ما وراء عادة التأجيل باستمرار؟

لماذا يمتلك الناس هذا الميل الملحوظ لترك الأشياء ليوم غد؟ لفهم ذلك يجب علينا حاول أن تفهم كيف هي ظاهرة المماطلة, هذا الميل الذي نظهره أحيانًا في أيامنا هذه يمكن تلخيصه في "ترك كل شيء للغد".

• مقالة ذات صلة: "العادات السمية: 10 سلوكيات تستهلك طاقتك

المماطلة

التسويف: ما هذا؟ التعريف نفسه بسيط ، هو تأجيل ما يجب أن نفعله: وضع الغسالة ، الدراسة لاختبار اللغة ، إعلان الدخل ... لكن مجرد تأجيل شيء ما ليس مماطلاً ، مفهوم التسويف يستلزم التعريف الخاص به هو تأخير سخيف ، فهو لا يؤجل لأنه منطقي في سياق معين ، إنه كذلك نفعل ذلك بطريقة غير عقلانية ، وتخريب مصالحنا.

الشخص الذي يعيش مهووسًا باستكمال أي مهمة في أول فرصة يمكن أن يكون مختلًا تمامًا مثل الشخص الذي يترك كل شيء للحظة الأخيرة ، لا أحد ولا الآخر يخطط لوقته بذكاء. التغلب على التسويف يعني الاستفادة الذكية من وقت واحد, الموجهة نحو تحقيق الأهداف الخاصة. إنه في اختيار ما ستفعله الآن وما ستغادره لاحقًا حيث تكمن المماطلة ، وليس في المماطلة نفسها.

لكن إذا علمنا أن التسويف يأخذنا بعيداً عن أهدافنا ، لماذا نفعل ذلك؟?

• قد تكون مهتمًا: "تأخير الإشباع والقدرة على مقاومة النبضات

أسبابه

يبدو أن هناك عوامل وراثية وبيئية تفسر المماطلة.

من ناحية ، هذه ظاهرة شائعة في جميع ثقافات ولحظات التاريخ. يتعلق الامر ب وهو اتجاه يؤثر بشكل طفيف على الرجال أكثر (54 ٪) من النساء (46 ٪) ، لوحظ أكثر بين الشباب وينخفض ​​مع تقدم العمر.

وفقًا للبيانات التي يقدمها العلم ، يتم شرح معظمها بالوراثة ؛ لكن, البيئة أيضا مساهمة قوية في التأخير إلزامي لدينا أعمالنا. لقد حولت الحياة الحديثة المماطلة إلى وباء له عواقبه على شخصية وتنظيمية وحتى ملحوظة في اقتصاد بلد ما.

وفقًا لبيانات المسح ، فإن 95٪ من الأشخاص يعترفون بأن procrastin وواحد من كل أربعة يعترفون بذلك باستمرار. وهل هذه المماطلة عادة وعادة ما تستمر. يمكن للمرء أن يعتقد أنه بسبب الكمالية ، لا ينبغي أبدا إنهاء الأمور عن طريق الهوس بأنها مثالية ، ولكن الحقيقة هي أن البيانات تشير إلى خلاف ذلك.

لفترة طويلة كان يعتقد أن التأجيل والكمال يسيران جنبا إلى جنب, يتم تفسير هذا الخطأ لأن أخصائيي الكمال الذين يؤجلون هم أولئك الذين يميلون إلى طلب المساعدة في العلاج (ومنه تم الحصول على البيانات) ، ولكن هناك العديد من الأشخاص الآخرين الذين لا يتقنون الكمال والذين لا يذهبون إلى العلاج والذين لا يقعون في العادة من التسويف. على وجه الخصوص ، هناك دور أساسي أكثر بكثير هو دور الاندفاع: العيش بفارغ الصبر في الوقت الحالي والرغبة في كل شيء الآن.

دور الاندفاع

ضبط النفس وتأخير المكافأة لديهم الكثير لتفعله مع الاندفاع وهذا يجعل من الصعب للغاية بالنسبة لنا الحصول على وقت سيء للحصول على مكافأة في المستقبل. يميل الأشخاص المتسارعون للغاية إلى أن يكونوا غير منظمين ، ويشتت انتباههم بسهولة ، ويصعب عليهم التحكم في نبضاتهم ، ويجدون صعوبة في الثبات ، والعمل بشكل منهجي. هذه الصعوبة في التخطيط وهذا التشتيت السهل يجعلهم ضحايا مثاليين للمماطلة.

الناس الدافع يحاولون الابتعاد عن المهمة التي تسبب لهم القلق, يشتت انتباههم ويحولونها عن ضميرها. الأعذار وخداع النفس شائعان. هذا يبدو منطقيًا جدًا ، بالطبع ، لأن الناس يحاولون عمومًا تجنب المعاناة. ومع ذلك ، فإن هذا أمر منطقي فقط إذا نظرنا إلى الأمور على المدى القصير ، لأن هذا على المدى الطويل يؤدي إلى معاناة أكبر. تجنب الخوض في الفحص الروتيني غير المرضي للطبيب يمكن أن يقودنا إلى اكتشاف سرطان البروستاتا عندما يفوت الأوان.

في بعض الأحيان ، يكون ضغط كل شيء يتعين علينا القيام به محزنًا لدرجة أننا نعطي أنفسنا لمهام تشتيت انتباهنا حتى لا نفكر في هذا الأمر الذي يجلب لنا الكثير من الجهد. غالبًا ما يحدث أننا نفعل شيئًا في أعماقنا نعلم أننا يجب ألا نفعله لأنه يوجد شيء أكثر أهمية وأولوية يجب الاهتمام به. هذا يعني أننا لا نفعل ما يجب ألا نستمتع به هذا الوقت من الاسترخاء ، لأنه ضميرنا يذكرنا باستمرار بالتزاماتنا.

ومع ذلك ، الاندفاع لا يفسر كل شيء ، المماطلة يرجع إلى أسباب متعددة.

ثالوث التسويف

التوقعات والقيمة والوقت هي الركائز التي تدعم هذا النوع من التخريب الذاتي.

توقع

يشير التوقع إلى ثقتنا في تحقيق أهدافنا وبينما يرتبط التسويف أحيانًا بالثقة المفرطة ، إلا أن العكس هو الأكثر شيوعًا. هذا هو ، إذا كان ما نسعى يبدو لنا أننا لا نستطيع تحمل ذلك ، نحن ببساطة نستسلم. العجز ، عدم القدرة ، يقودنا إلى الكفاح.

هذا يؤدي إلى حالة من الانحلال والإحباط المعروف باسم العجز المكتسب ، حيث نستسلم للظروف لأننا نعتقد أننا غير قادرين على تغيير أي شيء ونتوقف عن القتال. هذه الظاهرة مرتبطة جدا بالاكتئاب.

في النهاية ، تصبح هذه نبوءة تحقق ذاتها: الاعتقاد بأننا لن نكون قادرين يجعلنا نكف. من خلال التوقف عن المحاولة بفعالية ، نصبح قادرين وهذا يؤكد معتقداتنا عن أنفسنا. إنها حلقة مفرغة.

• مقالة ذات صلة: "نبوءات تتحقق ذاتيا ، أو كيف تجعلك تفشل بنفسك"

قيمة

تتعلق الشجاعة بمدى جاذبيتنا لما نؤجله. عادةً ما تكون قائمة المماطلة لدينا مليئة بالمهام المملة مثل غسل الصحون أو تعلم تلك المقالات التي لا نهاية لها من الدستور أو التسوق في عيد الميلاد. كما هو متوقع, قيمة كل شيء يعتمد على رغبات كل منها ويميل بعض الناس إلى بث المزيد من المهام أكثر من الآخرين.

كيف من الأسهل تأجيل شيء لا نحبه ولا يحفزنا, كلما قلت قيمة ما لديك ، قل احتمال قيامك بذلك. إن الافتقار إلى القيمة اللطيفة يجعل الأنشطة اللطيفة الأخرى تشتت انتباهنا ، ولذا فنحن نتشتت بسهولة ونهرب من أنفسنا في أشياء أكثر تحفيزًا ، ونؤجل إلى أقصى حد ممكن المهام التي تبدو خاصة.

عامل الوقت

الوقت يؤدي إلى المماطلة بسبب نختار الإشباع الفوري, لأن المكافأة التي تتحقق على الفور ، حتى المكافأة الصغيرة ، أكثر إغراء من القتال من أجل هدف طويل الأجل ، حتى لو كان ذلك يعطينا فائدة أكبر.

الدافع ، الذي تحدثنا عنه من قبل ، هو ما وراء كل هذا ، وبعض الميزات الأخرى المرتبطة بمزاجه الدافع هي الافتقار إلى الدقة ، وانخفاض ضبط النفس ، والميل إلى الهاء..

تصرف دون تفكير ، وعدم القدرة على السيطرة على المشاعر... يقودنا إلى المماطلة. عامل الوقت يجعلنا نرى أهداف ومكافآت الغد بطريقة مجردة ، لدرجة أنه يسلب الواقع. بدلاً من ذلك ، كل ما له علاقة اليوم هو أكثر واقعية وهذا يجعلنا تبدو أكثر واقعية.

في الختام

التسويف هو عادة عميقة الجذور ويمكن أن تسبب قدرا كبيرا من المعاناة, يأخذنا إلى الهاء ويأخذنا بعيدا عن أهدافنا. يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالاندفاع وإدارة الوقت ، ويتأثر بقيمة المكافأة التي نتابعها والمعتقدات التي لدينا فيما يتعلق بقدراتنا.

ملاحظة المؤلف: كان من المفترض نشر هذا المقال في الشهر الماضي ، لكنني كنت أنشره. في المقال التالي سأتحدث عن بعض الأدلة المفيدة للتغلب على هذا التخريب الذاتي.

المراجع الببليوغرافية:

• Steel، P. (2010). معادلة التسويف: كيف تتوقف عن إبطال الأمور وتبدأ في التخلص من الأشياء. كندا: راندوم هاوس كندا.