شارك:
علم النفس وراء الهجرة
أصبح الهجرة عملاً شائعًا بشكل متزايد بسبب سهولة وجود حاليًا في السفر وحقيقة أن قنوات الاتصال أكثر تقدماً كل يوم ، مما يسهل المعلومات. ومع ذلك ، فإن الهجرة ليست قرارًا ينبغي أن يُتخذ على محمل الجد لعدة أسباب مهمة.
لسوء الحظ ، هناك مفاهيم خاطئة حول الهجرة التي شجعت تطبيع هذا العمل. تم إجراء القليل من الصدى حول المخاطر النفسية والعاطفية يمكن أن يؤدي إلى قرار هجرة سيء أو مفاجئ.
ولكن كيف يمكن للهجرة أن تؤثر علينا نفسيا وعاطفيا إذا بحثنا عن حياة أفضل?
- مقالة ذات صلة: "3 جوانب مهمة للتكيف مع بلد جديد"
التأثير النفسي للهجرة
ببساطة من التوقعات الخاطئة أن تطبيع الهجرة سبب, يمكن لنقص المعلومات أن يؤثر علينا إلى حد إثارة مشاكل الاكتئاب والقلق والتكيف ، حيث يكون الضغط على حقيقة الهجرة البسيطة هو بطل الرواية. الغرض من هذا المقال هو خلق الوعي بالمخاطر النفسية للهجرة لأننا نريد أو لا نريد.
أذهاننا ، مهما كانت قوتها ، ستصطدم بالمياه العكرة قبل حدوث تغيير كبير مثل الهجرة إلى بلد آخر. بالطبع هناك أنواع مختلفة من الهجرة ولا تمر جميعها بنفس الظروف ، لكن الاكتئاب والقلق والضغوطات الأخرى يمكن أن تؤثر علينا أكثر مما نعتقد إذا قبضت علينا.
ماذا يمكن أن تكون المخاطر النفسية?
عند الترحيل ، هناك العديد من التغييرات في حياة أي شخص, سواء كانت ستدرس لبضعة أشهر أو مصممة على البحث عن فرص أفضل في الخارج لفترة غير محددة. لسوء الحظ ، فإن الهجرة ليست مرادفًا لنوعية حياة أفضل كما يعتقد الكثيرون ، حيث يتعين عليك المرور بفترة من التكيف قبل أن تتمكن من استعادة جزء من نمط حياتك ، وليس فقط المال الذي يعتقده الكثيرون. هاجر كما ينطوي على أنواع أخرى من الخسائر, ومع حدوث أي خسارة عاجلاً أم آجلاً ، تتطور عملية الحزن.
تتكون حياة كل فرد من مناطق متعددة تشكل نموه الكامل ، وبالتالي من المحتمل جدًا أن يتأثروا عندما يهاجرون: (Ziglar ، 7 مناطق من الحياة):
- الوظيفي والعمل
- الاجتماعية: الأصدقاء والبيئة
- الأسرة: الدعم والعلاقات الشخصية الصحية (كما في السابق)
- الاقتصادية: الاستقلال والاستقرار
- الصحة البدنية
- الصحة العقلية
- روحانية
الحزن والهجرة الإجهاد
كما ذُكر سابقًا ، فإن الهجرة ستعاني الحداد بسبب التغيير. كل التغيير يولد التوتر ، وكل هذا يمكن أن يؤثر على عالمنا العاطفي, وبالتالي اثار الأمراض النفسية المحتملة (Lavieri ، 2015).
التغيير الثقافي ، والحنين ، والشعور بالوحدة, عدم وجود الهوية الاجتماعية والقلق والإجهاد الحاد يمكن أن تؤثر أيضا على الجهاز المناعي. لا يبدو أن العديد من المهاجرين يعانون من أي نوع من التغيير أو القلق خلال الأشهر الأولى من الانتقال ، إما لأنهم ذهبوا فقط للدراسة لفترة قصيرة من الزمن ، والإثارة من وجودهم في بيئة جديدة أو لأن لديهم عائلة وأصدقاء في الجديد البلد الذي يساعدهم على التكيف بشكل أسرع قليلا.
ومع ذلك ، ستؤثر العوامل الاجتماعية والثقافية في النهاية على الخرائط المعرفية التي تخلق الصدامات الثقافية الشهيرة والاختلافات في طريقة العمل وحتى الدراسة.
على سبيل المثال ، تختلف النظم التعليمية من بلد إلى آخر, كما تختلف أساليب العمل أيضًا (مثل التقنيات الجديدة).
اعتبارات عند الهجرة
لتجنب الآثار النفسية السلبية المحتملة للهجرة قدر الإمكان ، قد يكون من المفيد اتباع هذه الإرشادات:
- ارسم خريطة للأهداف والغايات على المدى القصير والمتوسط والطويل.
- إدارة التوقعات الخاطئة النجاح الفوري (مثل الحلم الأمريكي).
- تجنب الهجرة فجأة إذا كنت تعاني من اضطراب نفسي أو إذا كنت تشك في حدوث ذلك. إذا كان الشخص يعاني من نوبات اكتئابية ، فإن الهجرة بدون احتياطات قد تشكل خطورة كبيرة على صحته العقلية.
- نفهم أن احترام الذات والهوية يمكن أن تتأثر للغاية. سوف نمط الحياة تعاني من التغييرات.
- ابحث في الثقافة والوضع الاجتماعي والمناخ ولغة البلد الذي ترغب في الهجرة إليه. كن مستعدًا للمعاناة من أي نوع من التمييز والرفض. شئنا أم أبينا ، إنها حقيقة يتعرض لها أي مهاجر ، بغض النظر عن الطبقة الاجتماعية أو العرق أو العمر أو الجنس.
- قم بإعداد الأوراق ، ويفضل تجنب ترك الوثائق. سيؤدي التعرض للمخالفات القانونية إلى زيادة الضغط وخطر التعرض لمشاكل قانونية ، مثل الترحيل أو عدم القدرة على فتح حسابات بنكية أو ببساطة عدم القدرة على العلاج في المستشفيات. (فتح الطريق إلى الوقوع في الوظائف حيث يوجد سوء استغلال واستغلال العمال).
- نفهم أن هذه الخطوة سوف تؤثر على الهوية المهنية والعمل. من غير المحتمل أن تحصل على عمل في منطقتك على الفور ، إلا إذا كنت تقدم عرض عمل ومع ذلك فهناك مخاطر في الاعتبار: أهمية الوظيفة والعقد وفترة التجربة والتدريب والوقت الذي توفره الشركة لاستيعاب.
- نفهم أن هناك صعودا وهبوطا العاطفية والعمل. وهذا ينطبق أيضا على أولئك الذين يهاجرون مع الأطفال.
- الاستفادة من شبكات الدعم. هل لديك معارف وثيقة في البلد?
- افهم أنه يجب عليك طلب المساعدة المهنية والدعم الأسري إذا كنت تشك في أي أعراض للاكتئاب أو القلق التي تجعلك ترغب في العزلة وتفقد طريقك وتؤثر على الأداء في المدرسة أو العمل.
وأقارب الذين يغادرون?
بالنسبة لعائلات المهاجرين ، قد يكون مفيدًا للشخص الذي يتبع هذه الإرشادات:
- تجنب بأي حال من الأحوال التعليقات المقارنة مع النجاحات المباشرة للمعارف الذين هاجروا.
- تقديم الدعم وتذكيرهم بمزايا القرار, شجعهم على الوصول إلى الهدف المقترح. وتذكرهم دائمًا بمكان سكنهم إذا قرروا العودة.
- تجنب الحكم إذا قررت العودة. دعم الأسرة ضروري في مواجهة هذه التغييرات الجذرية والمحفوفة بالمخاطر للصحة العقلية.
استنتاج
الهجرة ليست قرارًا بسيطًا ، مثل أي قرار يتطلب الكثير من النضج بحيث التغيير هو محتمل قدر الإمكان. من الضروري فهم مخاطر الهجرة والتوقعات الخاطئة الناتجة عن رؤية الانتقال إلى بلد آخر على أنه أمر شائع.
إذا تم اتخاذ التدابير والاحتياطات المناسبة ، فإن الهجرة يمكن أن تكون أقل مخاطرة وحتى تأخذنا إلى حيث نريد الذهاب مع أفضل الأدوات ، والاستفادة القصوى من التجارب الجديدة..
المراجع الببليوغرافية:
- Lavieri، E. (2015). الاضطرابات النفسية أكثر تواتراً لدى المهاجر: القلق واضطرابات المزاج والإدمان. متاح في http://ecoterapias.com.es
- زيغلار ، ت. (2016). عجلة الحياة. متاح على https://www.ziglar.com/articles/the-wheel-of-life/