مفاتيح 10 للتغلب على الخجل مرة واحدة وإلى الأبد

¿تجد صعوبة في التواصل مع الناس? ¿أنت غير قادر على التعبير عن آرائك أو مشاعرك? ¿تهتم كثيرا بما يعتقده الآخرون عنك? ¿أنت أبدا مركز الاهتمام في التجمعات الاجتماعية?

إذا كنت قد أجبت بالإيجاب على أي من هذه الأسئلة, نحن ندعوك لمعرفة 10 مفاتيح للتغلب على الخجل.

التغلب على الخجل: 10 مفاتيح للتغلب على الانطواء الخاص بك

غالبية الناس الخجولين (65٪) يعتقدون أنهم بسبب ظروف خارجية ، مثل السيطرة المفرطة من قبل أسرهم ، أو أنهم عوملوا بطريقة سلطوية أو مفرطة ، أو عانوا من البلطجة في طفولتهم.

لا تخلط بين الخجل والانطواء ، لأن هذا المفهوم الأخير يلمح إلى أساس بيولوجي للشخصية ، في حين أن الخجل يمثل عادة مشكلة عند التواصل مع الآخرين. يعزو 23٪ خجلهم إلى أسبابهم الداخلية ، مثل ضعف الصورة الذاتية. لحسن الحظ, 86٪ من الأشخاص الخجولين متفائلون بأن بإمكانهم تحسين مشكلتهم إذا اقترحوا ذلك, كما ذكرت معهد الخجل, خبراء في الدراسات حول هذه الصفة.

نحن ندعوك لمعرفة ما إذا كنت منبسط أو انطوائي قراءة المقال التالي:

• "كيفية معرفة ما إذا كنت تميل نحو الانطواء أو الانبساط"

تتطلب الخجل ، وكذلك أي مشكلة أخرى ، المشورة والمتابعة الاحترافية ، ولكن في الحالات الخفيفة هناك عشر نصائح يمكن أن تساعد في التغلب عليها إذا كانت لدينا نية واضحة للقيام بذلك..

1. لا تكن صعبًا على نفسك

لا تطلب الكثير عندما تكون محاطًا بالناس وتعتقد أن مساهماتك لا تذهب كما تريد. لا تقلق لا تعتمد معظم أحكامك على الحقائق بل على الأفكار السلبية التي تعلمتها بشأن السلوك الاجتماعي الأمثل. الكمال غير موجود ، فمن الأفضل أن نسمح لأنفسنا بالخروج عن طريق حدس اللحظة.

2. الاستجابة للحالات الاجتماعية أصيلة

لا تكون رد فعل لهم. لا تحاول فرض موقف أو سلوك لا تشعر به حقًا. اضحك إذا كان هناك شيء مضحك ، وليس حل وسط. تحدث إذا كنت تريد التحدث ، وليس لأن الوضع يتطلب ذلك.

3. عندما تكون مستعدًا لقول شيء ما أو القيام بخطوة ...

خذ إلى الحد الأقصى المعتقدات التي يرسلها عقلك. هناك العديد من المعتقدات محدودة ، في بعض الأحيان يتعين عليك المخاطرة بالانخراط في تلك المحادثة التي تكون مخيفة للغاية (أو بالأحرى عاطفية).

4. تعلم ولا تخاف من اتخاذ خطوات نحو سلوكيات جديدة في المواقف الاجتماعية

يجب تصور الواقع بطريقة ما كقاعدة اختبار. التجربة ، لا يوجد شيء أكثر تحفيزًا من تجربة الأشياء ، حتى لو ظهرت “خاطئ”. في الواقع ، إنهم يتعلمون ويختبرون تجارب فريدة من نوعها: فأنت تزرع بذورًا ستؤتي ثمارها عاجلاً أم آجلاً.

5. يمكنك ممارسة سلوكيات اجتماعية جديدة مع أشخاص موثوق بهم

يمكنك التدرب مع أصدقائك حتى تعتاد على بدء المحادثات. ابقَ على اتصال دائم ، وطوّر لغة جسدك ، وعبر عن أفكارك وعواطفك ... فشيئًا فشيئًا ستشعر بمزيد من الراحة وستوسع نطاق نشاطك. هنا لديك مقال جيد لتطوير هذه المجموعة من المهارات الاجتماعية.

6. إذا كنت تتجنب القيام بشيء ما ، يمكنك كتابة ما ستقوله

¿تحب الكتابة? يمكنك اختبار التفاعل من خلال كتابته على المفكرة أو أمام المرآة حتى تشعر بالراحة. دون الهوس: تذكر أن الفشل يجب أن يُفهم على أنه نجاح ، لأنهم يبلغون عن التعلم الذي سيساعدك في المستقبل.

7. قطرة في اجتماعات المجموعة

إنها لفكرة جيدة أن المجموعات والبيئات المتكررة التي تتلاقى فيها الاهتمامات مع اهتماماتك وحاول التحدث إلى أشخاص جدد. يمكنك بدء محادثات يمكن أن تساهم فيها كثيرًا ، وربما سيكون من الأسهل بالنسبة لك الانتقال إلى المنطقة الشخصية مع محاوريك.

8. لا تقلق بشأن القبول الاجتماعي

مارس تمسكك ولا تخف من أن تكون أكثر عفوية. في الواقع ، أن تكون عفويًا أمرًا إيجابيًا للغاية ، وإذا كنت كذلك ، فتأكد من أن الآخرين سيقدرونه. قل ما تفكر فيه بأمانة وحزم ، ومن المحتمل أن يقبلك الناس ويتقبلوا آرائكم.

9. العادة في التحدث أمام المزيد من الناس

ابدأ في رؤيتك في المواقف التي يمكنك أن تشعر فيها بالراحة أكثر. حتى لو لم تدرك ذلك ، فسوف تدرب وسيستوعب عقلك أن التحدث أمام الآخرين لا يشكل أي خطر ؛ لا يوجد شيء للخوف.

10. إذا كنت تشعر بالتوتر والخجل ، يمكنك تذكر ذلك

إذا شعرت بأعصابك في حالة سكر ، تذكر ذلك هناك شخصيات عظيمة في التاريخ تغلبت على خجلها. على الرغم من أنها مكلفة ، إلا أن الخجل لن يكون عقبة أمام تحقيق أهدافك الشخصية والمهنية.