شارك:
الأسس الفسيولوجية والنفسية للخوف
عندما تغمرنا خوفنا في بعض المواقف ، نختبر الأحاسيس وردود الفعل المقلقة وغير السارة في الوقت نفسه.
هذه الاستجابة التي نقدمها بشكل طبيعي انها قوية بما يكفي لاختراق جسد وعقل الشخص الذي يختبره. تنشأ استجابة الخوف المستقلة قبل وقت طويل من أن يكون السبب قد قرر أي شيء حيال ذلك ، في نوع من القمة الكيميائية تم بالفعل تشغيل كائننا الحي ، والتحضير للرحلة أو للهجوم الوشيك.
الخوف هو واحد من أكثر المشاعر البدائية الموجودة ، وكان مسؤولا عنها تعظيم فرص البقاء على قيد الحياة من أسلافنا لأنها سمحت لهم بالرد على التهديدات ، ولكن ...
... هل نعرف ما هي الآليات التي وضعت موضع التنفيذ لتسبب مثل هذا الانهيار الجليدي من ردود الفعل في الجسم?
الاستجابات الفسيولوجية للخوف
ال الجهاز العصبي الودي إنه مسؤول عن أقصى أداء للجسم لفترة قصيرة من الوقت ، فقط عندما يكون الفرد في حالة من الذعر. في غضون ذلك ، تتحلل الوظائف الأخرى الأقل أهمية في هذا النوع من المواقف في الوقت المناسب.
أهمها الآثار الفسيولوجية قبل الخوف الذي ينفذ الجهاز العصبي الودي:
- العقود العضلات في محاولة للتحضير للرحلة ، مع التسبب في بعض الهزات والتشنجات العامة.
- عدد الانزيمات في المعدة يتناقص إلى حد كبير لضمان توفير الطاقة في الوقت الذي يثير الغثيان.
- قلبنا يدق على عجل ويزيد ضغط الدم. هذا يجعلنا نحصل على سرعة أكبر في توزيع الأكسجين بين العضلات. هذا الإجراء يمكن أن يؤدي إلى إحساس بعدم انتظام دقات القلب ، وخز في الذراعين والساقين ، وأزيز مزعج في الأذنين.
- التنفس الرئوي يتسارع زيادة كبيرة في التبادل بين ثاني أكسيد الكربون والأكسجين ؛ هذا الإجراء هو ما يسبب هذا الشعور المزعج من ضيق في الصدر.
- جهاز المناعة لدينا يتحلل بقصد الحفاظ على الطاقة ، وهذا هو السبب في أننا أكثر عرضة للعدوى.
- تلاميذ العينين تمدد وينخفض السائل المسيل للدموع لزيادة الإدراك البصري.
بمجرد انتهاء الخطر ...
بمجرد انقضاء هذه الفترة ، إذا لاحظنا حلاً للموقف ، يتم إعادة تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي ، مما سيؤدي إلى مواجهة الإجراءات التي اتخذها صديقك المقرب:
- سوف عيون زيادة السائل المسيل للدموع الخاص بك, ما الذي يسبب صرخة لا مفر منها
- سيبدأ القلب في النبض ببطء وضغط الدم سينخفض ، مما يمكن أن يسبب الدوخة والإغماء.
- سوف التنفس الرئة تبطئ في محاولة لتطبيعه ، الأمر الذي يؤدي إلى شعور غير سارة بالاختناق.
- الأمعاء والمثانة فارغة لتعزيز ، إذا كان الأمر كذلك ، رحلة أكثر تسارعًا ، والتي يمكن أن تؤدي إلى معاناة التبول غير المنضبط.
- وأخيرا ، لالتوتر العضلي يضيع فجأة, لماذا تصلب الكسل والركبة في الركبتين.
عندما يسيطر الجهاز العصبي الودي على جسمنا ، يمكن أن يؤدي إلى حالة أو صدمة. هذه المجموعة من الاستجابات الكيميائية الحيوية تستجيب تحت اسم "قتال أو تطير", أو المعروف في اللغة الإنجليزية باسم "قتال أو رحلة".
من المؤكد أن أكثر من واحد قد عانى في جسدنا ما يُعرف بهجوم الذعر. حسنًا ، نحن الآن نعرف الوظيفة الفسيولوجية التي من خلالها يتصرف الكائن الحي والاستجابات الوظيفية التي ينبعث منها هذا.
عوامل تعديل الخوف
إذا قررنا أن نقدم أنفسنا أكثر قليلاً في هذا البناء الذي نسميه "الخوف" ، سنرى أن دراسته العلمية كانت واسعة النطاق.
لقد ميزت نفسها الخوف الطبيعي و الخوف المرضي بناءً على معايير معينة ، مثل مدة أو مستوى التداخل في الأداء اليومي ، من بين عوامل أخرى (Miller، Barrett and Hampe، 1974). لتكون قادرة على تصنيفها بشكل صحيح, يجب أن نعرف أولاً عوامل الخوف الحالية الرئيسية, وهذا هو ، جذورها والأسباب التي تولدها.
أسباب وبادئ الخوف
يبدو أن العوامل الأكثر اتساقًا لتصنيف أنواع الوسط ، وفقًا للتصنيف الذي قدمه Gullon ، (2000) هي:
- الرفض الاجتماعي
- الموت والخطر
- الحيوانات
- العلاج الطبي
- الإجهاد النفسي
- الخوف من المجهول
أنواع الخوف
مع تقدير هذه العوامل التي يمكن أن نحصل على تصنيف يميز مستوى تأثير الخوف لدى كل شخص وفي موقف معين ، مع تسليط الضوء على أنواع الخوف التي تمت دراستها ومعالجتها حتى الآن ، نجد التوزيع التالي:
- الخوف الجسدي
- الخوف الاجتماعي
- الخوف الميتافيزيقي
كيف نواجه الخوف?
أولا ، يجب علينا تعلم لتجنيس هذه المشاعر, خلاف ذلك ، يمكنه التلاعب بحياتنا إلى درجة أن تصبح اضطرابًا مرضيًا. يجب علينا أن نقبل الخوف في مواجهة الخطر ونفهم دلالاته الأكثر صرامة ، وبهذه الطريقة سنكون قادرين على تعلم كيفية تنظيمه.
يجب أن نفكر في وظيفتها الرئيسية ، لأنها دافع حاسم للدفاع عن أنفسنا من خطر ، فقط يتعين علينا تقييم ما إذا كان هذا الإحساس يبدو أننا نواجه خطرا حقيقيا أو تهديدا غير واقعي وضعت بتفكير بواسطة عقولنا.
هذا قد يبدو بسيطا ولكن من الصعب للغاية إدارتها في العديد من المناسبات, لأن الخوف يميل إلى شلنا ولا فائدة من محاولة ترشيدها. لحسن الحظ ، هناك علاجات نفسية تسمح لنا بالتأثير على الآليات النفسية التي تثير الخوف في أذهاننا.
"الخوف هو رفيقي الأكثر إخلاصاً ، إنه لم يخدعني أبداً بمغادرة أخرى"
-وودي آلن
المراجع الببليوغرافية:
- Ekman، P. and Davidson، R. J. (1994). طبيعة العواطف. نيويورك: مطبعة جامعة أكسفورد.
- Gullone، E. (1996). علم النفس المرضي التنموي والخوف الطبيعي. تغيير السلوك ، 13 ، 143-155.