العلاج النفسي لتعزيز 24 نقاط القوة الشخصية

تقليديًا ، ركز علم النفس بشكل أساسي على التخلص من الأعراض ، وهو أمر يطلبه المريض عندما يتعلق الأمر بالتشاور. وبهذه الطريقة ، إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فاطلب إزالة الحزن واليأس ، وإذا كان لديك على سبيل المثال قلق (مع صعوبات في التنفس ، وخفقان ، وما إلى ذلك) تريد القضاء على القلق.

من وجهة نظري, إذا كان العلاج النفسي يركز بشكل حصري على السلبي ("أزل السيئة وهذا كل شيء") فهو غير مكتمل, لأنه يركز فقط على القضاء على ما يخلق الانزعاج دون العمل الإيجابي ، وإمكانية تطوير نقاط القوة.

لا ينبغي أن يهدف العلاج فقط إلى "القضاء على المعاناة" ولكن لتعزيز الموارد التي لدينا وتنمية المشاعر والأفكار الإيجابية.

علم النفس لتطوير نقاط القوة

بالإضافة إلى استخدام التقنيات للتحكم في الأعراض (تقنيات الاسترخاء ، تقنيات تعديل الفكر ، حل المشكلات ، التحكم في النفس ...) عليك تطوير قدرة الشخص على الاستمتاع ، والقدرة على إدراك معنى حياة الفرد وقدراته الشخصية ، التفاؤل ...

بهذه الطريقة ، لا يتم تعويض نقاط الضعف والشفاء فقط ، ولكن أيضًا يتم تطوير المهارات التي يمكن للشخص استخدامها في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن أيضًا العمل بطريقة وقائية (ليس فقط من نموذج "علاج إذا كانت هناك أعراض") مثل العنف أو تعاطي المخدرات..

من هذا الموضع ، تزرع العواطف الإيجابية في ثلاث لحظات زمنية: في الماضي ، وتقييمها بطريقة إيجابية بحيث يولد الرفاه ؛ في الوقت الحاضر ، أن يكون الدافع والتدفق ؛ وفي المستقبل أن ننظر إليه بطريقة إيجابية بأمل وتفاؤل.

يمكن أن يكون لديك مشاعر إيجابية في لحظة مؤقتة ولكن ليس في غيرها: على سبيل المثال ، يمكن للمرء أن يشعر بالهدوء في الوقت الحاضر ولديه أمل ضئيل في المستقبل ، أو النظر إلى الحاضر والمستقبل بحماس ولكن كن غير راض عن الماضي.الشيء المهم هو أنه شيء صالح للزراعة.

تعلم الحصول على الحكم الذاتي

إذا كان على سبيل المثال الماضي "الذي يمسك بنا", يمكننا أن نتعلم طوال فترة العلاج أن نعيد كتابة تاريخنا حتى نتمكن من متابعة طريقنا. في حالة الماضي ، تتحدد مشاعرنا تمامًا بتفكيرنا والتفسير الذي نتخذه ؛ لهذا السبب ، إعادة كتابة التاريخ الحي ، تتغير المشاعر.

يمكننا التفكير في هذه المرات الثلاث: في الماضي ، ما فعلته منذ فترة طويلة بما أشعر بالفخر به ؛ في الوقت الحاضر اكتب 3 أشياء إيجابية على سبيل المثال من اليوم ؛ وفي المستقبل ، ما أود القيام به على المدى القصير وعلى المدى الطويل.

24 نقاط القوة الشخصية

نقاط القوة هي السمات والخصائص النفسية التي تحدث في المواقف المختلفة وبمرور الوقت ويمكن تدريبها وبالتالي تحسينها. هم التالية.

نقاط القوة التي تنطوي على اكتساب واستخدام المعرفة

1. فضول, مصلحة في العالم.

2. حب المعرفة والتعلم (الاتجاه المستمر لاكتساب التعلم الجديد).

3. الحكم والتفكير النقدي, الانفتاح (التفكير في الأشياء وفحص جميع معانيها ، دون استخلاص النتائج عشوائيا).

4. الإبداع ، الأصالة, الذكاء العملي (فكر في طرق وأساليب جديدة ومثمرة لعمل الأشياء).

5. الذكاء الاجتماعي, الذكاء الشخصي والذكاء العاطفي (معرفة الذات والآخرين).

6. وجهة نظر (تكون قادرة على مساعدة الآخرين في حل المشاكل واكتساب منظور لأنفسهم).

نقاط القوة التي تنطوي على تحقيق الأهداف في حالات الصعوبة

7. الشجاعة والشجاعة (لا تخيف بالتهديد أو التغيير أو الصعوبة أو الألم).

8. مثابرة, الاجتهاد ، الاجتهاد (الاستمرار في النشاط على الرغم من وجود عقبات).

9. النزاهة والصدق والأصالة (تحمل مسؤولية مشاعر الفرد وأفعاله).

نقاط القوة التي تنطوي على رعاية وتقديم الصداقة والمودة للآخرين

10. صلاح والكرم.

11. الحب واسمحوا لنفسك أن تكون محبوبا (قيمة العلاقات الحميمة والعميقة مع الآخرين).

القوة التي تنطوي على حياة صحية للمجتمع

12. حب العمل للمصلحة العامة, العمل الجماعي ، والولاء (العمل بشكل جيد داخل فريق أو مجموعة من الأشخاص ، والإخلاص للمجموعة والشعور جزءًا منها).

13. الحياد والنزاهة (لا تسمح للمشاعر الشخصية بتشويه القرارات المتعلقة بالأشخاص الآخرين).

14. القيادة (لتشجيع المجموعة التي يكون الفرد عضوًا فيها على فعل الأشياء وتعزيز العلاقات بين أفراد المجموعة).

القوة التي تحمينا من التجاوزات (الاعتدال)

15. ضبط النفس (القدرة على تنظيم مشاعر المرء وأفعاله ، والسيطرة على الدوافع والعواطف).

16. الحذر, السلطة التقديرية والحذر (عدم قول أو فعل أي شيء يمكنك أن تندم عليه لاحقًا).

17. التواضع والتواضع (لا تحاول أن تكون مركز الاهتمام أو تظن نفسك أكثر خاصة من الآخرين).

القوة التي توفر معنى للحياة (السمو)

18. تقدير الجمال والتميز (تعرف على كيفية تقدير جمال الأشياء ، من يوم لآخر أو كن مهتمًا بجوانب الحياة مثل الطبيعة والفن والعلوم).

19. شكر (كن على دراية بالأشياء الجيدة التي تحدث لك والتعبير عن الامتنان).

20. الأمل والتفاؤل والإسقاط نحو المستقبل (توقع أفضل ما في المستقبل وخطط لتحقيقه).

21. الروحانية والإيمان والمعنى الديني (لديك فلسفة الحياة ، دينية أم لا ، والتي تضعك كجزء من الكون بشكل عام ، لها هدف في الحياة).

22. الغفران (سامح ، أعط الفرصة الثانية للآخرين).

23. روح الدعابة (يحب الضحك وجعل الآخرين يضحكون ، انظر الجانب الإيجابي من الحياة).

24. العاطفة والحماس.