ما هو الإحباط وكيف يؤثر على حياتنا؟

الإحباط: نحدد المفهوم ونشرح كيفية تجنب الوقوع في براثنه.

تسمع الكثير في يوم ليوم ، في وسائل الإعلام. "لقد انتهى الأمر بالاحباط المدرب عندما لم يتمكن من التغلب على المباراة" ، "شعر بشعور قوي بالإحباط لعدم تمكنه من الحصول على هذه الوظيفة" ، إلخ.

لكن, ¿ما هو بالضبط الإحباط وما هي الآثار المترتبة عليه لنجاحنا في مجال العمل والشخصية?

الإحباط: تحديد المفهوم

يعرف مفهوم الإحباط بأنه الشعور الذي يولد في الفرد عندما لا يستطيع إرضاء الرغبة التي أثيرت. في هذا النوع من الحالات ، يتفاعل الشخص عادة عاطفيا مع تعبيرات عن الغضب أو القلق أو خلل النطق ، وخاصة.

النظر كجانب ملازم للحياة الإنسانية في حقيقة افتراض استحالة تحقيق كل ما يرغب فيه الفرد وفي اللحظة التي يتوق فيه المرء, تكمن النقطة الأساسية في القدرة على إدارة وقبول هذا التناقض بين المثالي والواقعي. وبالتالي ، لا يوجد أصل المشكلة في المواقف الخارجية في حد ذاتها ، ولكن في الطريقة التي يواجهها الفرد بها. من المفهوم ، من هذا المنظور ، أن الإحباط يتكون من كل من الموقف الحقيقي الذي حدث وكذلك الخبرة على المستوى العاطفي التي نشأت من تلك الحالة.

¿كيف نواجه الشعور بالإحباط بنجاح?

الإدارة السليمة للإحباط تصبح موقفًا ، وبالتالي ، يمكن تطويرها وتطويرها ؛ الإحباط هو حالة انتقالية ، وبالتالي ، يمكن عكسها. بهذه الطريقة ، تتمثل الإدارة المناسبة للإحباط في تدريب الفرد على قبول كل من الحدث الخارجي - ما الذي حدث - والداخلي - التجربة العاطفية له.-.

• مقالات ذات صلة: "التعصب للإحباط: 5 حيل واستراتيجيات لمكافحته"

يمكن تصنيف الإحباط كرد فعل أولي أو غريزي. إنه رد فعل يظهر بشكل طبيعي حالة غير سارة عاطفياً عندما يحدث حدوث التداخل في السعي لتحقيق هدف مقترح.

هذا هو النهج الذي اقترحه مؤلفون مثل Dollard و Miler و Mower و Sears في عام 1938 ، حيث نشأوا مجالًا جديدًا من الأبحاث حول هذا الموضوع لم يتم استكشافه من قبل. يمكن أن تختلف شدة تفاعل الإحباط إلى حد كبير ، إلى درجة التسبب في إعاقات حتى في المستوى المعرفي في الحالات الشديدة الخطورة ، مثل ظهور تغييرات في سعة الذاكرة أو الانتباه أو الإدراك.

¿ما هو التسامح المنخفض للإحباط?

الأشخاص الذين يتفاعلون عادة من خلال التعبير عن الإحباط يُنسب إليهم خاصية وظيفية تسمى انخفاض التسامح للإحباط. يبدو هذا الأسلوب أكثر شيوعًا في المجتمع الغربي الحالي ، حيث تعتمد معظم الظواهر التي تشكله على الفورية وعدم القدرة على الانتظار.

الأفراد الذين يقدمون هذه الطريقة في العمل يتميزون أيضًا بوجود تفكير جامد وغير مرن ، مع قدرة قليلة على التكيف مع التغييرات غير المجدولة. من ناحية أخرى, غالبًا ما يكون لديك سلسلة من الإدراك المشوه الذي لا يلائم الواقع, بسبب ذلك يفسرون على أنه أمر لا يطاق واجب التعامل مع المشاعر غير السارة مثل الغضب أو الحزن ويقودهم ، من ناحية أخرى ، إلى وضع سلسلة من التوقعات السابقة بعيدة كل البعد عن العقلانية وغير المتناسبة والمطالبة للغاية.

الدراسات التي تربط الإحباط بالسلوك العنيف

الدراسة التي أجراها باركر ، ديمبو ولوين في عام 1941 أثبت الصلة بين الإحباط والعدوان وأظهرت كيف أن تحديد التوقعات التي يولدها الفرد هو قبل الوضع المحبط المحتمل.

بعد ذلك ، قام بيركوفيتش بتأهيل هذه النتائج الأولية وشمل جوانب أخرى في العلاقة بين الإحباط والإحباط ، وهي دوافع هذا الموضوع ، وموقف هذا الشخص الذي يواجه المشكلة ، وتجاربه السابقة ، والتفسير المعرفي العاطفي المنفَّذ في رد فعله الخاص..

¿كيف يتصرف الأشخاص ذوو الإحباط المنخفض?

عادة وبطريقة توليفية, الأشخاص الذين أجروا عملية جراحية على أساس عدم التسامح مع الإحباط لديهم الخصائص التالية:

1. لديهم صعوبة في السيطرة على العواطف.

2. هم أكثر اندفاعا ، ونفاد الصبر والمطالبة.

3. إنهم يسعون إلى تلبية احتياجاتهم على الفور ، بحيث عندما يواجهون الانتظار أو تأجيلها يمكن أن يردوا بشكل متفجر بهجمات الغضب أو الانسحاب الشديد والحزن..

4. يمكن أن تتطور بسهولة أكبر من القلق لدى الأفراد الآخرين أو الاكتئاب في مواجهة النزاعات أو الصعوبات الكبيرة.

5. يعتقدون أن كل شيء يدور حولهم وأنهم يستحقون كل ما يطلبونه ، بحيث يشعرون بأي حد غير عادل لأنه يتعارض مع رغباتهم. لديهم صعوبة في فهم سبب عدم إعطائهم كل ما يريدون.

6. لديهم قدرة منخفضة على المرونة والقدرة على التكيف.

7. يعبرون عن ميل للتفكير بطريقة جذرية: الشيء أبيض أو أسود ، وليس هناك نقطة وسط.

8. Demotivan بسهولة قبل أي صعوبة.

9. يبتزون الابتزاز العاطفي إذا لم يحققوا ما يريدون على الفور ، والتلاعب بالشخص الآخر برسائل مؤذية.

¿ما هي العوامل التي يمكن أن تسبب ذلك?

من بين العوامل التي يمكن أن تستعد و / أو تعجل ظهور اضطراب انخفاض التسامح للإحباط ما يلي مميز:

• مزاجه: أكثر التصرفات الداخلية والبيولوجية والوراثية مثل المزاج تميز الأفراد في قدراتهم الفطرية ، والتي قد تشمل التسامح مع الإحباط.
• الظروف الاجتماعية: اعتمادًا على البيئة الاجتماعية والثقافية التي يتم تقييدها ، يؤثر الشخص بشكل كبير على الأداء الشخصي والشخصي. تشير الدراسات إلى أن حدوث هذا النوع من المشكلات في المجتمع الغربي أعلى بكثير منه في الثقافات الأخرى..
• بعض الصعوبات في التعبير العاطفي: مفردات مقيدة ، عجز في القدرة على تحديد المشاعر ذات الخبرة والتعرف عليها والاعتقاد الخاطئ بأن مظهر المشاعر غير السارة ضار ويجب تجنبه ، ويرتبط إيجابيا بعملية مستمرة من عدم التسامح مع الإحباط.
• بعض النماذج التي تظهر عجزًا في ضبط النفس: في حالة القصر ، يتعلمون جزءًا كبيرًا من ذخيرتهم السلوكية استنادًا إلى ما لوحظ في الأرقام المرجعية الخاصة بهم. نماذج الوالدين الماهرة بالكاد في إدارة الإحباط تنقل أطفالهم إلى نفس العجز.
• سوء تفسير الإشارات: يمكن للموضوع تقييم الموقف المحبط باعتباره تهديدًا وخطيرًا بشكل مكثف ، مما يجعل المواجهة المناسبة أكثر تعقيدًا.
• مكافأة لتأخير العمل: يجب تعزيز كل محاولة من جانب الفرد للقيام باستجابة متأخرة يتم التحكم فيها ذاتيًا حتى يتسنى لهذا السلوك اكتساب القوة وزيادة تواترها.

تعلم التسامح الإحباط (ونموذج REPT)

التسامح مع الإحباط هو التعلم الذي يجب توحيده بالفعل خلال المراحل المبكرة من نمو الطفل.

لا يتمتع الأطفال الصغار جدًا بالقدرة على الانتظار أو فهم أنه لا يمكن أن يحدث كل شيء على الفور. وهكذا ، فإن الإجراء الذي يعمل عادة عندما يتم تطبيق عملية تحمل منخفض للإحباط يبدأ عندما لا يستطيع الطفل التخلص من ما يريد ويظهر رد فعل كارثي مبالغ فيه لهذا السبب.

بعد ذلك ، نظرًا لتفسيره لهذا الموقف على أنه شيء لا يطاق ، يبدأ في إنشاء سلسلة من تصريحات الرفض الداخلي الموجهة ذاتيًا (“لا اريد ان افعل / انتظر ... ”) ، عقابية (إلقاء اللوم على الآخرين) ، تقييمات كارثية للوضع (“إنه أمر لا يطاق”) ، مطالب (“ليس من العدل أن ... ”) ، الاستنكار الذاتي (“ أنا أكره نفسي”).

بعد هذه المرحلة, تظهر ردود الفعل على المستوى السلوكي في شكل نوبات الغضب والبكاء والشكاوى والسلوك المعارض أو غيرها من مظاهر مماثلة. وبهذه الطريقة ، من المفهوم أن هناك علاقة ثنائية الاتجاه بين الشعور بالإحباط والتفسير السلبي للموقف حيث يتغذى كلا العنصرين بشكل متبادل.

من الطفولة إلى المراهقة والبلوغ

كل ذلك, يمكن أن تستمر حتى مرحلة البلوغ إذا لم يتم توجيه الشخص لمعرفة كيفية تعديل المخططات المعرفية والتفسيرات العاطفية التي تسهل اعتماد أسلوب أكثر تسامحا ومرونة.

من بين التدابير الرئيسية التي عادة ما تكون جزءًا من التدريب لتعزيز التسامح الكافي للإحباط مكونات مثل تقنيات الاسترخاء ، والتعلم في تحديد المشاعر ، وإشارة إلى تعليمات محددة بشأن متى يجب على الطفل طلب المساعدة في موقف معين ، إجراء تجارب سلوكية محكومة يتم فيها محاكاة السيناريوهات المحتملة ، التعزيز الإيجابي للإنجازات التي حققها الطفل واكتساب سلوكيات بديلة لا تتوافق مع رد فعل الإحباط.

العلاجات والاستراتيجيات النفسية لمكافحتها

فيما يتعلق بالتقنيات والاستراتيجيات النفسية المستخدمة كمورد لتعزيز هذا النوع من التعلم في مجال رعاية الأبوين ، تم اقتراح تعديل للعلاج العاطفي العقلاني لألبرت إيليس: النموذج “تدريب الوالدين العاطفي العقلاني (REPT)”.

إن REPT هي أداة مفيدة تساعد الآباء على فهم كيفية عمل المشاعر بشكل أفضل, ما الغرض من ذلك وكيف يرتبطون بالإدراك والتفسيرات التي يتم إنشاؤها بعد موقف من ذوي الخبرة. يصبح دليلًا للتقديم فيما يتعلق بمشكلة الطفل لأنه يمكن أن يستفيد أيضًا من التطبيق الذاتي للبالغين.

وبشكل أكثر تحديدًا ، تتمثل أهداف REPT في تزويد الآباء بالمعلومات ذات الصلة حول النموذج الذي يفسر التنظيم العاطفي حتى يتمكنوا من نقل هذه المعرفة إلى أطفالهم وتكون بمثابة دليل لاستخدامها في المواقف التي يحتمل أن تؤدي إلى زعزعة الاستقرار ، وتحقيق إدارة مناسبة لل أثارت العواطف. من ناحية أخرى, هي أداة توفر مجموعة من المعلومات التي تمكنهم من اكتشاف الإرشادات التعليمية الخاطئة المطبقة, وكذلك فهم أكبر للدوافع التي تكمن وراء سلوك الطفل. أخيرًا ، يهدف هذا الاقتراح إلى تسهيل استيعاب عملية أكثر نشاطًا فيما يتعلق بالتعامل مع المشكلات وحلها بشكل أكثر كفاءة.

المحتويات الرئيسية المدرجة في هذا النموذج الجديد والفعال هي المكونات: التعليم النفسي للوالدين في الإدارة السليمة لعواطف الشخص التي تسهل الممارسة التعليمية الصحيحة وفي القبول الذاتي الذي يبتعد عن المواقف الوخيمة ، والتدريب على استجابات بديلة للإحباط في حالة من الهدوء حيث يمكن تفسير أسباب عدم الانتباه إلى طلب الطفل ، وممارسة القدرة التعاطفية من قبل كلا الطرفين مما يسهل فهم الآخر وتطبيق مبادئ نظريات تعديل السلوك (التعزيز الإيجابي / السلبي والعقاب الإيجابي / السلبي) ، بشكل أساسي.

عن طريق الخاتمة

في الختام ، لوحظ كيف تصبح ظاهرة الإحباط مجموعة من ردود الفعل المستفادة التي يمكن تعديلها من خلال إنشاء ذخيرة بديلة جديدة للسلوك المعرفي..

تعد هذه الدروس جزءًا مهمًا من مجموعة الجوانب التي يجب دمجها أثناء نمو الطفل ، منذ ذلك الحين هم في أساس عمل غير نشط في حل المشاكل والمواقف التي يحتمل أن تكون معقدة في مراحل لاحقة ؛ من الموقف العام لفقدان الدافع الذي يمكن أن يعيق تحقيق أهداف الحياة المتنوعة ؛ والميل إلى إظهار المخططات المعرفية غير الواقعية وقرب كارثة المواقف ذات الخبرة.

لهذا كله ، يبدو من الضروري تنفيذ عمل عائلي مشترك منذ العصور المبكرة يمنع ظهور هذا الأسلوب السلوكي القليل جدًا من التكيف.

المراجع الببليوغرافية:

• Barker، R.، Dembo، T.، and Lewin، K. (1941). الإحباط والانحدار: تجربة مع الأطفال الصغار. (جامعة أيوا دراسات في رعاية الطفل ، الثامن عشر ، رقم 1.).
• Dollard، J.، Miller، N.E، Doob، L.W.، Mowrer، O. H. and Sears، R. R. (1939). الإحباط والعدوان. نيو هافن ، ط م: مطبعة جامعة ييل.
• Ellis، A. Bernard، M. E. (2006). “النهج السلوكي الانفعالية العاطفي لاضطرابات الطفولة”. سبرينغر للعلوم ووسائل الإعلام التجارية ، وشركة.
• جارسيا كاسترو (بدون تاريخ). الأطفال الذين يعانون من انخفاض التسامح مع الإحباط.