ما الذي تجرؤ على فعله إذا لم تكن خائفًا؟

انعدام الثقة والخوف من الفشل والشكوك في النفس هي الأحاسيس التي تهاجمنا في أوقات مختلفة من حياتنا ، وتمنعنا من تقديم أفضل ما في أنفسنا.

لماذا تنشأ؟ يمكننا أن نفعل شيئا للتغلب عليها؟ والأهم من ذلك: ماذا يمكننا أن نفعل إذا لم نكن خائفين?

فقدان الثقة

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تعزز انعدام الأمن لدى الناس ، مما يجعلهم يفقدون الثقة في أنفسهم وقدراتهم. ومع ذلك ، خمسة منهم تميل إلى أن تكون أكثر تواترا. وصفنا لهم أدناه.

1. التوقعات عالية جدا

الكمالية ، مثلها مثل أي نوعية بشرية أخرى ، كافية في قياسها الصحيح. في حين أنه من الجيد محاولة زيادة إنجازاتنا وتحسين أنفسنا كأشخاص, أن تكون راضيا عن نتائجنا لا يمكن أن يكون مشكلة.

2. الحكم على النفس مع شدة المفرطة

كثير من الناس لديهم ميل للحكم والنقد ، والعثور على السلبية ووضع توقعات سيئة حول قدرات الفرد. لهذا السبب ، يمكنهم في بعض الأحيان إقناع أنفسهم بأنهم ليسوا جيدين بما فيه الكفاية فيما يقومون به ، أو أنهم يفتقرون إلى الصفات اللازمة لتحقيق الكفاءة المذكورة..

3. تقلق بشأن الخوف

كل شخص لديه مخاوف ومخاوف. ومع ذلك ، هذه ليست مشكلة. إن إيلاء أهمية كبيرة لمخاوفنا أو القلق بشأنها يمكن أن يحد من حياتنا.

4. نقص الخبرة

الممارسة النادرة في منطقة معينة تقلل من احتمال الشعور بالهدوء في وقت تنفيذه. إذا لم تكن لدينا ثقة في قدراتنا وقدراتنا ، فسوف نشعر بالخوف الشديد من القيام بنشاط معين.

5. نقص المهارات

كيف بديهية, ليس من الطبيعي أن نشعر بالثقة عند القيام بشيء ما إلا إذا اعتبرنا أنفسنا راضين عنه.

كيفية تحسين الثقة بالنفس

على الرغم من أن مهاراتنا وخبراتنا السابقة تشكل "وسادة الثقة" ، فإن تصرفاتنا (على الرغم من كونها غير موثوقة) هي التي تقدم لنا تدريجياً الهدوء واليقين في منافسينا. ماذا يمكننا أن نفعل إذا لم نكن خائفين من الفشل?

المدرب في القبول والالتزام العلاج روس هاريس يكشف عن أربع خطوات في دورة الثقة لتحقيق التوحيد:

1. ممارسة المهارات

تعلم السباحة عن طريق السباحة. لصيد السمك ، الصيد. لا يهم معرفة النظرية ، لاكتساب مهارة في مجال يتعين علينا ممارستها. إذا كنت تتجنب المواقف الصعبة ، فلن تتمكن أبدًا من إثبات أو تحسين قدراتك.

2. تطبيقها بشكل فعال

للتطوير بشكل صحيح فيما نقوم به ، نحن بحاجة إلى أن نكون قادرين على التركيز عليه, ما في علم النفس يسمى الذهن. إذا تعثرنا في أفكارنا أو مشاعرنا ، فلن نشارك بشكل كامل في المهمة ، لذلك سنفقد فعاليتها وستزداد نتائجنا سوءًا.

3. معدل النتائج

الميل البشري إلى الكمال يقودنا إلى الرغبة في القيام بكل شيء قريبًا وبصحة جيدة. يعتبر الفحص الذاتي دون نقد ودوافع ذاتية شاملة هي الطريقة المناسبة لتقديم ملاحظات.

4. أدخل التغييرات اللازمة

تعديل الإجراءات التي تؤدي بنا إلى أخطاء, اعتمادًا على النتائج التي تم الحصول عليها ، يساعدنا في تحسين نتائجنا ، وبالتالي زيادة أدائنا.

قواعد الثقة الأساسية

فجوة الثقة هي المكان الذي يحاصر فيه المرء عندما يخيم الخوف على أحلامنا وطموحاتنا. هل هو إذن الخوف السيئ?

من الشائع أن نسمع أنها علامة ضعف تقلل من أدائنا فيما نتعهد به. ومع ذلك ، هذا ليس صحيحا. الثقة لا تتكون في غياب الخوف ، ولكن في علاقة مختلفة مع هذا واحد. كما أشار اليانور روزفلت: "نحن نكتسب القوة والشجاعة والثقة في كل تجربة قررنا فيها أن ننظر إلى الخوف مباشرة ، والخطر هو أن نواجه الأمر ، وليس أن نجرؤ".

و القاعدة الأولى من الثقة من هاريس, أعمال الثقة تذهب أولا ، والمشاعر في وقت لاحق. إذا أردنا أن ننمو وننمو كبشر علينا أن نجازف خارج أرض عائلتنا (المعروفة باسم منطقة الراحة) ونذهب إلى المجهول.

على الرغم من ما يمكننا التفكير فيه ، يجب ألا ننتظر لنشعر بالثقة في التصرف ، أو يمكننا الانتظار مدى الحياة. وانت? ما الذي تجرؤ على فعله إذا لم تكن خائفًا؟?

المراجع الببليوغرافية:

• هاريس ، ر. (2012). مسألة ثقة من الخوف إلى الحرية. سانتاندر: سال تيرا.