كوابيس واضحة ما هي ولماذا تظهر

واحدة من أكثر التجارب التي تم الإبلاغ عنها في الدراسات حول الحلم هي أن يكون لديك الوعي وحتى السيطرة على الحلم نفسه. هناك حتى تقنيات وتدريب للحث على هذا النوع من الخبرة وتحقيق مشاعر ممتعة حتى عندما ننام. لكن التجارب الممتعة ليست هي التجارب الوحيدة التي تحدث عادة.

على العكس من ذلك ، هناك تجربة أخرى يتم الإبلاغ عنها بشكل متكرر: وجود أحلام واضحة تتميز بتجربة الكرب وعدم القدرة على العودة إلى الوقفة الاحتجاجية. إنه يتعلق بالكوابيس الواضحة.

سنرى أدناه الخصائص الرئيسية لهذه الكوابيس وكيف تم شرحها من خلال بعض الأبحاث العلمية.

• مقالة ذات صلة: "كيف يكون لديك أحلام واضحة؟ العلم يشرح لنا ذلك"

ما هي الكوابيس الواضحة?

نحن نعرف بوضوح تلك الأحلام أين الشخص يدرك أنه يحلم. عادة ما تكون تجارب إيجابية ، حيث يولد محتواها مشاعر ممتعة ، ويتأثر مسارها بسهولة بالشخص الذي يحلم. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال دائما.

كوابيس واضحة هي نوع من الأحلام الواضحة يتميز سياق مخيف ولعدم السيطرة أثناء النوم. مثل الكوابيس الشائعة ، فإن الكوابيس الواضحة تولد الكرب والقلق ، ولكن في حالة الأخير ، يتم إضافة ضغوط إضافية: هناك نية للاستيقاظ ، ولكن هناك عجز عن تحقيق ذلك..

تم وصف هذه الأحلام لأول مرة في عام 1911 ، عندما صاغ الطبيب النفسي والكاتب الهولندي فريدريك فان إيدن مصطلح "الحلم الواضح" ، مشيرًا إلى الوضوح العقلي أثناء حالة الحلم ، وكذلك الوعي بالوجود في تلك الحالة.

الخصائص الرئيسية

في دراسة أجراها أخصائي علم النفس في دراسات النوم العلمية ، Tadas Stumbrys (2018) ، تم تطبيق استطلاعات عبر الإنترنت على أكثر من 600 مشارك لتعلم تجاربهم مع الكوابيس الواضحة. نتيجة لذلك ، تم العثور على الخصائص الشائعة التالية:

• هناك وعي حول حالة الحلم.
• ومع ذلك ، هناك شعور مهم بعدم السيطرة.
• الخوف الشديد يدوم.
• تظهر الشخصيات العنيفة التي يبدو أنها تتمتع بالحكم الذاتي فيما وراء الشخص الذي يحلم ، بل وتقرر بطريقة تتعارض مع رغبات نفس الشخص.
• هناك عدم القدرة على الاستيقاظ.

أظهرت الدراسة نفسها أن الأحلام الواضحة كانت متكررة في أكثر من نصف السكان الذين شملهم الاستطلاع ، ولكن تم الإبلاغ عن كوابيس واضحة بنسبة تقل عن النصف. ووجدوا أيضًا أن هؤلاء الأشخاص الذين لديهم أحلام واضحة بشكل متكرر ، لديهم أيضًا سيطرة أكبر على مؤامرة أحلامهم ، وكذلك مهارات أفضل لتقليل الكرب أثناء الكابوس الواضح. أقصد, لقد اعتبروها أقل تهديدًا.

ومع ذلك ، فإن هؤلاء الأشخاص أنفسهم يعانون من كوابيس واضحة أيضًا على نحو أكثر تواترًا (مقارنةً بالأشخاص الذين ليس لديهم عادة أحلام واضحة) ، ولا تعتمد شدة الألم المزعوم على وتيرة الأحلام الواضحة. مع ذلك ، على الرغم من أن لديهم سيطرة أكبر على مشاعر الكرب أثناء النوم, هم أكثر عرضة للعيش بها.

لماذا تحدث?

كما قلنا, محتوى الكوابيس الواضحة يهدد التعريف. في بعض الأحيان يمكن أن تولد تجارب قريبة من الموت ، وحتى هذه التجارب قد تتوافق مع واقع الحياة عند الاستيقاظ. مثال على ذلك ، سجل حالات الأشخاص الذين يطلقون النار على قلبهم بعد الحلم ، ويستيقظون في منتصف هجوم عضلة القلب (McNamara ، 2012).

ولكن هل هي مجموعة من الهلوسة؟ كيف يتم إنتاج كوابيس واضحة? انها ليست حقا عن الهلوسة, نظرًا لوجود وعي كامل بأن الحركات والإجراءات والعواطف والبيئة والشخصيات التي يتم اختبارها ليست جزءًا من الواقع الموضوعي للوقفة الاحتجاجية ، على الرغم من أنها تبدو عكس ذلك.

كوابيس واضحة ، مثل الأحلام الواضحة, الظهور في مرحلة الريم (حركة العين السريعة) والتي تعني الحركة السريعة للعيون ، وهي مرحلة أعظم نشاط للمخ. هذا النشاط ، في الواقع ، مشابه لنشاط حالة اليقظة ، ولكنه يشمل انسدادًا خفيفًا للخلايا العصبية المسؤولة عن التنظيم الحركي الطوعي.

لكن الكوابيس الواضحة لا تحدث فقط في طور حركة العين السريعة ، بل تحدث أثناء الانتقال من نوم الريم إلى نوم الريم ، أو في مرحلة الدخول الجزئي إلى حركة العين السريعة. No REN هي مرحلة الأمواج البطيئة وتتميز بإدخالنا إلى النوم العميق. يظهر اختلافات نشاط الدماغ وقد تحتوي على هلوسة عند المدخل أو الخروج.

وبالتالي ، تحدث كوابيس واضحة في حالة من النوم الجزئي ، حيث لا يسجل الدماغ نشاطًا كاملاً للراحة ، لكن لا يستيقظ أيضًا.

• ربما تكون مهتمًا: "المراحل الخمس للنوم: من الأمواج البطيئة إلى الريم"

خصائص نشاط الدماغ في كوابيس واضحة

على عكس الأحلام الشائعة ، أثناء مرحلة REM من الأحلام الواضحة ، يظهر الدماغ نشاطًا أكبر في القشرة الفص الجبهي والصدغي الصدغي ، وكذلك الفصوص الجدارية. هذه المناطق هي تلك التي يتم إلغاء تنشيطها نظريًا خلال مرحلة الريم في الأحلام المشتركة.

يبدو أن هذا يشير إلى أن الحلم الواضح هو ظاهرة تبدأ في هذه المرحلة (الحفاظ على بعض خصائصه ، مثل شلل العضلات) ، لكنها لا تتطور بشكل كامل في حركة العين السريعة ، يحتفظ الاختلافات الهامة على مستوى الدماغ.

وبالمثل ، يمكن أن توضح مناطق المخ المذكورة أعلاه حالة وعي الأحلام والكوابيس الواضحة ، وكذلك التفكير المنطقي ، وصنع القرار ، والكرب الناجم عن محفزات التهديد. إلى جانب عدم القدرة على الاستيقاظ.

ومع ذلك ، فإن التوضيحات المتعلقة بالمحتوى الخاص للكوابيس الواضحة ومدتها ووتيرتها ، فضلاً عن التجربة الفردية للضائقة ، تتطلب رؤى أعمق..

المراجع الببليوغرافية

• ماكنمارا ، P. (2012). الحلم الواضح والكوابيس الواضحة. علم النفس اليوم. تم استرجاعه في 21 سبتمبر ، 2018. متاح على https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbrys، T. (2018). كوابيس واضحة: مسح لتواترها وخصائصها وعواملها في الحالمين الواضحين. الحلم ، 28 (3) ، 193-204.
• Stumbrys، T.، Erlacher، D.، Schädlich، M. and Schredl، M. (2012). تحريض الأحلام الواضحة: مراجعة منهجية للأدلة. الوعي والإدراك ، 21 (3): 1456-1475.