الدوخة بالقلق كيف تظهر وكيف نحاربهم

القلق هو واحد من أكثر الاضطرابات انتشارًا أو الاضطرابات النفسية في جميع أنحاء العالم. في الواقع ، إنه أمر متكرر لدرجة أن معظمنا ربما يكون قد لاحظ أو سيشعر بالقلق في حالة ما أو ضغوط يومية ، وليس من الغريب أن نشهد أي أزمة قلق.

ليس من غير المألوف عندما نكون حريصين على ملاحظة الانزعاج المعوي أو الشعور بالضيق أو عدم انتظام دقات القلب أو فرط التنفس ، كوننا من الأعراض الجسدية لمستوى الألم العالي. أعراض أخرى قد تحدث هي الدوخة. على الرغم من أنها يمكن أن تظهر لعدة أسباب ، فإنها في بعض الأحيان تفعل ذلك على مستوى عال من التوتر والكرب. أقصد, دوخة القلق ، والتي سوف نتحدث طوال هذه المقالة.

• مقالة ذات صلة: "أنواع القلق السبعة (الأسباب والأعراض)"

الدوخة والقلق: مفهومان أساسيان

قبل الدخول لتحليل لماذا يمكننا أن نشعر بالدوار بسبب القلق ولتحديد الموقف ، سوف نتذكر بإيجاز ما يعنيه الشعور بالدوار وما نسميه القلق.

ما هو الدوخة?

نعطي اسم الدوخة لهذا الإحساس المفاجئ بالدوار, بلادة وتضييق الوعي التي قد تنشأ في مواقف مختلفة والتي تظهر مع شعور بعدم الراحة ، ونقص التوتر العضلي ، وظهور عدم وضوح الرؤية أو النفق. في بعض الأحيان قد ينتهي الدوخة بإغماء أو فقدان للوعي ، وعلى الرغم من أنها عادة ما تكون مفاجئة في بعض الأحيان ، إلا أننا قد نلاحظ في السابق إحساسًا بسيطًا بالبطء العقلي والشعور بالضيق و / أو الانفعال السابق.

هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نشعر بالدوار ، مثل الجفاف ونقص السكر في الدم أو بعض الأمراض الشديدة أو الأقل خطورة ، ولكن من الممكن أيضًا العثور بتردد معين على أن تجربة الإجهاد المستمر أو الحالة المزاجية الشديدة أو القلق الحصول على استفزاز لهم.

• مقال ذو صلة: "الدوخة: الأنواع ، الأسباب الأكثر شيوعًا ، الأعراض والعلاجات"

قلق

فيما يتعلق بالقلق ، ونحن نعتبر ذلك حالة من الضيق المعمم والمنتشر الذي ينشأ كرد فعل على توقع بعض الشر أو الخطر المحتمل الذي قد يحدث في المستقبل ، على الرغم من عدم وجود محفز خطير بشكل مباشر في وقت ظهوره. يولد حالة ذهنية وفسيولوجية تتميز بمستوى عالٍ من التأثير السلبي وتفعيل فسيولوجي عالي.

يتميز القلق بوجود مكونات معرفية وفسيولوجية وسلوكية, توليد ردود في كل من هذه المستويات.

على المستوى المعرفي ، يؤثر على الطريقة التي نرى بها المواقف والعواطف التي توقظنا. على المستوى السلوكي ، فهو يؤثر على ما نقوم به أو لا نفعله لتجنب القلق من الاستجابات السلوكية مثل محاولات تجنب المواقف المخيفة أو الهروب منها. وأخيراً ، على مستوى التنشيط الفسيولوجي ، يتفاعل الجسم مع القلق بطرق مختلفة ، مثل توليد تسارع القلب والجهاز التنفسي أو مع الأعراض التي هي أصل هذه المقالة: الدوخة.

يمكن أن يحدث وجود القلق قبل الظواهر المتنوعة للغاية ، وعادة ما يكون سببها وجود حالات مؤلمة أو مرهقة لا يمكننا السيطرة عليها أو وجود مطالب بيئية مفرطة على الموارد التي نعتبرها لدينا. عادة ما يكون ذلك نتيجة لنوع من الإجهاد يولد تنشيطًا عاليًا ، وقد يكون هناك نوع من الضعف البيولوجي.

قد يكون هناك مفهوم مشابه تمامًا هو مفهوم الكرب ، على الرغم من وجود اختلاف بسيط: يشير الكرب عادةً إلى رد الفعل البدني بينما عندما نتحدث عن القلق عادة ما نتحدث أكثر عن الجوانب المعرفية والعاطفية.

كيف يبدو الدوخة من القلق?

كما كنا نعلق ، واحدة من الآثار المحتملة للقلق على المستوى الفسيولوجي هو ظهور الدوخة. عندما يحدث هذا ، نجد أن تجربة الانفعال السلبي ، عادةً ما يستمر التوتر الشديد في الوقت المناسب جنبًا إلى جنب مع الخوف ، تولد تنشيط الجهاز العصبي بطريقة تؤثر على الجهاز العصبي الودي..

يحدث التنشيط الذي يولد في البداية شعور عال بالتوتر العضلي ردا على هجوم محتمل أو عندما يتعين علينا الدفاع عن أنفسنا. أيضا ، والتنفس وارتفاع معدل ضربات القلب ، وهو ما يسبب الكثير من الأكسجين لدخول أسرع بكثير لتوليد الطاقة. ولكن إذا لم يتم تقليل الضغط النفسي واستمراره ، في نهاية المطاف ، فإن احتياطياتنا قد استنفدت ولن يتمكن الجسم من البقاء في حالة توتر دائم ، مما قد يؤدي إلى فقدان في العضلات ، وعدم الراحة والدوار..

من بين الجوانب الأخرى ، فرط التنفس ، حيث يتسارع تنفسنا وسطحه, يجعل مستويات الأكسجين التي تصل إلينا ليست مثالية, شيء يحبذ الدوار والدوار.

كما أن مستوى التوتر العضلي يولد نفقات حيوية كبيرة يمكن أن تؤدي إلى زيادة حمل النظام. أيضا سوف يسبب وجود عدم انتظام دقات القلب وارتفاع ضغط الدم ، عندما تنخفض لأنهم لا يستطيعون الحفاظ على هذا المستوى إلى الأبد ، يحدث الدوخة.

دوخة القلق ، على الرغم من أنها مزعجة ، ليست خطرة على حياة الشخص. ومع ذلك ، فمن المستحسن أن تأخذ في الاعتبار وتجاهل إذا كان يمكن أن يكون نتاج نوع آخر من التأثير, خاصة إذا لم يحدث شيء مؤخرًا يولد عصبية مستمرة من جانبنا.

على المستوى العصبي ، يتم شرح هذه الدوخة تفعيل لهم نواة الجهاز الدهليزي (التي تعمل مع معلومات حول وضعية الجسم وتوازنه وترتبط بالدوار) وارتباطه بالجهاز الحوفي (الذي يعمل مع الآخرين مع معلومات عاطفية ، مثل إدراك الخوف والقلق). إنه على وجه التحديد في نواة القصبة الهوائية حيث يتقارب كلا النظامين ، وهذه واحدة من النقاط الرئيسية التي تجعلنا نشعر بالدوار عندما نشعر بالتوتر والقلق.

في هذا التغيير ، تشارك أيضًا ناقلات عصبية مختلفة ، مثل الكورتيزول أو الهستامين.

كيف يمكننا تجنبها?

حقيقة أن سبب هذا النوع من الدوخة هو وجود القلق يجعل من المنطقي تمامًا تجنبها: تقليل أو تعلم كيفية إدارة مستوى التوتر والقلق لدينا بطريقة لا تؤدي إلى ظهور أعراض جسدية مثل الدوخة.

بعض من أبسط وأهم المنهجيات ، وفي الوقت نفسه مفيدة ، هو استخدام تقنيات الاسترخاء. من بينها ، تبرز استخدام تقنيات التنفس مثل التنفس الغشائي, أو استخدام التقنيات التي تربط ذلك بالتوتر والاسترخاء في مجموعات العضلات ، مثل استرخاء جاكوبسون التدريجي للعضلات.

الجانب الآخر الجدير بالملاحظة هو العمل مع المعتقدات والأفكار التي تولد القلق ، إذا لزم الأمر تعديل واقتراح تفسيرات بديلة للأحداث مع تقنيات إعادة الهيكلة المعرفية. يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا إزالة عدم الاستيعاب أو وضع نفسك في أسوأ سيناريو ممكن لتقييم التهديد الحقيقي للاهتمامات.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من المفيد أيضًا العمل مع التقنيات الفسيولوجية مثل الارتجاع البيولوجي ، حتى نتعلم تقييم الحالة وإدارة عملياتنا الفسيولوجية الأساسية بشكل أفضل (التنفس ، نشاط القلب أو نشاط العضلات).

أخيرا من المهم التأكيد على أهمية الحفاظ على رطوبة الكائن الحي وتغذيته جيدًا, بالإضافة إلى الراحة بشكل صحيح ، بحيث تجعل حالتنا البدنية من الصعب عليك الشعور بالدوار.

المراجع الببليوغرافية:

• بالابان وثاير ، جي. (2001). الأساس العصبي للروابط والقلق التوازن. ياء القلق ، 15 (1-2) ص. 53-79.
• تشيكا (2010). العلاقة بين اضطرابات القلق واضطرابات الأذن الداخلية. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
• فورمان ، جيه إم ، بالابان سي دي و Jacob، R.G. (2001). الطور البيني بين الخلل الدهليزي والقلق: أكثر من مجرد الذهان النفسي. أوتول نيوروتول ، 22 (3): ص. 426-7.
• موريس ، لوس أنجلوس (2010). الدوخة بسبب القلق. جمعية العلاج الطبيعي الأمريكية ، قسم الأمراض العصبية.
• سامان ، واي. (2012) التفاعلات بين الإجهاد والتعويض الدهليزي - مراجعة. جبهة نيورول 3: 116.