لماذا هو مفيد للتعبير عن العواطف؟

في العقدين الأخيرين ، تم تبرير الارتفاع في دراسة طبيعة العواطف وأهمية إدارتها الصحيحة للرفاه النفسي للإنسان من خلال التحقيقات التي لا حصر لها ، التي بدأها مؤلفين مثل بيتر سالوفي وجون ماير أو دانييل جوليمان وبالتالي ، يتم في الوقت الحالي معالجة بناء الذكاء العاطفي وتدرجه معظم فروع علم النفس (السريرية ، والتعليمية ، والرياضية ، والتنظيمية ، إلخ) كأحد المكونات الأساسية للوصول بسهولة إلى مستوى أعلى من الكفاءة الشخصية.

دعنا نكشف ، إذن ، ما هي العلاقة بين الظاهرتين: لماذا من المهم معرفة كيفية التعبير عن العواطف وإدارتها?

• مقالة ذات صلة: "الاختلافات بين العواطف والمشاعر"

ما هي العواطف ل؟?

بشكل عام ، تقدم العواطف ثلاث وظائف أساسية تسمح للبشر بالتكيف بشكل أكثر كفاءة مع البيئة التي يتفاعلون فيها. وبالتالي ، فإنهم يقدمون أولاً وظيفة تواصلية ، والتي يمكن من خلالها السماح للآخرين بمعرفة ما تشعر به بنفسك ، ومن ذلك ، أن يكونوا قادرين على تمييز الاحتياجات النفسية التي يمكن للفرد تقديمها..

في المصطلح الثاني ، تنظم العواطف سلوك الفرد وسلوك الآخرين ، كما هو موجود صلة وثيقة للغاية بين الحالة العاطفية الفردية ونوع الاستجابة السلوكية صدر.

أخيرًا ، تؤثر العواطف بشدة على عملية التفاعل الاجتماعي ، مما يتيح لك إدراك خصوصيات بيئة العلاقات الشخصية حيث يتطور الموضوع ، مما يتيح له الوصول إلى مستوى أعلى من النمو النفسي والعاطفي.

وظائف العواطف الأساسية

أنشأ بول أيكمان ما يسمى بالعواطف الأساسية ، حيث أنه في التحقيقات التي أجراها من التحليل اللغوي غير اللفظي (لفتات الوجه) للأفراد من ثقافات مختلفة أظهر كيف كانت التعبيرات عن الفرح والحزن والغضب والخوف والاشمئزاز والدهشة شائعة وبالتالي ، اللاوعي ، الفطرية والعالمية. جميعها تقدم فائدة كبيرة بناءً على الوظائف العامة الثلاث المذكورة أعلاه ولكن ما نوع الرسالة أو المعلومات التي يرسلها كل منهم؟?

1. الفرح

الفرح يصبح ميسرا للتفاعل بين الأشخاص منذ الطبيعة الاجتماعية للإنسان ، وفقا للحفاظ على بقاء الفرد, يميل إلى مقاربة ما ينتج عنه شعور بالرفاهية (العلاقات الاجتماعية) والهروب من المحفزات التي تسبب التأثير المعاكس.

بالإضافة إلى ذلك ، الفرح هو محسن في تحقيق أهداف أعمق ومشاريع الحياة ، منذ ذلك الحين إنه بمثابة منشط تحفيزي ويشجع الفرد على اتخاذ الإجراءات اللازمة.

2. الحزن

إنها العاطفة التي تواجهها قبل فقدان كائن ذي قيمة وهامة بالنسبة للفرد. هذا النوع من الأحداث يسبب مشاعر الحزن والفشل والندم ، إلخ. التي يجب معالجتها واستيعابها تدريجيا. وبالتالي ، فإن الحزن مفيد لتفعيل عمليات مثل الاستبطان أو الوعي أو التعبير عن دعم الآخر. يمكن أن يُفهم على أنه إشارة "توفير الطاقة" والتي يمكن من خلالها وضع الحد المناسب من الحداد الذي أدى إلى حدوث الفقد المذكور..

3. الغضب

فهو يقع في حوالي رد الفعل الناتج عن المواقف التي يدرك الفرد العقبات فيما يتعلق بهدف محدد محدد. وبالتالي ، يشعر الشخص بأنه يجب عليه الحفاظ على النزاهة والدفاع عن نفسه ، أو فرد / شخص آخر أو ظاهرة أخرى محددة. في هذا المعنى ، تشير مشاعر الغضب إلى وجود خطر محتمل يجب مواجهته والتغلب عليه.

4. الخوف

هذا هو التحذير الصادر عن أذهاننا من قبل تصور لخطر محتمل والتي يمكن أن تهدد البقاء الجسدي أو النفسي. مثل هذا التهديد يمكن أن يكون حقيقياً (السير بكامل طاقته في طريق مضاءة بشكل خافت) أو تخيله (الخوف من طردك من العمل).

هذا النوع من الإشعار يسمح لك بإعداد الشخص لإصدار استجابة محددة. على عكس السابق ، فإن الخوف له دلالة على تجنب معاناة آثار التهديد بدلاً من توجيه نفسه لمواجهته بشكل مفتوح.

5. الاشمئزاز

هذه هي العاطفة التي ترتبط بشكل أكبر بالجوانب العضوية لأن الرسالة التي تهدف إلى إرسالها هي حماية الموضوع قبل تناول الطعام أو المواد الضارة ، أو على الأقل غير سارة ، لذلك. ول, يرتبط أكثر بالمستوى البيولوجي أكثر من المستوى النفسي.

6. المفاجأة

يتضمن تجربة ظرف غير متوقع يحتاج الشخص إلى جمع موارده الخاصة به والاستعداد للعمل. إنها عاطفة محايدة لأن طبيعتها اللحظية ليس لها معنى لطيف أو غير سارة في حد ذاته.

فوائد التعبير عن المشاعر

كما لوحظ ، فإن تجربة كل واحدة من العواطف الموصوفة أعلاه لها وظيفة تكيفية للإنسان. في هذه هي الخاصية المتأصلة للتواصل مع البيئة ، لذلك يكمن أحد الأسباب الأولى التي تدعم الحاجة إلى إتقان كفاءة الإدارة العاطفية في حقيقة عدم فقدان هذه القدرة على التواصل والتكيف.

يمكن أن نستنتج ، إذن ، أن العنصر الإشكالي لا يكمن في مظهر المشاعر وتجربتها ، بل أن الظاهرة التي تسبب الضيق العاطفي الذي يغرق فيه الشخص هي درجة شدة تلك المشاعر و نوع الإدارة التي يتم تنفيذها عليها.

عندما تمنع المشاعر الفرد من البقاء واعيًا في الوقت الحالي وفي الواقع الذي يحيط به في تلك اللحظة بالتحديد ، يكون ذلك عادةً عند اشتقاق عواطف عاطفية أكبر. أي عندما تخطف العاطفة العقل وتنقله من الحاضر ، غالبًا ما يضيع خيط العقلاء أو المنطق أو الحجية..

وفقًا لنموذج سالوفي وماير (1997) بشأن الذكاء العاطفي ، تُفهم العواطف على أنها مهارات يمكن تعلمها. هذه المهارات تتكون من الإدراك العاطفي ، الفهم العاطفي ، تسهيل الأفكار وتنظيم العواطف. يمكن القول أن أول هذه القدرات تفضل بشكل كبير تطور الآخرين ، حيث أن الهدف السابق للتوحيد يصبح الكفاءة في معرفة كيفية تحديد والتعبير عن عواطف الفرد والآخرين..

من هذا الحدث الهام ، عمليات تحليل وإعطاء المشاعر معنى (قدرة الفهم), التكامل بين الإدراك والعواطف التي توجه الموضوع للحضور إلى المعلومات السياقية الأكثر صلة لاتخاذ القرارات (تسهيل الأفكار) وتعزيز المعرفة الفكرية العاطفية أو نطاق التوازن التكيفي فيما يتعلق العواطف ممتعة / غير سارة (التنظيم العاطفي) تصبح أكثر سهولة بأسعار معقولة.

أضرار المقاومة للتعبير عن المشاعر

إن غياب المنافسة في القدرات الأربعة المشار إليها يمكن أن يقود الفرد إلى تبني ديناميات الأداء الوظيفي العاطفي ، أي على أساس "الاختطاف" العاطفي المذكور أعلاه. يتميز المرجع المذكور بالمظاهر التالية ، وفقًا لثلاثة مستويات من العمل:

1. على المستوى المعرفي

عدم القدرة على وصف ومراقبة التجربة الحالية (الذات والآخرين) في ظل عدم وجود أحكام وانتقادات جائرة أو مفرطة بشأن المشاعر الخارجية ؛ عدم الكفاءة في فهم السبب الذي يحفز هذه العاطفة ونوع المعلومات التي يمكن استخراجها كتعلم شخصي.

تتعلق هذه النقطة باستخدام نوع من التفكير المعرفي غير العقلاني أو المشوه فيما يتعلق بالعاطفة التي يتم التعبير عنها.

• مقالة ذات صلة: "العمليات المعرفية: ما هي بالضبط ولماذا هي مهمة في علم النفس؟"

2. عاطفيا

صعوبة في إيجاد التوازن بين مقاومة الانفعال والإفراط في رد الفعل العاطفي في المواقف التي يمكن أن تزعزع الاستقرار ؛ عدم كفاءة ل تحويل المعنى إلى المشاعر غير السارة (سلبية في البداية) في منظور أكثر قبولا ، وتعزيز قدر أكبر من التسامح على الانزعاج.

كل من موقف قمع العواطف (وخاصة تلك غير السارة) وانبعاثها بطريقة مفرطة وغير مفرطة يضر بنفس القدر للفرد.

• ربما أنت مهتم: "علم النفس العاطفي: نظريات الانفعال الرئيسية"

3. على المستوى السلوكي

استحالة الرصد الذاتي لإصدار رد فعل متسارع أو متسرع صعوبة الإدارة السليمة للوضع الملموس. نقص في القدرة على التمييز بين نوع العواقب العاطفية التي سيواجهها الشخص على المدى القصير والطويل ، والتي عادة ما يتم تخفيفها أو تعديلها بمرور الوقت.

السلوك الذي يهتدي به سلوك عاطفي يتم إدارته بطريقة غير صحيحة يمكن أن يتسبب في تفاقم التجربة مما يزيد من الانزعاج الناتج في البداية.

عن طريق الخاتمة

لقد ثبت في النص الشخصية الأساسية التي تقدم مستوى كاف من الكفاءة العاطفية لتعزيز الرفاه النفسي للإنسان.

يكمن أحد الشروط المسبقة لتعزيز هذه القدرة في القدرة على معرفة كيفية تحديد مشاعر الفرد والتعبير عنها ، وفهمها على أنها "تحذيرات" تنبه الفرد إلى تجربة أو حدث يجب أن يحضر نفسياً كأولوية. على العكس من ذلك ، القمع أو مقاومة العواطف يمكن أن يؤدي إلى أضرار كبيرة على المستوى النفسي.