.

2. تعلم لتحفيز نفسك

ما هي المكافأة أو المكافأة التي تنوي الحصول عليها? هناك دائما مكافأة لهذا الجهد أنك تستثمر في تحقيق أهدافك. لهذا السبب, من المهم جدًا ، على الرغم من الضغط والإجهاد ، أن تظل واضحًا بشأن دوافعك. هذا سوف يساعدك على التعامل بشكل أكثر فعالية مع الضغط.

إذا كنت تعرف ماهية مكافأتك في نهاية هذا الجهد الكبير ، إذا كنت واضحًا بشأن ما تريد تحقيقه ، فسيكون الضغط والإجهاد أكثر سهولة. فكر ، على سبيل المثال ، في موقف تعرضت فيه لضغط كبير. كان لديك خيار عدم الخوض في ذلك ، لكن كان لديك هدف واضح في الاعتبار وكنت تريد الوصول إليه.

الدافع يأتي من نفسه. تعلم تحفيز نفسك وتحقيق أهدافك

هل تعلم كيفية استخدام هذا الضغط لصالحك؟ بالتأكيد ، لقد دفعتك إلى تنفيذ كل شيء بكفاءة أكبر لتحقيق هدفك في أقصر وقت ممكن. عندما تصل إلى إنجازك ، كيف لا ترتاح? إن الشعور بالرفاهية والشعور بالوفاء يستحق كل هذا الجهد والضغط عانى سابقا.

3. حرر نفسك من الأصوات السلبية

"سوف تفشل ، لن تصبح أبدًا أحدًا ، هل تعتقد حقًا أنه يمكنك تحقيق ذلك؟" ... هذه الأصوات يمكن أن تتدفق من داخلك ، ولكن أيضًا من الخارج. الأشخاص الذين حولك والذين لا يثقون بقدراتك, الأشخاص الذين يرون أهدافك كأهداف غير قابلة للتحقيق.

حرر نفسك من كل الأصوات الخارجية التي تجعلك تشك في نفسك. إذا كنت ترغب في تحقيق شيء ما ويكون الهدف في الاعتبار ، لذلك! إذا كنت تتخيل ذلك ، إذا كنت متأكدًا وتعرف الخطوات التي يجب عليك اتخاذها ، فلماذا يجب أن تسوء؟ لا يحدث شيء ، وإذا لم تحصل عليه واستمرت في تحفيزك لتجربته ، فحاول مرة أخرى.

"لا تدع أي شخص يخبرك أنك غير قادر على فعل أي شيء ، ولا حتى أنا. إذا كان لديك حلم ، يجب عليك حمايته. إذا كنت تريد شيئًا ، فاذهب إليه وفترة "

-ويل سميث ("بحثًا عن السعادة")-

لا تدع الأفكار والكلمات السلبية تعرقل ما تريد تحقيقه. لا ينبغي لأحد أن يقول لك ما يجب عليك فعله وعلى الرغم من أن هدفك مجنون ، إلا أنه إذا كنت على استعداد للذهاب إلى النهاية ، فسوف تحقق ذلك. ثق بإمكانياتك وتصور هدفك وتجاهل كل شيء يمكن أن يخبرك به. تواصل بشكل مستقيم ، شيئًا فشيئًا ، ولكن بخطوة ثابتة. قبل أن تعتقد أنك ستكون في الهدف.

الصور مجاملة: فن الرسوم المتحركة ، خوا لو ، كينارت