الصحة العاطفية 7 نصائح لتحسينه

الصحة العاطفية هي جزء مهم من رفاهيتنا العامة, الذي يشمل أيضا صحتنا الجسدية والاجتماعية. في أيامنا هذه ، يقال الكثير عن الصحة العاطفية والسعادة ، لكن ... ما هي بالضبط الصحة النفسية؟ كيف يمكننا تحسينه؟ سأتحدث في هذا المقال عن هذا المفهوم وسأقدم لكم بعض النصائح للاستمتاع برفاهية نفسية أكبر.

• مقال ذو صلة: "علم نفس الصحة: ​​التاريخ والتعريف ومجالات التطبيق"

ما هي الصحة العاطفية؟

قيل لفترة طويلة أن الصحة العامة تساوي عدم وجود مرض ؛ ومع ذلك ، في عام 1947 عرّفت منظمة الصحة العالمية هذا المفهوم بأنه "حالة من الرفاهية الكاملة ، الجسدية والعقلية والاجتماعية". وهذا يعني ، للتمتع بصحة عامة جيدة ، يجب أن نحظى بصحة جيدة على المستوى البدني ، وأن نتمتع بالرفاهية النفسية وأن نتمتع بالرفاه الاجتماعي ، والذي لا يشمل العلاقات الشخصية الجيدة والصداقات الجيدة فحسب ، بل وأيضًا العمل يستحق ، الوضع الاقتصادي المستقر ، الخ.

عندما نتحدث عن الصحة العقلية ، فإننا نشير إلى الصحة العاطفية, مفهوم معقد يشير إلى الشعور بالرضا عن النفس والتوافق مع الأهداف والدوافع. إنه شعور بالرضا ، حيث ينظر إلى المستقبل بتفاؤل وأمل. يشعر الأشخاص الذين يتمتعون بصحة عاطفية جيدة أن الحياة لها معنى وهدف كبير ، وأنهم قادرون على التغلب على الشدائد والتعامل مع التوتر ، والتمتع بالتوازن بين العمل ، والراحة والترفيه ، والثقة في أنفسهم ارتفاع احترام الذات.

• ربما تكون مهتمًا: "فوائد العلاج النفسي الثمانية"

نصائح لتحسين الصحة العاطفية

إن التمتع بصحة عاطفية جيدة له علاقة كبيرة بكيفية إدراكنا للعالم من حولنا وحقيقة تنفيذ عادات صحية. لهذا السبب يمكنك اتباع سلسلة من الاستراتيجيات التي ستساعدك على التمتع بصحة عاطفية أكبر.

1. القيام ورشة عمل الذكاء العاطفي

الذكاء العاطفي هو أحد أهم بنيات علم النفس اليوم ، حيث يتمتع الأشخاص الأذكياء العاطفيون بمزيد من الرفاهية ، ولديهم معرفة أكبر بالذات ، ويتخذون قرارات أفضل, إدارة الإجهاد بشكل أفضل, يتواصلون بشكل أفضل ، ولديهم علاقات شخصية أكثر صحة ، من بين فضائل أخرى يمكنك الاطلاع عليها في المقالة: "الفوائد العشرة للذكاء العاطفي"

لحسن الحظ ، من الممكن تحسين الذكاء العاطفي والقدرة على فهم وتنظيم العواطف. هناك العديد من ورش العمل التي تساعدك على أن تصبح شخصًا ذكيًا عاطفياً.

2. هل الرياضة

الرفاه العام ، كما قلت ، يتكون من ثلاثة مجالات رئيسية: الصحة البدنية والعقلية والاجتماعية. ترتبط هذه المناطق الحيوية مع بعضها البعض ، لذلك التمتع بصحة بدنية جيدة له تأثير إيجابي على صحتنا العقلية.

بهذا المعنى ، تصبح ممارسة الرياضة البدنية ضرورية ، كما أوضحنا في مقالتنا "الفوائد النفسية العشرة لممارسة التمارين البدنية". إن ممارسة الرياضة لا يساعدنا فقط على التمتع بصحة أكبر للقلب والأوعية الدموية وجسم جيد ، ولكنه يسمح لنا أيضًا بإطلاق الاندورفين والسيروتونين والنورادرينالين والناقلات العصبية الأخرى أنها تثير لنا الأحاسيس ممتعة وتحسين مزاجنا.

3. ممارسة الأنشطة التي تستمتع بها

الكثير من الصحة النفسية والعاطفية له علاقة بالاستمتاع بحياتنا. إن معرفة ما نحب القيام به وما الذي يجعلنا ندخل "حالة التدفق" هي الخطوة الأولى للاستمتاع بحياة كاملة. جزء مهم من الرفاهية الاجتماعية هو الحصول على وظيفة لائقة والرفاهية الاقتصادية ، مما يؤثر على صحتنا العاطفية ، ولكن ليس كل شيء في هذه الحياة يجب أن يكون.

هل ترغب في الطلاء أو العزف على الجيتار في وقت فراغك؟ هل تشعر بحس النشوة عند الرقص؟ مهما كان هذا يجعلك سعيدا, ضمّن هذه الأنشطة في روتينك الأسبوعي للتمتع بصحة عاطفية أكبر.

4. الكفاح من أجل نمو الشخصية

هناك العديد من الدراسات التي تدعي أن وجود أهداف حيوية تفضل رفاهيتنا العقلية وتبقينا متحمسين. في الحقيقة ، عدم معرفة ما نريده في الحياة أو إلى أين نحن ذاهبون يمكن أن يؤدي بنا إلى حالة من الأزمة الوجودية والاكتئاب. بقدر ما من المهم تحديد اهتماماتنا وحيث نود أن نكون في المستقبل. سواء كان ذلك عن الدراسات والعمل وأي مجال من مجالات حياتنا.

وهذا هو أنه عندما نتواصل مع أهدافنا الحيوية وما نريده حقًا ، وبالطبع ، نحن نكافح من أجل ذلك ، تصبح رحلتنا نحو التنمية الشخصية أمرًا مثيرًا ، وهو شيء يمنحنا الحياة ويسمح لنا بالاستمتاع بصحة جيدة عاطفي.

مقالات ذات صلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتفكير الذاتي"

5. ضع لنفسك أهدافًا واقعية

كما رأيت في النقطة السابقة ، فإن وجود أهداف حيوية هو مفتاح رفاهيتنا. ومع ذلك ، فإن الأهداف غير الواقعية لها تأثير سلبي علينا ، منذ ذلك الحين أنها تسبب لنا الإحباط ويمكن أن تؤثر على احترامنا لذاتنا.

عندما يتعلق الأمر بتحديد الأهداف ، من الضروري دائمًا التفكير في مواردنا. وبالمثل ، يجب أن تكون الأهداف صعبة ، ولكن يمكن تحقيقها أيضًا. يمكنك معرفة 10 نصائح لتحقيق أهدافك من خلال النقر على هذا الرابط.

6. قوة العلاقات الإيجابية

هناك العديد من الدراسات التي تدعي ذلك العلاقات الشخصية الإيجابية تؤثر إيجابيا على صحتنا العاطفية. ليس هذا فقط! كما أنها تؤثر على صحتنا العامة ، بما في ذلك الصحة البدنية.

إحدى هذه الدراسات هي تلك التي أجراها العالم يانغ مع زملائه ، الذين ، بعد تحليل صحة الأشخاص ذوي العلاقات الشخصية بين الأشخاص وأولئك الذين تم عزلهم ، وجدوا أن الأول يتمتع بصحة عامة أكبر: ضغط دم جيد ، مؤشر كتلة الجسم أقل ، الخ تم نشر التحقيق في وقائع مجلة الأكاديمية الوطنية للعلوم.

7. يعيش قبول الحاضر والممارسة

تؤكد الدراسات العلمية أيضًا أن الأشخاص الذين يمارسون اليقظه ، أي الذين يصابون بحالة عقلية يركزون فيها انتباههم على هنا والآن ، بموقف من التعاطف وليس الملاحقة ، يتمتعون بصحة عاطفية أفضل. إذا كنت لا تزال لا تعرف ماهية اليقظه ، فإن الطبيب النفسي خافيير غارسيا كامبايو يشرح لك ذلك في المقابلة التالية: خافيير غارسيا كامبايو: "اليقظة موجودة لتبقى ، لأن لديها أدلة علمية هائلة"