يستخدم التصور الإبداعي للوصول إلى أهدافك

هناك اقتباس مشهور نسبياً يعزى إلى منتج السينما الشهير والت ديزني الذي يقول: "إذا كنت تستطيع أن تحلم به ، فيمكنك القيام به". على الرغم من أنه من حيث المبدأ قد يبدو طوباويًا بعض الشيء ، إلا أن هناك عددًا من التقنيات التي يمكن أن تطبق عليها هذه العبارة.

التصور الإبداعي هو واحد منهم. تعتمد هذه التقنية المعرفية على مبدأ مشابه جدًا لتلك المقولة الشهيرة. بعد ذلك ، نوضح ما هو وكيف يمكننا ممارسة ذلك.

• مقالة ذات صلة: "سيكولوجية الإبداع والتفكير الإبداعي"

ما هو التصور الإبداعي?

التصور الإبداعي في تقنية إدراكية ، باستخدام خيالنا ، يقودنا إلى إنشاء سلسلة من الصور الذهنية التي نعرض فيها أهدافنا.

الهدف من هذا التصور الإبداعي لأهدافنا والتغيرات الحيوية التي نريد تحقيقها هو زيادة تقديرنا لذاتنا وثقتنا بأنفسنا وتسهيل المواجهة قبل هذه التغييرات.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدنا ممارسة هذه التقنية على تعديل مشاعرنا ومشاعرنا التي لدينا فيما يتعلق بمستقبلنا ؛ تسهيل تجربة الرفاه على المستوى النفسي الفردي ، وكذلك على المستوى الاجتماعي.

التصور الإبداعي لا يتكون من أي شيء غامض أو غامض, إنه يتعلق باستخدام خيالنا لتعديل أفكارنا. إن وجود أفكار وصور إيجابية حول ما نريد يمكن أن يجعلنا غير وعيين حتى نحصل عليه.

في الواقع ، نحن نستخدم التصور الإبداعي كل يوم عملياً ، إنه مجرد أننا لسنا على دراية به ولا نقوم به بطريقة منظمة أو منظمة.

• قد تكون مهتمًا: "لدى الأشخاص الخياليين هذه الصفات الإحدى عشر المشتركة"

مساعدة ليأخذنا إلى العمل

هذه التقنية ليست سهلة كما يبدو. لا يمكننا تحقيق أحلامنا إلا من خلال تخيلها. كل شخص ، بسبب معتقداتهم ، لديه قيود معينة عندما يتعلق الأمر بتغيير بعض جوانب حياتهم.

لذلك ، فمن الضروري أن تبقي متفتح الذهن والتغلب على معتقداتنا الحد. لا يكفي التخيل. سيستغرق هذا الأمر بعض الوقت ، لكن مع الممارسة سنبدأ الأمور في التغيير.

جميعنا تقريبًا ، نفكر مرارًا وتكرارًا في كل ما يحيط بنا. نقضي ساعات في استنكار الأفكار حول وضعنا الحالي ، ونعيد باستمرار نفس النوع من الظروف. ومع ذلك ، مع التصور الإبداعي يمكننا تعديل هذه الأفكار وتصور ما نريد تغييره.

مبادئ توجيهية للتصور الإبداعي

هناك بعض التناقضات حول الإرشادات الواجب اتباعها للتصور الإبداعي. بعض الافتراضات ، مثل نظرية الصور الحسابية ، قد وضعت سلسلة من الأنماط المنظمة والمنظمة. لكن, المنظرين أو الممارسين الآخرين أكثر مرونة عند رسم بعض القواعد لممارستك.

ومع ذلك ، لديهم جميع النقاط المشتركة. نقدم هنا سلسلة من الخطوات التي يجب اتباعها حتى نتمكن من تنفيذ التصور الإبداعي بصورة مرضية.

1. لديك أهداف واضحة

بادئ ذي بدء ، من الضروري معرفة ما نريد تحقيقه. وجود أهداف واضحة لدينا أمر أساسي لتكون قادرًا على التركيز عليها.

أيضا, الشرط الرئيسي هو أن هذه واقعية ومعقولة حتى نتمكن من أخذها بشكل جيد. على سبيل المثال ، حتى لو كرسنا أنفسنا كل يوم لنتخيل أننا فزنا باليانصيب ، فهذا ليس واقعياً ولا في أيدينا ؛ لذلك فمن غير المرجح أن نحصل عليه.

• مقالة ذات صلة: "10 نصائح لتحقيق أهدافك"

2. توليد الصور الذهنية

بمجرد أن نوضح ما نريد تحقيقه ، فإننا نفسح المجال للجيل العقلي لهذه الصور. باستخدام عمليات الذاكرة والخيال يجب علينا إعادة خلق تلك المواقف أو الفوقية التي نريد تحقيقها.

من المهم أن نستخدم كل حواسنا وأن نكون ملموسين قدر الإمكان.

3. الحفاظ على التصور الإبداعي

هذا يعني الحفاظ على هذه الصور والحفاظ عليها في الوقت المناسب, عمدا. لهذا يمكننا أن نستقر في مكان هادئ دون انحراف ، نتنفس هذه الصور بعمق وعقليا.

من المستحسن إخراج هذه الممارسة ، على الأقل, مرتين في اليوم لمدة 10-15 دقيقة. إنشاء روتين ضروري حتى لا تتحلل هذه الصور أو تتحلل بمرور الوقت.

4. فحص الصور

خلال هذه المرحلة ، يجب علينا فحص الصورة الذهنية بمجرد إنشائها وصيانتها لفترة من الوقت.

من الضروري استكشافها بعناية والتأكد من أنها هي الطريقة التي نريدها. كذلك إدراك ما المشاعر والعواطف التي نولدها وتأكد من أنها إيجابية.

5. تحويل الصور

أخيرًا ، بمجرد فحص الصورة يمكننا تعديله أو تغييره وفقًا لما إذا كان يثير المشاعر السلبية أم لا. إذا كان هناك شيء لا ينتهي في إقناعنا ، فسيتعين علينا التفكير مرة أخرى والعثور على تلك النقطة التي ستجلب لنا رفاهية وستكون مرضية..

نصائح للتصور الإبداعي

بالإضافة إلى الخطوات التي يجب اتباعها للتصور الإبداعي للصور الذهنية التي تعكس أهدافنا ، هناك سلسلة من التوصيات لهذه التقنية التي سيتم تنفيذها بفعالية.

بادئ ذي بدء ، وكما نوقش أعلاه ، يجب أن نطور انفتاحنا على العقل. الحفاظ على عقل متفتح أمر ضروري لتكييف وإدارة التغييرات التي تحيط بنا. وكذلك لتكون قادرة على تحديد الفرص التي يتم تقديمها لنا في الحياة.

بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري الحفاظ على موقف إيجابي فيما يتعلق بصورنا العقلية. من خلال استخدام الأفكار والكلمات المعززة يمكننا محاربة شكوكنا وأفكارنا السلبية.

أخيرًا ، كما هو الحال مع كل ما نقترحه ، يجب أن نكون ثابتين ونؤمن بأنفسنا. إذا توقفنا عن المحاولة على الفور, بالتأكيد لن نحصل عليه أبدًا.

• ربما تكون مهتمًا: "التدريب العقلي" المطبق في علم النفس الرياضي "

التطبيقات العلاجية

في المجال العلاجي ، تهدف التصور الإبداعي إلى تزويد المريض بالأدوات اللازمة لمواجهة الصعوبات أو الانتكاسات المتأصلة في وفاة الحياة.

هذه التقنية ، تسترشد المهنية في علم النفس أو الصحة العقلية, إنه يسهل أن يحل الشخص محل تلك الصور أو الأفكار التي تحافظ على وضعه الحالي أو تزيده سوءًا ، عن طريق الآخرين الذين يقدمون حلولًا لمشاكلهم وبالتالي راحة نفسية أكبر.

الهدف هو تثقيف المريض في إنشاء الصور الذهنية التي تغير وجهة نظرهم من المشكلة وتوفر حلولاً معقولة.