16 نوعا من الخوف وخصائصها

الخوف هو الشعور بالقلق بسبب وجود خطر حقيقي أو وهمي.

إنه رد فعل يبدأ بحافز مرهق وينتهي بإطلاق مواد كيميائية تسبب ، من بين أشياء أخرى ، تسريع القلب والتنفس أو أن يصبح الجسم متوتراً. غالباً ما يسبب الخوف سلوكيات نموذجية للاستجابة للإجهاد واستجابة تُعرف باسم القتال أو الهروب.

ومع ذلك ، هذه ظاهرة معقدة لا تظهر دائمًا بالطريقة نفسها تمامًا أو لها نفس الأسباب. لهذا السبب نتحدث عن أنواع الخوف.

كيف تحدث أنواع الخوف?

التحفيز المسبب يمكن أن يكون الفكر الحقيقي أم لا ، أو محفز تهديد (على سبيل المثال ، وجود أسد). يزعم بعض المؤلفين أن هناك بعض المخاوف الكامنة مثل: الظلام أو عدم اليقين أو الموت. ومع ذلك ، يتم تعلم الغالبية العظمى من المخاوف عن طريق التعلم النقابي أو تكييف الكلاسيكية.

• يمكنك معرفة المزيد عن التكييف الكلاسيكي في هذه المقالة: "التكييف الكلاسيكي وأهم تجاربه"

القواعد الفسيولوجية

العقل البشري هو عضو بالغ التعقيد. تشكل أكثر من 100 مليون خلية عصبية شبكة معقدة من الاتصالات تشكل نقطة انطلاق لكل ما نشعر به ونفكر ونفعله. بعض هذه الاتصالات تؤدي إلى التفكير والعمل الواعي ، في حين أن البعض الآخر ينتج استجابات مستقلة.

استجابة الخوف المستقلة ، أي الاستجابة التي لا ننشطها بوعي, ينشأ قبل وقت طويل من أن يكون السبب قد قرر أي شيء حيال ذلك. هناك العديد من مناطق المخ المرتبطة بالخوف. هذه هي الأهم:

• المهاد: يقرر مكان إرسال البيانات الحسية الواردة (العينين والأذنين والفم والجلد)
• القشرة الحسية: يفسر البيانات الحسية.
• الحصين: مخازن واستعادة ذكريات واعية. مجموعات عملية من المحفزات لتحديد السياق.
• أميدالا: يترجم المشاعر ؛ دنس الخطر المحتمل ؛ يخزن ذكريات العواطف والخوف.
• الهايبوتلاموس: ينشط استجابة "القتال أو الطيران".

يمكنك الخوض في الأسس الفسيولوجية للخوف في مقالتنا: "الأسس الفسيولوجية والنفسية للخوف"

أنواع الخوف

ليس كل الناس يخافون من نفس المحفزات أو محتوى كل المخاوف متشابهة. أدناه يمكنك أن تجد قائمة مع تصنيف لأنواع مختلفة من المخاوف:

وفقا لوجود التحفيز

اعتمادًا على ما إذا كان التحفيز الذي يسبب الخوف موجودًا أم لا ، يمكن أن يكون:

1. الخوف الحقيقي

الخوف الحقيقي يشير إلى نوع من الخوف بنيت من مكونات حقيقية. على سبيل المثال ، الخوف من السقوط من مكان مرتفع غير آمن عندما يكون هناك احتمال حقيقي للسقوط في الفراغ.

إنه نمط من التنشيط الفسيولوجي والعاطفي له قيمة تكيفية ، لأنه يقودنا إلى تجنب الخطر على الفور ، وبشكل مستقل في الغالب عن نوايانا الواعية..

2. الخوف غير الحقيقي أو غير العقلاني

الخوف غير الحقيقي له أصل في التفكير الوهمي والمشوه والكارثي. على سبيل المثال ، الخوف من التحدث أمام الجمهور أو الخوف من الطيران. إنها مخاوف غير قابلة للتكيف ولا يوجد فيها خطر حقيقي.

في كثير من الحالات ، يمكن لهذا النوع من الخوف أن يتحول إلى رهاب. إنه أمر يحدث عندما تتداخل هذه الضيقات والاستراتيجيات التي نستخدمها لتجنب هذه اللحظات بطريقة نوعية حياتنا.

حسب طبيعتها

اعتمادا على طبيعتها التكيفية ، يمكن أن تكون المخاوف:

3. الخوف الطبيعي

الخوف الطبيعي هو الذي لها شخصية تكيفية, ويأتي قبل التحفيز الذي يمكن أن يكون ضارا للشخص. إنه قصير العمر ولا يتعارض مع الحياة الطبيعية ويضع الفرد في حالة تأهب. على سبيل المثال ، عندما ترى ثعبان.

4. الخوف المرضي

هذا النوع من الخوف يتم تفعيلها على الرغم من عدم وجود خطر ويمكن أن تطول إلى أجل غير مسمى. مستوى التداخل في التشغيل اليومي مرتفع. ينتج عنه إزعاج نفسي كبير للشخص الذي يعاني منه ، وأحيانًا يصيب الأطراف الثالثة (بسبب تأثيره على السلوك الاجتماعي) لذلك يحتاج إلى علاج.

وفقا لمستوى العاطفة

اعتمادًا على مستوى تورط الخوف ، قد يكون هذا:

5. الخوف الجسدي

الخوف الجسدي هو الخوف من معاناة الأحاسيس المؤلمة المستمدة من حافز خارجي حقيقي أو وهمي. على سبيل المثال ، الخوف من الطبيب.

في العديد من المناسبات ، يصعب السيطرة على الخوف الجسدي ، لأنه قد يتسبب في تحركنا تلقائيًا وبشكل لا إرادي لتفادي ما هو مخيف ، "السيطرة على الجسم" لبضع ثوان..

6. الخوف الاجتماعي

يحدث هذا النوع من الخوف استجابة لحافز خارجي مدمج على المستوى الاجتماعي. ويتميز الحالات التي يكون فيها الشخص يشعر أنه يمكن أن يسخر منه ويعتقد أنه سيُحكم عليه وسخر من الآخرين. لذا ، فإن ما ينتج الخوف هو توقع هذا الإذلال والعواقب التي قد تترتب على ذلك في المستقبل.

الرهاب الاجتماعي في نهاية هذا الرهاب.

• مقالة ذات صلة: "الرهاب الاجتماعي: ما هو وكيفية التغلب عليه؟"

7. الخوف الميتافيزيقي

الخوف الميتافيزيائي هو الخوف الذي له أصل داخلي و لا يعتمد على المصادر التجريبية. يمكن أن تترافق مع أمراض مثل الاكتئاب الداخلي. يمكنك معرفة المزيد عن هذا الاضطراب في مقالتنا: "الاكتئاب الداخلي: عندما يأتي التعاسة من الداخل"

أنواع أخرى من الخوف

هذه هي أنواع أخرى من الخوف التي تتجاوز التصنيفات التي رأيناها.

8. الخوف من عدم اليقين

الخوف من عدم اليقين هو الخوف من ذلك يحدث ذلك عندما نواجه مشكلة في تصور المستقبل الذي نريده. ويسمى أيضًا الخوف من المجهول ، ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بالتنمية الشخصية. عندما يشعر الشخص بالخوف من عدم اليقين ، فإنه لا يترك منطقة الراحة الخاصة به.

• ربما تكون مهتمًا: "كيفية الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك؟ 7 مفاتيح لتحقيق ذلك"

9. الخوف من الالتزام

يحدث هذا النوع من الخوف ، بشكل رئيسي ، في العلاقات. إنه يشير إلى الشعور بالخوف أو الشعور به من ذوي الخبرة أن نرى أن حياة الشخص تعطى لشخص آخر. يحدث ذلك في بعض الأحيان لأن الشخص ببساطة لا يريد أن يعطي حريته ، وأحيانًا لأن الشخص قد عانى في علاقة حب سابقة ولا يريد أن يرتكب مرة أخرى.

10. مجمع يونان

وكما هو معروف في مجمع يونان الخوف من النجاح. إنه مصطلح ينشأ من علم النفس الإنساني, حيث يشعر الشخص بالقلق والذعر من أجل تحقيق الذات أو تنمية مواهبهم.

• مقالة ذات صلة: "مجمع جوناس: الخوف الغريب من النجاح"

11. الخوف من اكتشافه

الخوف الذي يتميز به الشخص الذي فعل شيئًا يُعتبر سيئًا أو غير قانوني ، وبالتالي لا يريد أن يتم اكتشافه. هم من ذوي الخبرة من قبل الكذابين والأفراد الذين لديهم شيء للاختباء.

12. الخوف من الفشل

الخوف من الفشل هو نوع من الخوف الذي يسبب الكثير من المعاناة وهذا هو تتعلق بالتوقعات التي لدى الشخص. يرتبط أيضًا برأي الآخرين. انهم تجربة ذلك ، قبل كل شيء ، الكمال.

• المادة الموصى بها: "شخصية الكمال: عيوب الكمال"

13. الخوف من الشعور بالوحدة

الخوف من الشعور بالوحدة هو الخوف الذي يعيشه العالم بأسره ، لأن البشر كائنات اجتماعية ، ونحن بحاجة إلى الآخرين للاستمتاع بالتوازن العاطفي الضروري لمواجهة المشاكل التي قد تنشأ في أيامنا هذه. الخوف من الشعور بالوحدة يعاني أيضا هؤلاء الناس الذين هم في علاقة ولا يريدون البقاء عازبين.

14. الخوف من الطلاق

إذا كان الخوف من الشعور بالوحدة يشير إلى الأشخاص الذين هم في زوجين ولا يريدون أن يكونوا وحدهم ، ولكن هناك أيضًا أفراد يشعرون بقلق كبير حيال الطلاق. إذا كان الخوف من الشعور بالوحدة أكثر ارتباطًا بالشعور الملازم للإنسان ، الخوف من الطلاق يرتبط أكثر بالثقافة, مع الخوف من ما سيفكر فيه الآخرون من فشل الزواج.

15. الخوف من الموت

الخوف من الموت هو نوع من الخوف الذي يشعر به الجميع. هذا هو الخوف من فقدان حياتك, لأنه عندما يموت شخص من المفهوم أنه يختفي إلى الأبد. غالبًا ما يتعرض الناس لهذا الخوف في الوقت المناسب أو عندما يجدون أنفسهم في موقف تتعرض فيه حياتهم للخطر. في الحالات التي يكون فيها هذا التفكير دائمًا في عقل الشخص ، فإنه عادة ما يتطلب مساعدة نفسية.

16. الرهاب

الخوف المرضي الذي يختبره الكثير من الناس ويتطلب معالجة نفسية للتغلب عليه هو الرهاب. هناك أنواع كثيرة من الرهاب وغالبا ما تسمى المخاوف مشروطة.

• إذا كنت ترغب في الخوض في أنواع مختلفة من الرهاب ، يمكنك قراءة هذه المقالة: "أنواع الرهاب: استكشاف اضطرابات الخوف"