العادات السمية 10 سلوكيات تستهلك طاقتك

العادات السمية هي سلسلة من السلوكيات التي تجعلك تصبح شخصًا غير سعيد من خلال الروتين الخاص بك. من الشائع أن يلوم بعض الناس ثروتهم السيئة على بعض الحقائق غير السارة ، وعلى الرغم من أن هذا هو الحال في بعض الأحيان ، فإن عاداتنا هي التي تقودنا في بعض الأحيان إلى السير على درب المرارة..

في مقال اليوم ، نراجع عشر عادات سامة قد تعيق سلامتك وتوازنك العاطفي.

السلوكيات التي تستهلك طاقتك

وهناك سلسلة من العادات السامة التي لا توجد إلا عن طريق القصور الذاتي ، ولكنها في الحقيقة لا تجلب لنا أي شيء جيد. إنها تلك العادات كلما مارسناها أكثر ، كلما كان من الصعب علينا أن ندير ظهورهم والتغيير. إذا سارت الأمور بشكل جيد ، فمن السهل أن تشعر بالراحة ؛ من ناحية أخرى ، عندما يسوءون ، من الصعب الخروج من تلك الحلقة المفرغة. لذلك ، في كثير من الأحيان نعتقد أن المصائب تأتي دائما معا. إذا سارت الأمور بشكل خاطئ ، ألا تفعل شيئا خاطئا؟?

من الواضح ذلك كن سعيدا طوال الوقت غير ممكن, ولكن إذا كنت تستطيع تبني بعض العادات التي تفضل رفاهية وسعادة كل واحدة. الكفاح من أجل تحقيق أحلامك الخاصة ، أو قضاء الوقت مع عائلتك أو رعاية الصداقات هي سلوكيات تفيدنا على المدى الطويل.

العادات السمية التي تجعلك غير سعيد للغاية

ولكن ما هي هذه العادات السامة التي تسرق طاقتنا؟ ما العادات أو السلوكيات التي تجعلنا غير سعداء؟ ستجد إجابات هذه الأسئلة أدناه:

1. التركيز على ما لم يكن لديك

واحدة من الشرور العظيمة للإنسان نريد باستمرار الأشياء التي ليس لديها واحد. غالبًا ما يحدث أن نقلل من شأننا ، ومن ناحية أخرى ، نحن نبالغ في تقدير ما ليس لدينا. يحدث هذا ليس فقط مع الأشياء المادية ، بل يعاني بعض الأشخاص أيضًا حتى مع شريكهم.

السعادة الحقيقية هي في داخل المرء ، لأنه عندما نكون جيدًا مع أنفسنا ونكافح من أجل أعمق رغباتنا ، لا نحتاج إلى أي شيء آخر. هذه هي الطريقة لإيجاد سلام داخلي ، رغم أننا بالطبع بحاجة إلى تلبية بعض الاحتياجات.

2. إنكار الواقع

إنكار الواقع هو شيء يميل الأشخاص الذين يخشون عدم اليقين إلى فعل الكثير تجنب مواجهة المشاكل. هذا الخوف يغذيه انعدام الأمن ، مما يجعل الشخص غير قادر على التغلب على التحديات التي يواجهها عند التنبؤ بفشل لا مفر منه.

ستحدد الثقة العالية بالنفس ما إذا كنا ننفذ عملاً بشجاعة ، ولا يثق الجميع في إمكانيات الخروج منتصرين من مواقف تظهرها الحياة. الناس مع الشجاعة والثقة بالنفس عالية هم أكثر سعادة ، وهذا النوع من الأفراد لا ينكرون الواقع.

قد يكون البحث عن أعذار إذا طردتك من العمل أكثر من إدراك أنك ربما ارتكبت خطأً. لذا توقف عن النظر في الاتجاه الآخر بطريقة منهجية وافترض أن جزءًا من المسؤولية في الأشياء التي تحدث لك قد يكون فيك.

3. إلقاء اللوم على الآخرين

إنكار الواقع يشمل أيضًا إلقاء اللوم على الآخرين لأنه كذلك طريقة لعدم الاضطرار إلى الاعتراف بأننا هم الذين يجب أن يتغيروا.

على سبيل المثال ، إذا لم تكن ناجحًا في مادة جامعية وفشلت في امتحان ، فمن الأسهل إلقاء اللوم على المعلم وطريقة تدريسه بدلاً من الاعتراف بأنك لم تدرس بما يكفي أو لديك الجدية والمثابرة لتكريس 20 دقيقة للمعلم. اليوم لمراجعة بعض المفاهيم. إلقاء اللوم على الآخرين يجعلك لا تتعلم من الأخطاء ، وبالتالي ، فهي عادة سامة.

4. لا تترك منطقة الراحة

منطقة الراحة هي حالة ذهنية تجعلك تفضل البقاء في مكان تعتقد أنه أكثر أمانًا ، ولكن هذا المكان لا يسمح لك بالنمو والتطور. قد يبدو مكانًا رائعًا ، لكن على المدى الطويل سيجعلك غير سعيد ؛ في مقابل عدم التعرض لحظات محددة من التوتر والإحباط ، سنهبط بشكل مباشر في حالة ركود عاطفي.

منطقة الراحة هي منطقة محاصرون فيها ، والبقاء في هذا المكان خوفًا مما يخبئه المستقبل لك ، وهي عادة سامة.

5. قضاء الكثير من الوقت خوفا من "ما سيقولون"

الناس التعيسون يعتمدون على الآخرين ، لأن إنهم يسعون دائمًا للحصول على موافقة الآخرين. إنهم يقضون الكثير من الوقت في التفكير فيما سيفكر فيه الآخرون وما إذا كان ما سيفعلونه يرضي الآخرين.

هذا يتعارض مع الرفاهية ، لأنه لكي تكون سعيدًا ، يجب عليك متابعة أهدافك وليس الأهداف التي لدى الآخرين. على سبيل المثال ، يعد خيارًا سيئًا أن تدرس مهنة فقط لأن والدك يريدك أن تدرسها ، لأنها لن تملأك أبدًا.

• المقالة الموصى بها: "نصائح للتوقف عن التفكير في ما يفكر فيه الآخرون بك"

6. العيش على الطيار الآلي

في الوقت الحاضر ، من الشائع العيش على الطيار الآلي. هذا يعني أننا نمر بالحياة دون التوقف للتفكير فيما نفعله حقًا, دون الانتباه إلى اللحظة الحالية.

هذا النوع من السلوك يجعل الناس غير سعداء للغاية ، لأنه يجعلنا نعيش بعيدا عن الواقع ، منغمسين في توقعاتنا وبعيدا عن القدرة على التمتع هنا والآن. لتمكين نفسك أمام الحياة ، من الضروري أن تجد العلاقة مع نفسك.

7. التمسك العواطف السلبية

إذا كان من السيء التعايش مع التوقعات ، أي من المستقبل, إنه لأمر سيء أن تعيش من الماضي. الغضب والاستياء من المشاعر التي ترتبط عادة بالحياة في الأوقات التي حدثت بالفعل. تجربة هذه المشاعر سلبية بالنسبة لرفاهيتنا ، ولا تسرق الكثير من الطاقة. لتكون سعيدًا ، يجب عليك قبول التجارب السابقة والمضي قدمًا.

8. لا تنام جيدا

سوء نظافة النوم له آثار ضارة جدًا على صحتنا ؛ ليس فقط من حيث الجوانب المادية ، ولكن أيضًا فيما يتعلق بالتأثيرات النفسية. عدم النوم بشكل جيد يؤثر على أدائنا في العمل ، لمزاجنا ، لمزاجنا ، ومن الواضح أن لصحتنا العامة.

• ربما تكون مهتمًا: "10 مبادئ أساسية للنظافة الجيدة للنوم"

9. مصنوعة الضحايا

كونك ضحية عادة سامة. الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من السلوك يشكون دائمًا ويكون لديهم موقف سلبي تجاه المشاكل. هذا السلوك السام لا يسمح لنا بالتعلم من تجارب الماضي وهو يركدنا. من أجل مواجهة الحياة ، من الضروري تحمل المسؤولية عن المواقف التي قد تنشأ وضرورة تجنب الضحية.

• مقال ذو صلة: "الضحية المزمنة: الأشخاص الذين يشكون من الرذيلة"

10. أكل سيئا

إذا لم يكن النوم جيدًا له تأثير سلبي على أدائنا اليومي وعلى مستوى الطاقة لدينا, الأكل بشكل سيئ يؤثر سلبا على عواطفنا وصحتنا. في الواقع ، فإن سوء التغذية يسبب السمنة والعديد من المشاكل الجسدية الخطيرة ، مثل مشاكل القلب ، والتي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى مشاكل احترام الذات ، وانعدام الأمن ، إلخ..

• المقالة الموصى بها: "علم النفس والتغذية: أهمية التغذية العاطفية"