شارك:
5 استراتيجيات ومبادئ توجيهية لمكافحة demotivation
من الشائع جدًا أن يمر الأشخاص الذين يواجهون فترات طويلة من إعداد المشاريع أو التخطيط لها أو تنفيذها (سواء كان العمل أو الدراسة) بفترات يصعبون فيها المضي قدمًا في المهام. أقصد, يذهبون عبر مسافات من الزمن حيث يتم إلغاء تنشيطهم. يبدأون الطريق مع الكثير من الطاقة وشيئا فشيئا "إنهم يفقدون الخوار".
الدافع: مفهوم مهم في حياتنا
الدافع هو القوة الداخلية التي لدى الناس والتي تساعدنا على بدء السلوك والحفاظ عليه وزيادةه. لأنه شيء متقلب, نحن بحاجة إلى معرفة كيفية تنفيذ استراتيجياتنا الخاصة لتحفيز أنفسنا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاختلافات الفردية في المزاج والشخصية (يشير إليها علماء النفس باسم "سمات الشخصية") تجعل بعض الناس أكثر سهولة في التثبيط من الآخرين. لذلك ، من المهم أن يعرف كل شخص كيف يحفز نفسه.
خمس نصائح لزيادة مستواك في التحفيز
أدناه لديك ما مجموعه خمس نصائح عامة من شأنها أن تساعدك على استعادة الدافع الخاص بك. تذكر أنه نظرًا لأن "كل شخص عالم" ، فقد تكون بعض النصائح أكثر فائدة من الأخرى. قم بتكييف النصيحة وفقًا لموقفك الخاص بحيث يكون أكثر فاعلية.
1. خذ استراحة
من المهم للغاية ، في مواجهة العقبات ، وإلغاء التحفيز ، واللامبالاة ، أن نأخذ بعض الوقت "لقطع الاتصال". لدينا جميعًا فترات من الشك والتخفيض. وفي تلك الأيام علينا أن نجمع "أهدافنا" مع الأنشطة التي تسمح لنا بتشتيت انتباهنا. بمعنى ، عليك تحقيق توازن بين المهام التي تجعلك تصل إلى هدفك والمهام الترفيهية أو الممتعة بالنسبة لك. وبالتالي ، سوف تكون قادرًا على رؤية وجهة نظر الطيور حول ما تفعله وما تفعله.
تذكر: خذ قسطًا من الراحة والابتعاد عن الواجب المنزلي عندما تشعر بالإحباط أو تجد نفسك محجوبًا.
2. التركيز على التفاصيل الإيجابية
من المهم أن نكون قادرين على استمتع وقيمة التفاصيل الإيجابية. إنه يتعلق بنا من أجل الوقوف على الإنجازات الإيجابية التي حققناها. لتحقيق إنجازات إيجابية ، السر هو وضع أهداف ملموسة وقابلة للتحقيق. إن الإنجازات والنجاحات ، حتى لو كانت صغيرة ، تساعدنا على المضي قدمًا وتسمح لنا بالتعلم من نقاط قوتنا. وهذا هو ، ليس لدينا فقط للتعلم من أخطائنا ، يجب علينا أيضا تعزيز ما يجعلنا ناجحين.
يمكنك الكتابة في ورقة أو بعد ذلك تلك الأهداف التي وصلت إليها لإبقائها في الاعتبار وتذكر قدراتك. ضع هذه الورقة في الأفق حتى تتمكن دائمًا من النظر إليها.
3. استئناف معنى هدفك
في العديد من المناسبات نشعر بالإحباط لأن الروتين يجعلنا ننسى الأسباب وراء قيامنا بتنفيذ المشروع. عندما تشعر أنك غير متحمس ، عد إلى الماضي وتصور أو تخيل ما الذي دفعك إلى الرغبة في اتباع هذا المسار.
عليك أن تتذكر الأسباب التي دفعتك إلى الوصول إلى هذا الهدف. سيساعدك هذا على تحفيز نفسك ، لأنه سيجعلك تتواصل مع رغباتك وتطلعاتك الشخصية.
4. تقييم التقدم المحرز الخاص بك مقارنة نفسك ، لا تقارن نفسك مع الآخرين
الانجازات والتقدم لديك يجب عليك تقييمها بناءً على المكان الذي كنت فيه من قبل وأين أنت الآن. يتعلق الأمر بقيم جميع المناطق التي تشكل جزءًا من مشروعك ، على سبيل المثال: المهارات والقدرات التي قمت بتحسينها أو اكتسبتها ، والمخاوف التي كانت لديك من قبل ولم تعد لديك ، الأشياء التي تقوم بها بسهولة الآن وقبل أن تكلفك الكثير.
هذه هي الطريقة الصحيحة لتقييم تقدمك ، وقارن نفسك بـ "أنا من الماضي". إن مقارنة نفسك بأشخاص آخرين ، الذين تختلف ظروفهم اختلافًا كبيرًا ، ليست فكرة جيدة ولا تسمح لك أن يكون لديك منظور مناسب لتقدمك..
5. قم بإجراء التغييرات التي تثري روتينك: تنمية تفكيرك المتباين
ال تفكير متباين هو أن الذي يخرج عن المعتاد ، اليومي والروتيني. إنه نوع من التفكير يتيح لنا أن نكون أكثر إبداعًا وأن نكون أكثر تحمسًا. لزراعة هذا النوع من التفكير ، يجب أن نكون على اتصال بمحفزات مختلفة (بصرية وسمعية) وتغيير روتيننا.
يتعلق الأمر بقدر ما تكون لديك إمكانيات ، فأنت على اتصال بأفكار واتجاهات وأنشطة جديدة. بهذه الطريقة ستوقظ إبداعك وتولد طرقًا جديدة لمواجهة المهام بدافع أكبر.
قد تكون مهتمًا: "المفاتيح العشرة لتعزيز إبداعك"
مفتاح إضافي: الثبات والحس السليم
وأخيرا ، تذكر أن لمفتاح هذه النصائح العمل هو المثابرة. ضعهم موضع التنفيذ بانتظام وقبل كل شيء ، في مواجهة العقبات: خذ قسطًا من الراحة. ينشأ الدافع عندما تشعر بالرضا عن نفسك.