التحقق من الصحة العاطفية 6 نصائح أساسية لتحسينه

ال التحقق من الصحة العاطفية إنها عملية تعلم وفهم والتعبير عن القبول للتجربة العاطفية لفرد أو فرد آخر (التحقق الذاتي العاطفي). عكس التحقق العاطفي هو "الإبطال العاطفي" ، والذي يشير إلى الرفض أو الجهل أو الحكم للتجربة العاطفية لشخص آخر..

التحقق من صحة العاطفة يحسن العلاقات الشخصية لأن الشخص الآخر يشعر بالفهم, المعترف بها ، وتؤيد زيادة التعبير اللفظي لما يفكر ويشعر الآخر ، لأنه يشعر أنه سمع. هذا يسبب زيادة في الثقة بين الاثنين ويضع الأساس لإنشاء علاقة جيدة.

القبول والتعاطف والتعبير عن التحقق من الصحة

ال قبول إنه خيار يتم تقديمه لنا عندما يتعلق الأمر بحل النزاعات ، خاصة في العلاقات الشخصية. كجزء من هذا ، يعد التحقق العاطفي طريقة لإيصال القبول تجاه الآخرين (أو تجاه أنفسنا) ، لكن هذا لا يعني أننا نتفق أو نشارك أفكار الشخص الآخر. التحقق من الصحة هو قبول والتحقق مما يشعر به شخص آخر سواء كنا متفقين مع وجهة نظرهم أو مشاعرهم. لذلك ، التحقق من صحة العاطفي هو التقمص العاطفي والقبول تجاه فرد آخر.

من ناحية أخرى ، على الرغم من أنه من المعتاد الحكم على أو انتقاد ما يعتقده الآخرون إذا لم نتفق معهم ، فإننا لا نظهر في مناسبات عديدة أننا نختلف. هذا ليس التحقق من الصحة العاطفية ، لأن يوفر التحقق العاطفي فرصًا للتعبير العاطفي. التحقق من الصحة ليس فقط لقبول العواطف ، ولكن يجب إرسال هذا القبول إلى الشخص الآخر.

نصائح لتحسين الصحة العاطفية

تعلم التحقق من صحة العواطف بشكل صحيح قد يتطلب ممارسة. التحقق من صحة المشاعر هو توضيح المشاعر التي نعتقد أن الشخص لديه (على سبيل المثال, هل هذا يجعلك تشعر ... ?) ويعني أن الشخص الآخر يشعر بأنه متفهم وقيم ومقبول. إليك بعض النصائح لتحسين التحقق من الصحة.

1. كن حاضرا

هناك العديد من الطرق للتواجد ، لكن في العالم الذي نعيش فيه ، لسنا دائمًا. أن تكون في الذهن (أو الوعي الكامل) هي الخطوة الأولى نحو التحقق من الصحة العاطفية. بعض الاستراتيجيات لتحقيق ذلك هي: خذ يد الشخص الذي يتحدث إلينا وحضر ما يقوله, أو استخدام الاستماع النشط. التدريب الذهن يمكن أن يكون مفيدا لتعلم أن تكون في الوقت الحاضر.

2. الاستماع والتفكير

ال انعكاس موضوعي يشير إلى تقديم ملخص موضوعي لما أخبرك به الشخص الآخر. ولكن ليس هناك أي ملخص صحيح ، ولكن بعد الاستماع الفعال (مع الانتباه إلى ردود أفعالهم وعواطفهم) ، يتيح لك التفكير التفكير والتعلم بشكل أعمق عند عرض المواقف من عدسات مختلفة. سوف تساعدك الأسئلة الصعبة على التشكيك في معتقداتك حول العالم. ولكن لإعطاء انعكاس موضوعي ، من الضروري أن تكون لديك معرفة حول الذكاء العاطفي ، حيث يمكن أن يساعدك على فهم وتمييز وتنظيم العواطف ، و فصل الأخير عن الأفكار والفرضيات الثقافية.

3. فهم رد فعل الآخرين

في كثير من الأحيان نحصل على شدة العواطف و نحن لا نتوقف عن التفكير في السبب في رد فعل الآخرين. من الأساسي أن نفهم ما قد يشعر به الآخر أو يفكر فيه. تختلف قدرة كل فرد فيما يتعلق بالذكاء العاطفي ، ولكن يمكن تعلمه. على الرغم من أننا لا نستطيع قراءة العقل ، إلا أننا نحاول معرفة ما الذي دفع الشخص الآخر إلى التصرف بهذه الطريقة. لفهم رد فعل شخص آخر ، يمكنك تشجيعه على التحدث من خلال أسئلة تم اختيارها بعناية ، والتعبيرات التي تتيح لك معرفة أنك تفهم ما يشعرون به وأنك على استعداد للاستماع إليهم يتحدثون عنه. على سبيل المثال ، "أعتقد أنك شعرت بالإساءة للتعليق الذي أدليت به للتو".

4. فهم الوضع

هذا مهم لديهم معرفة حول ثقافة وسياق الآخر. لذلك ، فإن قراءة العواطف تعني أنه مع بعض العناصر ، يمكنك صياغة فرضية حول رد فعلهم العاطفي. يجب توصيل هذه الفرضية إلى الشخص الآخر حتى يتمكن من التعبير عنا إذا كنا على صواب. على سبيل المثال ، مع شخص تعرض للعض من كلب ، يمكننا أن نقول "بسبب ما حدث لك مع كلب منذ بضع سنوات ، وأنا أفهم أنك لا تريد أن يقترب كلبي منك".

5. تطبيع العواطف

فهم ردود الفعل العاطفية كما شيء طبيعي يساعد الجميع. بالنسبة لشخص حساس عاطفياً أن يعرف أن معظم الناس يمكن أن يشعروا بنفس الشيء في نفس الموقف مفيد. على سبيل المثال ، "أنا أفهم أنك قد تكون قلقًا أو عصبيًا. التحدث إلى الجمهور يمكن أن يكون وضعا صعبا في المرة الأولى ".

6. لديك عقل متفتح للتجربة العاطفية للآخر

القبول و بعقل متفتح نحو تجربة عاطفية للآخر سيكون إيجابيا لأي علاقة شخصية. بغض النظر عن المشاعر التي يشعر بها الشخص الآخر ، إنها مشاعرهم وعليك احترامها. من المهم إفساح المجال لجميع المشاعر ، لديهم كل شعور.