اللدونة العاطفية باستخدام العواطف للتكيف مع التحديات

ليس هناك شك في أنه من بين كل القدرات العقلية التي تميزنا عن الحيوانات الأخرى ، يعد التفكير بعبارات مجردة وتمثيل الأفكار المعقدة من خلال الكلمات أحد أكثر الأفكار التي لا تصدق.

ومع ذلك ، هناك شيء أكثر مدهشًا وهو أننا لا نستخدم فقط تلك المفاهيم المجردة لتسمية ما يحيط بنا. بالإضافة إلى ذلك ، نحن قادرون على التفكير في كيفية تفكيرنا وكيف نشعر. ربما نحن جزء من النوع الوحيد.

ما يحدث هو أننا نأخذ هذه الحقيقة كأمر مسلم به ولا نتوقف عن دراسة الإمكانات التي لديه ، وآثارها. لهذا السبب قلة من الناس على دراية اللدونة العاطفية, قدرتنا على التكيف مع كل موقف من خلال العواطف والمشاعر.

• مقالة ذات صلة: "الاختلافات بين العواطف والمشاعر"

ما هي اللدونة العاطفية?

اللدونة العاطفية هي قدرتنا على عدم حصر أنفسنا في تجربة الحالات العاطفية بشكل سلبي ، ولكن اجعلهم جزءًا من استراتيجيات التكيف الخاصة بنا لتحديات الحياة اليومية.

يجب أن نضع في اعتبارنا أنه لا توجد عواطف ولا مشاعر لإثراء تجربتنا الذاتية لما تعنيه الحياة. إنهم موجودون لأن لديهم وظيفة: توجيه سلوكنا نحو الأهداف التي عادة ما تناسبنا في جميع الأوقات.

على سبيل المثال ، فإن مزيج الخوف والإجهاد الذي نواجهه عادة قبل ساعات من الامتحان سيجعل من الأرجح أننا سنراجع المعرفة ، وهو ما يستلزم في ظل الظروف العادية بذل جهد غير جذاب. العواطف تقودنا إلى العمل ، سواء أدركنا ذلك أم لا. السؤال هو ... هل نستفيد منه؟?

• ربما تكون مهتمًا: "أنواع التعلم الـ 13: ما هي؟"

تعلم التكيف مع البيئة

يستمد مفهوم اللدونة العاطفية من مفهوم آخر يأتي من علوم الأعصاب ، اللدونة العصبية. هذه العملية الأخيرة لها علاقة بالطريقة التي هذه الخلايا العصبية "تتعلم" للتواصل مع بعضها البعض الأنماط التالية المفيدة لنا في ظل ظروف معينة.

على سبيل المثال ، عندما نتعلم قراءة بعض الخلايا العصبية التي يتم تنشيطها عندما يكون جزء من الذراع في وضع معين ، فإنها تبدأ في الارتباط بشكل أكثر فعالية مع تلك التي يتم تنشيطها عندما يكون جزء من القفص الصدري في الموضع الذي يسهل تلك الحركة..

بالطريقة نفسها ، لوحظ أنه في العديد من المرضى الذين عانوا من إصابات في الدماغ ، تتعلم الأجزاء السليمة أداء الوظائف التي تؤديها الأنسجة العصبية التالفة أو المفقودة. حتى أن هناك أشخاصًا ، على الرغم من ولادتهم دون وجود أجزاء كبيرة من الدماغ ، يتطورون ويعيشون بشكل طبيعي نسبيًا.

لذلك ، البشر يمكننا استخدام العواطف كدعم والموارد لتوجيه أعمالنا بشكل فعال. في حين أننا نميل إلى الاعتقاد بأن العقلانية تجعلنا أقرب إلى الأهداف وأن المشاعر والمشاعر هي التي تبعدنا عن هذه (كعقبات أو عناصر تلهينا عن المهم) ، فإن هذا لا يجب أن يكون هو الحال.

• مقالة ذات صلة: "لدونة الدماغ (أو المرونة العصبية): ما هو؟"

بعض الاستراتيجيات المفيدة

يمكنك أدناه رؤية بعض الأمثلة حول كيفية الاستفادة من اللدونة العاطفية.

1. بمعنى الانتهاء

يميل البشر إلى الشعور بتحسن كبير عندما نلاحظ أننا حققنا الهدف. ومع ذلك ، يمكن تقسيم كل من هذه الأهداف إلى معالم صغيرة ، وهي خطوات يجب اتخاذها.

لذلك ، عندما ترى أنك تواجه مهمة معقدة وطويلة لدرجة أنها تخيف ، قسّمها إلى أهداف فرعية صغيرة ، يمكن إنجاز كل منها في غضون ساعة أو أقل.. بهذه الطريقة ، "تجبر نفسك" على تحقيق تلك الأهداف الصغيرة من المفترض أن تكون قادرًا على الشعور بالرضا عندما تصل إلى نهاية كل منها.

2. التعاطف على الاتصال

يمكن أن يكون التعرف على أشخاص جدد أمراً مخيفًا ومعقدًا ، ولكن لحظات البرودة هذه في بداية محادثة مع الغرباء يمكن أن تحدث بسرعة إذا أرسلنا الإشارات المناسبة التي تسمح لنا بالتعاطف.

أخبر قصة قصيرة مثيرة للاهتمام و نتحدث عن كيف نحن وكيف نشعر, على سبيل المثال ، يتم استخدامه غالبًا لإشراك الآخرين في تنشيط الحوارات التي يتحدث فيها الجميع بأمانة. بالطبع ، تأكد من أن موضوع هذه القصة المصغرة يأتي إلى القضية.

3. إنشاء السرد لفهم الأشياء بشكل أفضل

هناك العديد من الأشياء التي على الرغم من أنها مملة ، إلا أننا نحتاج إلى دراستها وتعلمها. لتسهيل الدراسة ، اكتب القصص التي تحتوي على تلك المعلومات ذات الصلة. هذا مثال على اللدونة العاطفية لأن ميلنا إلى التعاطف يمكن أن يحدث نحن مهتمون بالتجارب من الشخصيات الخيالية لهذه القصص ، وحفظ البيانات المتعلقة بهذه القصص بسهولة أكبر.

4. أشكال المرونة

المرونة هي قدرتنا على التعافي نفسيا بعد خوض الأزمات أو المآسي. على الرغم من أنه قد لا يبدو كذلك ، إلا أن هذا يتضمن دائمًا أشكال من اللدونة العاطفية.

ركز ببساطة على تلك الأهداف التي تربطها بشعور بناء شيء مفيد. الرغبة في التقدم والرضا الذي يأتي من التحرك نحو الهدف سوف تجعلنا نتوقف عن الهوس حول المشاكل (إلى حد ما ، مصطنعة) التي كانت تخيفنا وتربطنا بالماضي.

• مقالة ذات صلة: "المرونة: التعريف و 10 عادات لتحسينه!