علاج الضحك الفوائد النفسية للضحك

أفلام فكاهة ، نكات صديق أو نكات فكاهي هم العلاجات الطبيعية لمكافحة التوتر والمشاكل العاطفية.

ال يضحك العلاج إنه علاج بديل يتكون من خلق المواقف التي تشجع الضحك والفكاهة ، وبهذه الطريقة ، لتخفيف التوترات الجسدية والعاطفية. في هذه المقالة نراجع كل ما تحتاج لمعرفته حول علاج الضحك

فوائد ريزوتيرابيا

كانت هناك العديد من الدراسات التي تدعم الفوائد المتعددة لهذا الشكل من العلاج. نشر لي بيرك وستانلي تان من جامعة لوما ليندا في كاليفورنيا (الولايات المتحدة) العديد من الدراسات في هذا المجال من البحث.

هذه بعض الاستنتاجات:

• الضحك ينشط الجهاز المناعي: علاج الفكاهة أو علاج الضحك له تأثير إيجابي على الجهاز المناعي مما يجعلنا أكثر صحة وأكثر مقاومة.

• يقلل من هرمونات التوتر: تشير نتائج بحثك أيضًا إلى انخفاض عام في الهرمونات المرتبطة مثل الإجهاد مثل الكورتيزول.

• يعزز إفراز ما يسمى بهرمونات السعادة: السيروتونين ، الدوبامين ، الأدرينالين والإندورفين.

• تهوئة: يزيد من قدرة الجسم على استخدام الأكسجين.

• تعبئة العمود الفقري, ما يساعد في تخفيف آلام الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الشخص على نسيان الألم.

• الضحك يمكن أن توفر تكييف جيد متعلق بفم المعدة, خاصة بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون ممارسة التمارين البدنية.

• ضغط الدم: العلاج بالضحك يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم.

• عندما نضحك ، نحصل على ضعف كمية الأكسجين, فرط التهوية الطبيعية التي تفضل جميع عمليات الجسم.

الضحك هو أفضل دواء

ول, علاج الضحك يعمل بشكل جيد لبعض المشاكل العاطفية ومكافحة التوتر والألم. وجدت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس (UCLA) أن عروض الضحك تحسن من تحمل الأطفال للألم ، والتي يمكن استخدامها في المستشفيات عندما يضطر الأطفال للخضوع لجراحة.

في جامعة ماريلاند ، وجد الباحثون أن مجموعة تجريبية تصور أفلام الفكاهة واجهت إزدياد أكبر في الدم مقارنة بالمجموعة التي لم تتخيل هذا النوع من الأفلام. قد يكون هذا متعلقًا بالفوائد النفسية للضحك.

كما علق بالفعل, الضحك يحفز الكاتيكولامينات المختلفة ، المرتبطة بالسعادة والاسترخاء والرفاهية, مثل الاندورفين. بالإضافة إلى ذلك ، ضحك إزالة التوتر ، ويقلل من القلق ويزيد من الطاقة. كل هذه الفوائد النفسية والفسيولوجية المهمة لمواجهة المواقف السلبية المختلفة أو اللحظات السيئة.

العلاقة بين الضحك والصحة العقلية

العلاقة بين الضحك والصحة العقلية واضحة لأنها تساعد على التغلب على العواطف المزعجة. لا يمكن الشعور بالقلق أو الغضب أو الحزن عندما تضحك. لكن لالضحك لا يرتاح فحسب ، بل يساعد على إعادة شحن البطاريات. في الوقت نفسه ، فهو يقلل من التوتر ويزيد من الطاقة ، وهو أمر إيجابي للبقاء أفضل عاطفيا.

الفكاهة تساعدك على رؤية الأشياء بشكل مختلف ، أي ، تساعدك على رؤية المواقف بطريقة أقل تهديداً. تخلق رؤية روح الدعابة للحياة المسافة من علم الأمراض النفسية ، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بشكل أفضل وأكثر استعدادًا لمواجهة تحديات الحياة اليومية.

الفوائد الاجتماعية للعلاج بالضحك

الفكاهة والتواصل لعوب تقوية علاقاتنا من خلال تفعيل المشاعر الإيجابية وخلق اتصال عاطفي مع الآخرين. عندما نستمتع ونضحك ونقضي وقتًا ممتعًا مع الآخرين ، يتم إنشاء رابطة إيجابية مع أشخاص آخرين. تعمل هذه الوحدة كقوة عازلة ضد الإجهاد أو الإرهاق ، وتتعارض مع الآخرين ، وتهدد المواقف.

الضحك مع الآخرين أقوى من الضحك وحده.ولكن كيف يمكننا توليد هذه الحالات من الفكاهة مع أشخاص آخرين؟ لهذا يمكنك اتباع هذه النصائح:

• شاهد الأفلام والمسلسلات أو العروض المضحكة ذات محتوى فكاهي.
• اذهب إلى الأماكن التي يوجد فيها ممثلون كوميديون.
• البحث في الصفحات على شبكة الإنترنت هي روح الدعابة.
• تحيط نفسك مع الناس مضحك.
• شارك النكات أو النكات أو القصص المضحكة مع الآخرين.
• ابحث عن كتب الفكاهة في المكتبات أو في مكتبة مدينتك.
• حضور فصول "الضحك اليوغا".
• خذ وقتك للقيام بأنشطة ممتعة (على سبيل المثال ، البولينج ، الميني غولف ، الكاريوكي).

الضحك ينضم للناس في الأوقات الصعبة

تعد المواقف الممتعة مع الآخرين من أفضل الاستراتيجيات للحفاظ على علاقات جديدة ومثيرة. هذه الحالات الصورةمؤثر عاطفيا وبناء روابط لعلاقات قوية ودائمة. إن مشاركة هذه اللحظات الممتعة والضحك واللعب تضيف البهجة والحيوية والمرونة إلى لحظات الحياة الصعبة. بالإضافة إلى ذلك ، الفكاهة هي وسيلة قوية وفعالة لعلاج الاستياء والخلافات. الضحك يوحد الناس في الأوقات الصعبة ، في الزوجين ، دمج روح الدعابة واللحظات الترفيهية يحسن من جودة العلاقات. ولكن هذا ينطبق أيضًا على زملاء العمل والأسرة والأصدقاء.

استخدام الفكاهة والضحك في العلاقات أمر جيد لأنه:

• لأنها تتيح أن تكون أكثر عفوية و desinhibe.
• الفكاهة يسلب المشاكل.
• الضحك يساعد في نسيان الأحكام والنقد والشكوك.
• يساعد على التعبير عن المشاعر الحقيقية والعواطف العميقة للوصول إلى قلوب الآخرين.